Dette er al den motivation, du har brug for til en tør januar.

Den seneste nytårstrend har intet at gøre med alkohol – bogstaveligt talt. For millioner af mennesker markerer den 1. januar den første dag i ikke bare et nyt år, men også en “tør” januar, dvs. en måned lang pause fra alkohol. Bevægelsen, der blev startet af den britiske organisation Alcohol Concern i 2013, har som hovedmål at hjælpe folk med at “nulstille deres forhold til alkohol”. Men hvad sker der med din krop, når du bliver midlertidig afholdsmand?

“Intet dårligt,” siger Jamile Wakim-Fleming, MD, hepatolog ved Cleveland Clinic, til Health. “Det vil kun være gavnligt.” (En advarsel: tunge drikkere bør kun holde op med at drikke med lægehjælp, da de kan opleve en livstruende form for abstinenser.)

Den enogtredive dages ædruelighed kan endda hjælpe dig med at skære ned på lang sigt: En undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Health Psychology viste, at seks måneder efter afslutningen af Dry January rapporterede personer, der havde deltaget i bevægelsen (selv dem, der ikke afstod hele måneden), at de fik færre drinks om dagen, drak færre dage om ugen og blev mindre berusede.

RELATERET: Generelt er mindre sprut en god ting: “Virkningerne af alkohol er kumulative,” siger Dr. Wakim-Fleming (som ikke var involveret i undersøgelsen). “Hvis folk drikker et glas om dagen fra teenageårene, har de det måske fint efter 10 eller 20 år – men efter 40 eller 50 år kan de begynde at få leverproblemer.”

Og selv om det er rigtigt, at moderat drikkeri (dvs. en drink om dagen for kvinder og to for mænd) kan forbedre hjertesundheden, tyder forskningen på, at det ikke er alle, der kan opleve disse fordele. Desuden er vores forhold til alkohol måske ikke så sundt, som vi gerne vil tro. Et eksempel herpå: Ifølge nylige statslige statistikker sagde ca. 1 ud af 4 amerikanere over 18 år, at de havde drukket mindst én gang i den seneste måned.

Inspireret til at give Dry January en chance? Her er, hvad du kan forvente i din måned uden sovs.

RELATERET: Du kan tabe dig

Det er ingen hemmelighed, at alkohol er fyldt med kalorier. Med 7 kalorier pr. gram kan et standardglas vin (5 ounces) indeholde omkring 130 kalorier, og en portion øl (12 ounces) næsten 330 kalorier. Og der er noget, der tyder på, at drukneriet indhenter os: En undersøgelse fra 2017 i American Journal of Preventive Medicine viste, at folk, der spiste alkohol mindst en gang om måneden i løbet af et år, havde 41 % større risiko for at blive overvægtige efter en 5-årig periode. (Bingeing er for kvinder mere end fire glas alkohol på én gang.)

Du får dybere søvn

Det er sandt, at en godnatdrink kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, men ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Alcoholism: Clinical and Experimental Research, forstyrrer alkohol den mest genoprettende fase af søvnen, som finder sted senere på natten.

Du kan komme hurtigere af med en forkølelse

Alkohol kan undertrykke dit immunsystem, hvilket kan hindre din evne til at bekæmpe en sygdom. Selv én nat med for meget alkohol – i dette tilfælde at drikke, indtil du er fuld – kan forstyrre din krops evne til at producere cytokiner eller kemikalier, der hjælper med at bekæmpe infektioner, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

RELATERET: Hvor længe forbliver alkohol i dit system? Vi spurgte en ekspert

Din hud kan se yngre ud

Alkohol kan virke som et diuretikum, hvilket kan øge væsketabet og føre til dehydrering, hvilket muligvis kan skade huden, ifølge American Academy of Dermatology. Desuden, tilføjer Dr. Wakim-Fleming, når folk holder op med at drikke, får de flere kalorier fra fødevarer; dette har tendens til at forbedre deres vitaminindtag, hvilket også kan få deres hud til at se sundere ud. (En lille undersøgelse i Plastic and Reconstructive Surgery viste, at tvillinger, der afholdte sig fra alkohol, blev opfattet som yngre end deres identiske søskende, der drak alkohol.)

Du bliver bedre til at modstå gruppepres

Deltagerne i 2016 Dry January-undersøgelsen drak ikke kun mindre senere på året, de følte sig også mere sikre på at afvise drinks. “Dry January var forbundet med sundere drikkevaner generelt,” siger Dr. Wakim-Fleming. “Selv om de ikke holdt helt op med at drikke alkohol, var de mere tilbøjelige til at sige nej, når de ikke havde lyst til at drikke mere.”

Skål for det.

For at få vores bedste historier leveret til din indbakke skal du tilmelde dig nyhedsbrevet Sund levevis

Gratis medlemskab

Få ernæringsvejledning, wellness-råd og sund inspiration direkte til din indbakke fra Sundhed