Der er ikke noget mere irriterende end ikke at kunne, du ved, gå, når du ved, at du skal (eller ikke at kunne stoppe). Forstoppelse og diarré påvirker næsten alle på et eller andet tidspunkt, men synderen bag vedvarende fordøjelsesproblemer kan være irritabel tarmsyndrom, også kaldet IBS. Her er hvordan du kan se, om dine maveproblemer er mere end blot et følsomt fordøjelsessystem.

IBS er en kronisk lidelse, der påvirker dit fordøjelsessystems evne til at gøre sit arbejde færdigt. Der findes to typer – hvis du har IBS-C (den mest almindelige form for tilstanden), har du mest med kronisk forstoppelse at gøre, og hvis du har IBS-D, er dit hovedproblem diarré. Selv om lægerne ikke ved præcis, hvad der forårsager IBS, er der flere kvinder end mænd, der lider af det. “Kvinder har større risiko for IBS, fordi tarmen har en tendens til at blive mindre støttet i bækkenet end mænd,” siger Elana Maser, M.D., gastroenterolog og assisterende professor ved Icahn School of Medicine at Mount Sinai. “Tarmene er faldet ned i vores brede bækken, og det er endnu mere tilfældet, når vi bliver ældre eller får operationer som kejsersnit eller hysterektomi, hvilket kan føre til udvikling af arvæv. Dette kan føre til ændringer i tarmmotiliteten og udvikling af smerter eller luftindespærring.”

RELATERET: Hvad dine gasser forsøger at fortælle dig om dit helbred

Kendetegnende for IBS er smerter og ubehag i forbindelse med forstoppelse eller diarré. “IBS er et overfølsomhedssyndrom, hvilket betyder, at du vil føle smerte i din tarm på grund af afføring, hvorimod en person med kronisk forstoppelse ikke føler den samme smerte,” siger Elana Maser, M.D., gastroenterolog og assisterende professor ved Icahn School of Medicine at Mount Sinai. IBS er også forbundet med andre overfølsomhedsproblemer som f.eks. migræne, fibromyalgi og kronisk træthed. Tal om en one-two punch.

For at blive diagnosticeret med IBS skal man have mavesmerter eller ubehag i mindst tre dage om måneden i de sidste tre måneder, siger Maser. Enhver ændring i hyppigheden, udseendet eller konsistensen af din afføring har også betydning. Du bør også have det bedre, når du går på toilettet.

Ud over at passere tre måneders grænsen omfatter røde flag forstoppelse eller diarré, der er “forbundet med feber, blod i afføringen, usædvanligt vægttab eller en pludselig ændring i tarmmønsteret”, siger Maser.

Hvis du er lige så regelmæssig som Jamie Lee Curtis i en Activia-reklame, og dit mønster pludselig ændrer sig, kan det være en god idé at opsøge din læge. En familiehistorie med tyktarmskræft eller andre tarmsygdomme er også en grund til at lave en aftale ved det første tegn på noget usædvanligt.

RELATERET: 7 fødevarer, der er afgørende for en sund tarm

IBS behandles hovedsageligt ved hjælp af livsstilsændringer, herunder ved at motionere mere, rydde op i din kost og øge vandforbruget ved både at drikke mere og spise hydrerende fødevarer som frugt og grøntsager.

Hold dog for øje, at nogle sunde fødevarer kan skabe ravage i din tyktarm. Hos personer, der har problemer med at fordøje visse frugter og grøntsager, ordineres der ofte en low-FODMAP-diæt (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler). “FODMAP’er er kortkædede kulhydrater, og de absorberes dårligt i tyndtarmen, så fødevarerne trækker vand ind i tarmen og hjælper maden med at blive tømt”, siger Maser. Fødevarer med lavt FODMAP-indhold omfatter bananer, blåbær, gulerødder, agurker, havregryn og kød som kylling og kalkun.

“Den vigtigste forskel er, at IBS er forbundet med smerte eller ubehag, og det er kronisk forstoppelse eller diarré ikke,” siger Maser. Hvis du ikke har IBS, kan din kost være skyld i dine bajsproblemer. Hvis du oplever regelmæssig forstoppelse eller diarré, skal du forsøge at få 25 til 30 gram fibre om dagen fra hele fødevarer. Mens fiberbarer kan hjælpe med at supplere fiberne i din normale kost, er de lavet med en masse gelatine og gummiagtige stoffer for at holde dem sammen, hvilket faktisk kan forårsage forstoppelse, siger Maser.

Det er især vigtigt at drikke otte glas vand hver dag, når du spiser så mange fibre, også. “Det, fibre gør, er, at de absorberer vand og udvider sig, og hvis du ikke drikker nok, vil fiberne cementere i din mave, og det vil gøre tingene værre,” siger Maser.

Hvis det ikke virker, “skal du gribe til et sikkert afføringsmiddel, som f.eks. et polyethylenglycol som Miralax eller magnesiummælk,” siger Maser. Disse afføringsmidler vil ikke gøre din krop afhængig af dem for at gøre sit arbejde (hvorimod et stimulerende afføringsmiddel kan gøre det).

Hvad enten du har IBS eller bare et stædigt fordøjelsessystem, er den gode nyhed, at du normalt kan behandle begge dele uden intens medicinering eller større procedurer, og en gastroenterolog kan hjælpe dig med at sikre, at dine fordøjelsesproblemer ikke holder dit liv op.

RELATERET: Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io