Fodhævelse opstår, når der er en overdreven mængde væske mellem vævscellerne. Det kan starte som en gradvis proces med mild hævelse om morgenen og fortsat hævelse i løbet af dagen.

Fodhævelse forårsaget af ødem

Ødem er den mest almindelige årsag til hævede fødder og ankler, og det er en medicinsk tilstand, der er karakteriseret ved, at overskydende væske bliver fanget i kroppens væv. Det ses ofte i ben, ankler og fødder, men kan forekomme overalt i kroppen.

Selv om ødemer ikke er særligt skadelige for kroppen, kan det være et symptom på andre mere alvorlige medicinske tilstande og bør ikke ignoreres. Det kan skyldes alvorlige tilstande som hjertesvigt, skrumpelever, nyresygdom eller noget så simpelt som at sidde for længe i én stilling.

Varicose og flebitis (betændelse i venevæggene) er også almindelige faktorer ved ødem, og du kan opleve pitting, som er når og indtryk efterlades, når du trykker på det hævede område i et par sekunder. Der kan også opstå sår i huden ved fortsat hævelse af fødder og ankler.

Kan plantar fasciitis forårsage hævelse af fødderne?

Plantar fasciitis kan også forårsage betændelse og hævelse af fødderne. Ved plantar fasciitis kan betændelse bemærkes på undersiden af foden, hvor fodbuen møder hælbenet. Hvis hele foden er hævet, eller hvis hævelsen strækker sig til oversiden af foden eller anklen, er plantar fasciitis måske ikke årsagen.

Andre årsager til hævelse og ødem i foden:

1. Nyre-, hjerte-, lever- eller blodkar-sygdom
2. Misbrug af dårlig kost, med et højt indhold af salt og kulhydrater
3. Misbrug af stoffer, afføringsmidler eller vanddrivende midler
4. Diabetes
5. Fødselskontrolpiller eller hormonerstatningsterapi
6. Graviditet og menstruation
7. Neuromuskulære lidelser
8. Traumer på området fra forstuvninger eller stump vold
9. En allergisk reaktion på en fødevare, animalsk eller andet allergen

Hvis du bemærker unormal hævelse i dine fødder eller ben, er det vigtigt at besøge din læge for at fastslå årsagen. Ødemer kan give dig risiko for højt blodtryk, hovedpine, hjertebanken, vægtøgning og øget vandladningsfrekvens.

Sådan reducerer du hævelse af fødderne

Hævning af fødderne er en af de bedste måder at reducere eller fjerne hævelse af fødderne forårsaget af ødemer, diabetes eller en anden tilstand. At sidde i en lænestol er en nem måde at holde fødderne hævet på, og du kan også overveje produkter som sengekiler og benpuder, som kan hjælpe med at hæve fødderne.

Brug af kompressionsstrømper og graduerede kompressionsstrømper er en anden måde at holde hævelsen nede i løbet af dagen, og hvis du bærer sko med korrekt pasform, sikrer du, at hævelsen ikke forårsager yderligere skade på dine fødder. Isning af dine fødder kan også hjælpe med at reducere betændelse og hævelse, især på undersiden af dine fødder.

For at reducere hævelse af fødderne anbefales det at:

1. Øg aktiviteten med let motion som f.eks. gåture
2. Undgå at stå i lange perioder
3. Sid med fødderne hævet så meget som muligt
4. Begræns natriumindtag
5. Drik masser af vand
6. Undgå at tage afføringsmidler eller diuretika
7. Anvendelse af en kompressionspumpe kan hjælpe væsken i vævene til at vende tilbage til de blodkar.

Hjembehandlinger såsom kost, motion, isning og elevation vil ofte reducere eller fjerne hævelser i fødderne. Hvis du bemærker øget hævelse i dine fødder eller ankler, eller hvis hævelsen ikke aftager med disse hjemmebehandlinger, er det vigtigt, at du opsøger din læge for at udelukke muligheden for mere alvorlige helbredstilstande.