Et nervøst sammenbrud er et alvorligt sammenbrud i ens mentale, følelsesmæssige og åndelige helbred, som kan have mange forskellige årsager og faktorer, herunder traumer, søvnmangel og/eller biokemiske ubalancer. Enhver, der har oplevet et alvorligt sammenbrud, ved, at for virkelig at forstå, hvad der skete med dig og hvorfor, er du nødt til at grave dybt og komme til roden af problemerne og fuldt ud tage fat på alle de underliggende problemer, som du måske eller måske ikke er helt bevidst om, for at finde holistiske løsninger. Her er et par forslag, der kan hjælpe dig i din helingsproces.

Efter et sammenbrud kan du opleve, at du skal genlære at leve livet på ny. Det lyder måske skørt for alle, der ikke har oplevet en alvorlig depression eller et mentalt sammenbrud, men for dem, der har oplevet det, kan de daglige rutiner føles umulige – selv at komme ud af sengen kan føles uoverkommeligt. Du vågner måske op hver morgen i en tilstand af panik eller har kronisk søvnløshed, eller begge dele. Du kan finde dig selv ude af stand til at spise, eller til at holde op med at græde eller til at få panikken til at aftage. Du kan være fyldt med vedvarende angst og/eller selvmordstanker.

Hvordan end dine vanskeligheder manifesterer sig, kan du opleve, at du er nødt til at mestre det grundlæggende i det daglige liv helt forfra. Det kan hjælpe umådeligt meget at bryde tingene ned i små trin og opgaver og gå dig selv igennem dem. Lav lister over de ting, du gerne vil nå, uanset hvor små de er: tage brusebad, drikke vand, motionere, gøre rent. At fuldføre selv små opgaver vil give dig en følelse af at have fuldført noget og vil være et skridt på din rejse mod bedring.

Når vi er alvorligt deprimerede, har vi en tendens til at dømme os selv hårdt for at være i den tilstand, vi er i, for ikke at kunne komme ud af sengen, for ikke at kunne holde vores hjem rent, for ikke at gå endnu en dag på arbejde. Når vi lider, er det, når vi har mest brug for vores medfølelse og tilgivelse. I stedet for at skælde dig selv ud, så prøv at sige til dig selv ting som: “Jeg er ked af, at du lider. Jeg elsker dig betingelsesløst.” Denne ændring i dit perspektiv og din selvtale kan med tiden være med til at omprogrammere dit underbevidste sind, så du fylder dig selv med kærlighed i stedet for det selvhad, der kan følge med depression, og give dig mere motivation til at foretage positive, sunde ændringer for dig selv.

Når du er nede, kan du måske opleve, at du føler dig utålmodig med dine fremskridt eller mangel på samme. Hav så meget tålmodighed med dig selv, så vidt du kan. Du faldt ikke ned i dette hul på en nat, og du vil heller ikke grave dig selv op igen på en nat. De store ændringer, du skal foretage i dit liv, vil kræve flid, energi og tid, og jo mere du kan have tålmodighed med dig selv i denne meget vanskelige helingsproces, jo lettere vil det være at gennemføre disse ændringer.

Slutteligt, og meget vigtigt, skal du få støtte. Et familiemedlem, en ven, en støttegruppe, en nabo, selv en bekendt fra de sociale medier kan være der for at tilbyde støtte, hvis du er åben for at modtage den. Lad nogen vide, at du har brug for hjælp, og giv så dig selv den gave at blive hjulpet. Prøv ikke at føle dig skyldig i at have brug for hjælp. Tag i stedet imod gaven med taknemmelighed, og mind dig selv om, at du, ligesom alle vi andre, fortjener hjælp, støtte og kærlighed.

Giv dig selv gaven af hjælp og støtte; du fortjener det. Enlightened Solutions er her for at hjælpe. Ring (833) 801-LIVE i dag.