Selv om vredeshåndteringskurser typisk ikke er særlig dyre, kan det være en udfordring at finde virkelig gratis kurser. Der er et par gratis kurser tilgængelige online, og du kan måske også finde gratis muligheder i dit lokalsamfund. Uanset om du leder efter træning for dig selv eller for en ven eller et familiemedlem, at der i det mindste er et par nyttige muligheder, som du kan prøve uden at skulle bruge penge.

Gratis onlinekurser uden omkostninger

Mens de fleste online vredeshåndteringskurser er gebyrbaserede, er der nogle gratis muligheder til rådighed. Bemærk venligst, at disse ikke er live online kurser. I stedet anvender de forudindspillede materialer, som du skal gennemføre uafhængigt. Nogle af de gratis kurser er introduktionssessioner, der er designet til at gøre dig interesseret i at tage fulde, gebyrbaserede kurser. Det er mindre almindeligt, at du kan finde et komplet kursus, der er gratis, men de opfylder ikke alle kravene til obligatorisk uddannelse om dette emne. De, der gør det, kræver typisk et gebyr, hvis du har brug for et bevis for gennemførelse for at opfylde et krav fra en domstol eller arbejdsgiver.

• NuHopeCare tilbyder en fuld otte-timers session online gratis. En af de ting, der gør dette kursus unikt, er, at du også får mulighed for at foretage en gratis vurdering, inden du begynder på kurset. Dette værktøj vil give en vis indsigt i, hvad dine individuelle udfordringer i forbindelse med håndtering af vrede kan være. Selv om det ikke koster noget at deltage i uddannelsen, skal du betale et gebyr på knap 40 dollars, hvis du har brug for et bevis for gennemførelse. Du skal registrere dig på webstedet for at få adgang til uddannelsesmaterialet.

• Dr. John Schinnerer tilbyder den første del af et onlinekursus på flere uger gratis via sin blog. Du behøver ikke at registrere dig for at deltage i den gratis del af kurset; i stedet skal du blot rulle ned ad siden for at se instruktionsvideoen. Du kan også se nogle af Dr. Schinners uddannelsesvideoer via YouTube uden omkostninger. Bemærk venligst, at der ikke kan udstedes et bevis for fuldførelse, når du ser de gratis videokurser. Hvis du ønsker at tage hans fulde kursus, skal du registrere dig og betale for den fulde ti ugers version, hvis du ønsker at fortsætte. Det fulde kursus koster omkring 100 dollars.

• Open Path er et online wellnessuddannelsesfirma, der tilbyder et gratis kampagnekursus for at introducere deres fulde kursus. Du behøver ikke at registrere dig på webstedet for at gennemgå det salgsfremmende indhold, som er tekstbaseret. Hvis du beslutter dig for at tage det fulde kursus, er gebyret meget overkommeligt (mindre end 5 dollars). Men hvis du har brug for et certifikat for gennemførelse, er der et gebyr forbundet med det. Prisen for certifikatet varierer afhængigt af antallet af uddannelsestimer, du gennemfører, og varierer fra lige under 20 $ til lige under 100 $.
• Veteranadministrationen tilbyder et gratis AIMS-kursus (Anger and Irritability Management Skills) online uden omkostninger. Du skal blot klikke på knappen “start the cost” for at begynde den computerbaserede uddannelsesmodel. Bemærk, at dette kursus har et militært fokus, da det er baseret på træning, der er blevet udviklet til og brugt med tjenestefolk og veteraner. Det indeholder indhold, der fokuserer på at hjælpe deltagerne med at opnå selvkontrol med hensyn til deres handlinger og tanker for at håndtere vrede effektivt. Tilmelding er ikke påkrævet, så der kan ikke udstedes et bevis for gennemførelse.
• Den amerikanske psykologforening (APA) har det, de kalder en online-brochure vedrørende kontrol af vrede, som du gratis kan gennemgå på deres websted. Selv om det ikke officielt er et kursus, indeholder den gode oplysninger om, hvad vrede er, strategier til effektiv håndtering af vrede og tips til at afgøre, om du måske har brug for rådgivning i forbindelse med dette område. Hvis du er på udkig efter grundlæggende undervisning om dette emne, er dette en god mulighed at overveje. Men hvis du er på udkig efter videobaseret undervisning eller har brug for et certifikat for færdiggørelse, vil en af de andre muligheder være bedre for dig.

Ideer til at finde lokale kurser

Der findes måske kurser uden omkostninger i dit lokalområde, men du skal måske grave lidt for at finde dem. Et par forslag til, hvor du kan starte din research, er:

Statslige børneforsorgsorganer

Hver stat har et organ, der har til opgave at varetage de yngste indbyggeres bedste interesser. Børneforsorgsagenturet i din stat tilbyder måske workshops om vredeshåndtering i nærheden af hvor du bor, eller er opmærksom på andre organisationer, der stiller denne type uddannelse gratis til rådighed. Du kan finde webstedet for din stats agentur på ChildWelfare.gov, som er det amerikanske sundheds- og sundhedsministeriums ressourcewebsted Child Welfare Information Gateway.

NAMI-afdelinger

Lokale afdelinger af National Alliance on Mental Illness (NAMI) i lokalsamfund i hele USA. Afdelinger tilbyder ofte en række fællesskabsbaserede mentale sundhedstjenester uden beregning, herunder støttegrupper, kurser og andre tjenester. Find en afdeling i dit område for at se, om gruppen tilbyder gratis vredeshåndteringskurser. Selv hvis din lokale NAMI-afdeling ikke tilbyder dette specifikke kursus, kan organisationens bestyrelse måske foreslå andre ressourcer.

Exchange Club Chapters

Lokale Exchange Club-afdelinger er en anden mulig ressource til at finde kurser i vredeshåndtering i dit lokalsamfund. Som med NAMI varierer afdelingernes aktiviteter og tilbud, men alle aktiviteterne koncentrerer sig om organisationens tre fokusområder: familie, samfund og land. For eksempel driver The Exchange Club chapter i Mobile, Alabama, Family Center, som tilbyder en lang række gratis kurser til gavn for forældre, herunder vredeshåndtering.

Eventbrite Listings

Lokale organisationer, der tilbyder gratis, personlige vredeshåndteringskurser, reklamerer ofte for dem via Eventbrite, som er et websted til online-arrangementstyring. F.eks. promoverer Families on the Move (FOTM) i New York City denne type kurser via EventBrite, ligesom Champion Parenting i Dallas, Texas, gør det. Besøg siden regelmæssigt for at søge efter gratis kurser om dette emne, der måske er på vej i dit område eller inden for en rimelig køreafstand.

Find uddannelsesressourcer

De ressourcer, der er anført her, kan være et udgangspunkt for at lede efter gratis vredeshåndteringstræning. Selv hvis du ikke kan finde gratis lokale træningsmuligheder til personlig træning uden omkostninger, er de to komplette online-kurser, der er anført her, et godt udgangspunkt.

At få hjælp til vredeshåndteringsproblemer er noget, der aldrig bør tages let, og et gratis kursus er måske ikke tilstrækkeligt til at håndtere de udfordringer, som du og/eller dine kære står over for. Sørg for at søge hjælp hos en autoriseret professionel, som kan anbefale den bedste fremgangsmåde i din specifikke situation.