Vi har alle sammen kigget ned på vores Fitbit og undret os over, hvordan den egentlig ved, hvad vores puls er, eller om den virkelig er i stand til at registrere hvert eneste skridt nøjagtigt.

Igennem vores test har vi fundet ud af, at Fitbit er blandt de mest præcise, når det gælder søvnsporing, hjerteovervågning og tælling af skridt, og de interne algoritmer forbedres hele tiden.

Viste du dog, at det faktisk er muligt at forbedre nøjagtigheden af din Fitbit ved at justere nogle indstillinger?

• Alle vores nye Fitbit-anmeldelser, så du kan sammenligne

Gennem at kalibrere din Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense eller endda grundlæggende trackere som Inspire HR og Inspire 2 giver du den en hjælpende hånd til at logge din aktivitet fra håndleddet – uanset om det er etager, der er bestiget, timer, der er sovet, eller forbrændte kalorier.

Her er fem måder at ændre indstillingerne på for at sikre, at du får de allerbedste resultater.

Tip 1: Forbedre præcisionen af skridttælling og distance

Hvis du oplever, at din Fitbit er ved siden af målet med at registrere distance eller skridt, kan det hjælpe at justere din skridtlængde. Selv om den generelt er nøjagtig, kan du ved at indstille en manuel skridtlængde sikre, at du ikke over- eller undervurderer din daglige aktivitet og træning.

Find ud af det ved at gå (eller løbe) over en kort distance og derefter dividere den samlede distance med antallet af skridt, du har taget. Du kan indtaste forskellige skridtlængder for løb og gang, så sørg for at gøre det for at opnå maksimal nøjagtighed.

1. I Fitbit-appen skal du trykke på ikonet “Konto”, som bør være ikonet med dit profilbillede, hvis du har brugt et. Rul derefter ned til ‘Aktivitet og velvære’, og tryk på.

2. Vælg derefter ‘Træning’, og du bør se en mulighed for ‘Skridtlængde’. Hvis du ikke har justeret dette før, er det sandsynligvis indstillet til automatisk at spore dine skridt og justere, når du har løbet med GPS aktiveret, afhængigt af din enheds understøttelse.

3. Hvis du slår det fra, kan du indstille dette manuelt.

Tip 2: Forbedre nøjagtigheden af søvnsporing

Du kan kalibrere din Fitbit til søvn, selv om du ikke har de avancerede funktioner Sleep Stages og Sleep Insights. Justering af følsomhed er forskellig, afhængigt af om du er parret til en iPhone- eller Android-telefon. For iPhone-brugere:

1. Gå til Konto > Aktivitet & Velvære > Søvn i Fitbit-appen.

2. Som standard er dette indstillet til ‘Normal’, men du kan justere det til ‘Sensitiv’, hvis du finder ud af, at trackeren ikke registrerer din søvn eller registrerer mærkelige resultater.

3. For Android-brugere skal du logge ind på web-dashboardet, gå til fanen indstillinger og rulle ned på siden for at finde muligheden for at skifte søvnfølsomhed mellem normale og følsomme indstillinger.

Tip 3: Kalibrer træningsdetektion

Gennem Fitbit SmartTrack registreres træning automatisk, herunder gå, løbe, cykle og endda svømning.

Gennem at gå ind på “Konto”, “Aktivitet & Wellness og derefter på “Motion” kan du indstille, hvor lang tid Fitbit vil vente med at starte sporingen, når den automatisk registrerer, at der foregår en øvelse.

Den korteste tid, du kan indstille dette til, er 10 minutter, men bare rolig, enhver øvelse, du laver i de første par minutter, vil stadig blive taget med i regnskabet.

Hvis du imidlertid finder, at automatisk sporing ikke fungerer helt rigtigt, selv når du har justeret tiden, kan du slå den fra for hver øvelse individuelt.

Tip 4: Forbedre svømmesporingens nøjagtighed

Hvis du ønsker at spore en svømmetur, skal du sørge for, at du har kalibreret trackeren til bassinets længde. Det kan du gøre ved at gå ind på din konto > Aktivitet & Velvære og gå til Træning. Tryk derefter på til svømmeindstillingen for at justere poolens længde.

På smartwatches i Sense- og Versa-serierne kan du gøre dette før hver svømmetur på selve uret ved at trykke på tandhjulsikonet øverst til venstre og justere afstanden.

Sørg for at gøre dette for at sikre den bedste nøjagtighed i poolen.

Tip 5: Sådan forbedrer du pulsens nøjagtighed

De fleste af Fitbits enheder omfatter en optisk baseret pulsmåler. Kun Sense tilbyder i øjeblikket en ekstra EKG-sensor for at tilbyde aflæsninger af dit hjerte i medicinsk kvalitet. For denne optiske sensor er der nogle måder at forbedre nøjagtigheden af aflæsningerne på.

Den første ting at gøre er at sørge for, at du bærer din Fitbit oven på håndleddet, og at bagsiden af enheden er i kontakt med din hud.

Hvis du træner med den på, skal du sørge for at få en lidt strammere pasform for at reducere risikoen for bevægelse, som kan påvirke sensoren, der foretager aflæsninger. Det er afgørende, at den ikke skal være så snæver eller stram, at det føles ubehageligt at træne med.

Når du ikke bruger pulssensoren under træning, skal du sørge for, at du bærer enheden en fingerbredde over håndrodsknoglen.

Tip 6: Hvilket håndled bærer du din Fitbit?

En lille ting, men stadig vigtig: Sørg for at fortælle Fitbit-appen, hvilket håndled du bærer din Fitbit på.

Du kan gøre dette ved at gå ind under Konto øverst til venstre fra siden I dag og derefter trykke på din synkroniserede Fitbit-enhed. Derfra kan du rulle ned på siden, hvor du kan se Wrist Placement (Placering af håndled). Du kan trykke på for at skifte mellem dominerende og ikke-dominante indstillinger.

Hvad gør det for en forskel? Jo, hvis du bærer enheden på din dominerende hånd, mindskes følsomheden over for trinoptælling og overoptælling, når du ikke bevæger dig. Hvis du bærer din Fitbit på det ikke-dominante håndled, øges følsomheden af skridttælling og reducerer underrapportering af skridt.