Disclaimer

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, bedes du tale med din sundhedsperson. Artiklerne på Sundhedsguiden er underbygget af peer-reviewed forskning og oplysninger hentet fra medicinske selskaber og statslige organer. De er dog ikke en erstatning for professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

Premature aldring

Du vågner op efter en nat i byen, kigger dig i spejlet og bliver chokeret over det, du ser. Det føles, som om din hud har fået rynker i løbet af en nat, dit engang så tykke hår ser tyndt ud omkring tindingerne og på toppen, og ganske rigtigt, der er mere end et par gråtoner i det, der er tilbage. Det lyder som en forbandelse fra en eventyrheks, og du kan måske kalde det en rigtig dårlig tømmermænd, men det er måske bare for tidlig aldring.

Hvad er for tidlig aldring, og hvordan ser det ud?

Den eneste forskel mellem almindelig aldring og for tidlig aldring er tidslinjen. For de fleste mennesker begynder fine linjer og rynker at dukke op i slutningen af 20’erne til begyndelsen af 30’erne, men det kan ske endnu tidligere for personer, der oplever for tidlig aldring. Dette overføres til enhver del af aldringsprocessen. For tidlig aldring er, når tegn på aldring opstår tidligere end normalt. Mere videnskabeligt set sker for tidlig aldring, når en persons biologiske alder er ældre end den kronologiske alder.

Tegn og symptomer på for tidlig aldring

Selv om fine linjer, rynker og gråt hår generelt er de første ting, man tænker på, når man taler om aldring, omfatter dette også dannelsen af solpletter (også kaldet leverpletter eller alderspletter), tør eller kløende hud, slap hud, nedsunkne kinder eller tindinger, hårtab og hyperpigmentering omkring brystet. Selve aldringen skyldes i sidste ende en forkortelse af vores telomerer, som i det væsentlige er hætter i enden af vores DNA-strenge, der beskytter vores DNA mod skader. Efterhånden som vi ældes, bliver telomererne kortere og kortere og efterlader til sidst vores DNA udsat for skader, og efterhånden som DNA-skaderne opstår, opstår tegn på ældning (Shammas, 2011).

Men dette fænomen påvirker ikke kun vores udseende. Når telomerlængden bliver kort nok, vises tegn på aldring – og sygdom er et tegn på aldring. Tidligere forskning har forbundet hurtigere hastigheder for telomerforkortning med aldersrelaterede sundhedsproblemer såsom koronar hjertesygdom, hjertesvigt, diabetes, øget kræftrisiko og osteoporose (Shammas, 2011). Du kan måske ikke se disse ting i spejlet, men din sundhedsplejerske kan begynde at se tegn – tidligere end forventet – ved din årlige lægeundersøgelse.

Årsager til for tidlig aldring

Da telomerforkortning sker, mens vi bliver ældre, forudsiger den hastighed, hvormed disse hætter på vores DNA forkortes, vores aldringshastighed. Som med mange biologiske forhold spiller genetik en rolle for, hvor hurtigt vi ældes. Men visse livsstilsfaktorer kan fremskynde den hastighed, hvormed telomererne forkortes, og dermed den hastighed, hvormed vi ældes eller udvikler synlige tegn på aldring. Forskning har vist, at telomerlængden ikke kun er forbundet med genetik og vores miljø, men også med vores sociale og økonomiske status, kropsvægt og motion samt rygevaner (Shammas, 2011).

På nuværende tidspunkt kan man ikke benægte farerne ved rygning. Men det er værd at vide, at denne vane også er blevet direkte forbundet med accelereret aldring på flere måder. “Undersøgelser viser, at rygning kan aktivere enzymer, der nedbryder hudens elasticitet”, forklarer kosmetisk dermatolog Dr. Michele Green. Og yderligere forskning har fundet en sammenhæng mellem rygning og hårtab (Trüeb, 2003). Når det drejer sig om vores hud, er soleksponering den største eksterne faktor for aldring. Faktisk skyldes ca. 80 % af aldring af ansigtshuden solskader fra ultraviolette (UV) stråler (Shanbhag, 2019).

Selv om disse er de største syndere, kan aldring fremskyndes af andre faktorer. Forskere fandt ud af, at blot én nat med for lidt søvn for eksempel aktiverer veje, der fremskynder den biologiske aldring hos mennesker (AASM, 2018).

Og selv om vi endnu ikke har fundet frem til en præcis kost, der bremser aldringen, ved vi, at nogle mikronæringsstoffer hjælper med at modvirke cellebeskadigelse, der kan bidrage til aldringsprocessen. En af de metaboliske processer, der fremskynder aldringen, er kendt som oxidativ stress, som sker, når kroppen har forhøjede niveauer af forbindelser kaldet reaktive oxygenarter (ROS).

Disse stoffer, også kendt som frie radikaler, kan beskadige lipider, proteiner og endda DNA i vores krop (Schieber, 2014). Men ROS er kun skadelige, når de ikke afbalanceres af antioxidanter, hvilket er grunden til, at en kost, der er rig på mikronæringsstoffer, herunder frugt og grøntsager, som indeholder antioxidanter, kan bidrage til at bremse aldringsprocessen.

Behandling af for tidlig aldring

Den første behandlingslinje, uanset om du er bekymret for intern eller ekstern for tidlig aldring, er at begrænse adfærd, der er kendt for at fremskynde processen. Det betyder, at man skal indføre sunde vaner, som vi alle hører igen og igen, som f.eks. at holde op med at ryge for at forhindre DNA-skader, motionere tilstrækkeligt og spise en sund kost for at rette op på ernæringsmæssige mangler og øge vores indtag af antioxidanter, der kan hjælpe med at modvirke oxidative skader. Men mange af de ydre fysiske tegn på for tidlig aldring kan nu også behandles med målrettede behandlinger.

Huden hænger ned og får rynker

Markedet er mere end mættet med måder at behandle tegn på for tidlig aldring af huden på. De største bekymringer, som Dr. Green ser hos klienter, der diskuterer for tidlig aldring, er tab af elasticitet og dannelse af fine linjer og rynker. “Injicerbare fyldstoffer som Restylane, Sculptra og Juvéderm kan erstatte tabt kollagen”, forklarer hun. “Ved at fylde huden op, udglatter de øjeblikkeligt rynkerne.” Hun peger også på Fraxel Dual, en type laserbehandling, som en effektiv metode til at forbedre mange tegn på for tidlig aldring af huden.

I henhold til Dr. Green behandler Fraxel Dual faktisk ikke kun brune pletter, fine linjer og rynker, men “sætter også kroppen i gang med at fremme sin naturlige heling og erstatter gammel beskadiget hud med nye hudceller, kollagen og elastin, hvilket forbedrer den generelle tekstur og hudtone.” Men det er kun at skrabe på overfladen af de rynkefjernere, der er tilgængelige nu.

Tør eller kløende hud

Nogle mennesker har måske bare brug for at fugte deres hud, hvis de fanger tidlig for tidlig aldring. Det yderste lag af vores hud, epidermis, producerer hyaluronsyre, et naturligt stof fremstillet af din krop, som holder på vand for at holde vævene hydreret. Desværre bliver produktionen langsommere, når vi bliver ældre, og den deraf følgende tørre hud kan forværre udseendet af fine linjer og rynker (Ganceviciene, 2012). “

Hyaluronsyre er også kendt som fugtmagneten på grund af dens evne til at holde tusind gange sin vægt i vand,” forklarer Dr. Green og tilføjer, at “den gør underværker for at slukke dehydreret hud og genoprette dens pH-balance og fugtniveau, så huden bliver dugfrisk og forynget.” Heldigvis er det nu en almindelig ingrediens, der bruges i fugtighedscremer.

Hårtab

Førtidigt hårtab som følge af rygning kan måske eller måske ikke omgøres ved at holde op med at ryge. Med tiden kan rygning forårsage permanent skade på hårsækkene eller endda udløse androgen alopeci (mandligt/kvindeligt skaldethedsmønster) før tid (Trüeb, 2003).

Hvis man holder op med at ryge, forhindrer man yderligere skader og potentielt hårtab i at ske. Hvis du har androgen alopeci, er der flere behandlinger til rådighed, som hjælper med at få håret til at vokse igen, f.eks. minoxidil og finasterid.

Kan for tidlig aldring vendes?

Overordnet set er det at vende for tidlig aldring en todelt proces: du skal behandle tegn på aldring med nogle af de metoder, der er nævnt ovenfor, og derefter skal du bremse den hastighed, hvormed du ældes biologisk. Livsstilsvalg som f.eks. at mindske stress, ikke ryge, spise sundt og motionere kan alle hjælpe med at bremse telomerforkortelsen, hvilket kan hjælpe med at bremse den generelle aldring (Shanbhag, 2019). Men der er også målrettede tilgange, du kan tage for at bremse aldring på specifikke områder, der er tilbøjelige til at vise tegn på for tidlig aldring.

Slowing skin aging

Du kan se de bedste resultater med hensyn til at bremse din hudens aldring ved at samarbejde med en dermatolog om at udarbejde en hudplejerutine, der forebygger mange almindelige hudlidelser, ved at indtage sunde vaner, der også smitter af på din huds udseende (som at spise sundt og sove nok) og ved potentielt at få foryngende dermatologiske procedurer.

Der er mange ingredienser, der ifølge Dr. Green kan være gavnlige for huden og bør være en del af hudplejeprodukterne i din daglige pleje, herunder:

• Retinoider: Denne familie af forbindelser består af former for A-vitamin (retinol) eller derivater af vitaminet (som f.eks. tretinoin) er “guldstandarden inden for anti-aging”, ifølge Dr. Green, som også anbefaler, at de er bedst, når de bruges om natten for at reducere fine linjer og rynker.
• Peptider:
• Peptider: Dr. Green forklarer, at disse proteiner fortjener en plads i din hudplejerutine, fordi de stimulerer væksten af nye celler og letter celleomsætningen, mens du sover. “Peptider stimulerer også produktionen af kollagen, et protein, der er ansvarlig for hudens fasthed og smidighed,” tilføjer hun.
• C-vitamin: C-vitamin er en af de mest kraftfulde antioxidanter. Denne hudplejeingrediens bekæmper skader forårsaget af frie radikaler og beskytter huden mod UVA- og UVB-stråler. Dr. Green er også glad for denne ingrediens, fordi den hjælper med kollagenproduktionen, lysner huden, reducerer misfarvninger og blødgør fine linjer og rynker.
• Alfa-hydroxysyrer (AHA’er): “Producenter af rynkecreme indeholder alfa-hydroxysyrer på grund af deres eksfolierende egenskaber”, forklarer Dr. Green. “AHA’er afdækker nye hudceller ved at opløse det øverste lag af døde hudceller, og forsvinden af de gamle hudceller afslører en nyere, glattere hud.” Eksempler på AHA’er, som du kan se i hudplejeprodukter, er glykolsyre og mælkesyre.
• Solcreme: Da UV-stråler er en af de største årsager til for tidlig hudaldring, er det at modvirke deres virkninger et af de bedste skridt, du kan tage for at sikre normal aldring af din hud og hjælpe med at forebygge hudkræft (Skin Cancer Foundation, 2019). Kig efter formler, der har SPF 30 eller højere.

Botox eller andre neuromodulatorer kan også være en mulighed. Disse injektioner “fryser” effektivt visse ansigtsmuskler med henblik på at udglatte fine linjer og rynker. Men de kan også være forebyggende. Ved at forhindre ansigtsmusklerne i at bevæge sig stopper man dem også fra gentagne bevægelser, der kan danne eller uddybe linjer i ansigtet.

Hårtab

Du er bestemt ikke alene, hvis du oplever hårtab som følge af for tidlig aldring. Omkring 80 millioner mennesker i USA har androgen alopeci, ifølge American Academy of Dermatology. Men der findes behandlinger. Minoxidil kan hjælpe med at genvokse hår på toppen af hovedet, og finasterid kan hjælpe med at bremse eller stoppe skaldethed hos mange mænd (spironolacton er en mulighed for kvinder), og det er langt fra de eneste muligheder. Hårtransplantationer, microneedling, laserterapi og injektioner med kortikosteroider kan alle hjælpe med at få håret til at vokse igen (AAD, n.d.).