Hvis du forsøger at holde dig sund eller tabe dig, vil du normalt undgå fastfood. Det er ofte fyldt med kaloriermen har ikke meget at byde på i form af næringsstoffer. Nogle restauranter er dog bedre end andre, og nogle gange er det bare uundgåeligt at tage en tur til en fastfood-butik.

Glædeligvis har du stadig mulighed for at træffe et sundt valg i drive-through-banen. Sonic tilbyder en række sunde – og endda kulhydratfattige – valgmuligheder. Så hvad er det sundeste at spise hos Sonic? Vil du se pristabellen for de enkelte varer? Tag et kig på Sonic-menupriserne.

Grilled Chicken Wrap

Den grillede kyllinge-wrap er måske den bedste menupost hos Sonic, når det gælder næringsværdi. Den består af kyllingebryst, tomat, salat og let ranchdressing pakket ind i en meltortilla. Fra en portion af en grillet kyllinge-wrap får du:

• 420 kalorier
• 41 gram kulhydrater
• 14 gram fedt
• 5 gram mættet fedt
• 30 gram protein
• 4 gram sukker
• 2 gram fibre
• 80 milligram kolesterol
• 1840 milligram natrium

Hvis du er på udkig efter en mager proteinkilde i SonicDrive-i menuen, er den grillede kyllinge wrap det bedste sted at finde den. Andre Sonic-proteinmuligheder er normalt fyldt med fedt. Husk dog på, at natriumindholdet i denne mad kan være for højt for dit helbred, og i det mindste med wrappen er den alt for høj i kulhydrater for dem, der er på keto- eller andre kulhydratfattige diæter.

The Chicago Dog

Sonic’s Chicago Dog er et andet sundt valg. Den ser måske fattig ud i størrelse, men den er rig på smag. Den består af en hotdog af oksekød, tomat, pickle spears, sport peberfrugter, relishmostard og sellerisalt. Disse er pakket ind i en blød, varm bagerbrød.

Fra Chicago Dog får du:

• 420 kalorier
• 12 gram protein
• 19 gram fedt
• 7 gram mættet fedt
• 2310 milligram natrium

Husk på, at en sund person ikke bør overskride 2.300 milligram natriumindtag om dagen. Hvis du har forhøjet blodtryk eller andre sundhedstilstande, bør du ikke overstige 1.500 milligram. Ifølge ernæringsoplysningerne i Sonicdrive-in-menuen indeholder Chicago Dog 2.310 milligram, hvilket er ret højt. Chicago Dog bør helt sikkert vælges med måde – mere en lejlighedsvis nydelse end et regelmæssigt måltidsvalg.

Jr. Burger

Som en ernæringsekspert siger, kan du nemt kontrollere dine portionsstørrelser ved at vælge mad fra børnemenuen. Jr. Burger er måske nok beregnet til børn, men den kan gøre et godt stykke arbejde med at styre din hamburgertrang. Det er en af de Sonic-burgere med det laveste natriumindhold.

En gang servering af Jr. Burger giver dig følgende:

• 330 kalorier
• 32 gram kulhydrater
• 16 gram fedt
• 5 gram mættet fedt
• 15 gram protein
• 2 gram fibre
• 5 gram sukker
• 610 milligram natrium

Du kan berige smagen med nogle grillede løg uden at bekymre dig om at øge kalorierne også.

Sonic’s 3-Piece Super Crunch Chicken Strips

Sonic’s 3-Piece Super Crunch Chicken Strips ticker alle kasser, der definerer crunchy mad. Den ser ud, føles, lugter, lyder og smager fantastisk. Derudover er det et meget sunderevalg sammenlignet med SuperSonicBurgers.

Denne menupost har følgende at byde på:

• 350 kalorier
• 23 gram protein
• 17 gram fedt
• 3 gram mættet fedt

Du kan blive fristet til at tage mere end tre stykker kylling. Det ville nu være en usund beslutning.

Kyllingestrimmel-sandwich

Hvis du ikke bryder dig om den grillede kyllinge-wrap på grund af det høje natriumindhold, kan kyllingestrimmel-sandwichet være et godt alternativ. Udover at have mindre natrium, på 810 milligram, leverer en portion chicken strip sandwich også mindre:

• 500 kalorier
• 48 gram kulhydrater
• 20 gram protein
• 25 gram fedt
• 5 gram mættet fedt
• 3 gram fibre
• 4 gram sukker

Dertil kommer, at kyllingestrimlerne har en glædelig, sprød konsistens.

Jr. Breakfast Burrito

Hvis du ønsker at få en hurtig morgenmad på farten, vil Sonic’s Jr. Breakfast Burrito være et godt valg. Den har en større ernæringsmæssig værdi end andre morgenmadsmuligheder.

Jr. Breakfast Burrito er en fremragende kilde til protein og cholin. Den er sammensat af æg, ost og pølse.

Fra en portion Jr. Breakfast Burrito får du:

• 300 kalorier
• 24 gram kulhydrater
• 12 gram protein
• 17 gram fedt
• 7 gram salt

Sonic Double Bacon Cheeseburger With no Bun

Burgermåltider fra fastelavnssteder har normalt et højt indhold af kulhydrater takket være deres boller. Hvis du ønsker en kulhydratfattig variant af et burgermåltid, kan du bare undlade bollen. Glem ikke at fjerne eventuelle toppings, der kan have et højt kulhydratindhold.

Disse toppings kan omfatte ketchup, panerede løg, honning-sennepssauce og teriyakisauce. Du kan erstatte disse toppings med højt kulhydratindhold med pommes frites, avocado, salsa, salat, løg, tomat, mayo eller ranchdressing for at hjælpe med at minimere dit kulhydratindtag.

Den dobbelte bacon-cheeseburger fra Sonic er et godt bud på et måltid med lavt kulhydratindhold. En enkelt portion cheeseburger giver:

• 638 kalorier
• 3 gram kulhydrater
• 40 gram protein
• 49 gram fedt

Kan du spise sundt på Sonic?

Sonic er ikke et af de bedste steder at få et sundt måltid. Menuen på Sonic Drive-in er domineret af fedtholdige fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. Den har dog et par muligheder, der ikke er alt for dårlige for dit helbred.

Du skal bare vide, hvad du skal vælge, og hvad du skal undgå. Undgå f.eks. overdimensionerede burgere, drikkevarer med frugtsmag og stegte tilbehør. En af de soniske salater ville være et sundt valg, f.eks. den grillede kyllingesalat.

Hvis du vil have et måltid med masser af grøntsager, kan du prøve Santa Fe Chicken Salad med fedtfri Golden Italian Dressing. Andre gode muligheder omfatter Chicago Dog, Jr. Burger, chicken strip sandwich, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Breakfast Burrito og Sonic dobbelt bacon-cheeseburger uden bolle. Næste gang du er i Sonic, ved du nu, hvad du skal vælge.