Hvis du ikke ved, hvad en taljetræner er, er der stor sandsynlighed for, at du ikke har fulgt med i fitnessmodellerne på de sociale medier. Taljetrænere fungerer som moderne korsetter, der, når de bæres i flere timer om dagen, hævder at forme din silhuet ved at skabe udseendet af en spændt talje og en mere kurvet barm og hofter. Selv om de får en masse hype på de sociale medier og er vokset i popularitet som en måde at opnå den eftertragtede timeglasfigur på, er deres effektivitet stadig til debat. Du kunne måske blive fristet til at droppe din næste niveau af mavetræning og selv tage en på. Men først er der nogle ting, som du skal vide. Læs videre for at finde ud af præcis, hvad en taljetræner kan og ikke kan gøre for dig.
Kan: Ændre din form … midlertidigt
For at sige det enkelt, er en taljetræner et slags stort elastisk bælte. Idéen er, at ved konsekvent at bære en i længere perioder vil den “træne” din midsection til at holde en mindre form. Det vil således skabe det timeglasudseende. “Der er helt sikkert en vis sandhed i, at de virker, men du skal forstå, hvordan de virker”, understreger Dr. Matthew Schulman, certificeret plastikkirurg og skaber af sit eget boutique-kontor. “Det tryk, der udøves af taljetræneren, vil forårsage bøjning af ribbenene og også klemme af de indre organer. Disse ændringer vil opstå efter konsekvent brug af en taljetræner over længere tid. Det er på denne måde, at kroppen fremstår slankere og mere kurvet,” forklarer han.
En sikker måde at ændre din kropssammensætning på – hvis du ønsker det – er med styrketræning. Opbyg muskler med de klasser, der er tilgængelige på Aaptiv.
Dr. Schulman bemærker også, at latextrænere kan fremkalde svedproduktion, hvilket kan føre til tab af vandvægt og bidrage til et slankere udseende. Selv om det er vigtigt at bemærke, at dette kan føre til alvorlig dehydrering. Så selv om en taljetræner kan ændre din form, er det en farlig praksis med kortvarige resultater.
Kan ikke: Skabe permanent ændring
De, der søger permanente eller længerevarende resultater, vil være bedre egnet til at søge mere naturlige metoder. Det skyldes, at mens taljetrænere ser ud til at virke på et overfladeniveau, så varer deres virkninger ikke længe. “Når taljetræningen stopper, vil knoglerne og organerne vende tilbage til det normale,” siger Dr. Shulman. Vores kroppe har en mirakuløs måde at gøre det, de skal gøre for at forblive sunde på. I dette tilfælde betyder det, at dine indre organer skifter tilbage til deres normale positioner for at kunne fungere bedst muligt. “Ændring af kroppens form kan kun ske med kost og motion og nogle gange med kirurgiske indgreb som f.eks. fedtsugning og mavebøjninger,” siger Dr. Schulman.
I sidste ende er den eneste måde at skabe og – endnu vigtigere – bevare en stærk, sund kerne på at spise rigtigt og forblive aktiv – en historie så gammel som tiden.
Aaptiv kan hjælpe her. Tilmeld dig i dag, og kom i gang med en regelmæssig fitnessrutine.
Can: Skader din krop
Hvis det lyder lidt skræmmende for dig at bøje ribbenene og klemme de indre organer, så tager du ikke fejl. Masser af berømtheder og samfundsfaglige figurer vil rose den lethed og evne, som taljetrænere har. Men der foregår meget mere under bæltetrøjen, end vi er klar over. Kvinder i den victorianske æra kan have båret lignende korsetter for konstant at virke tyndere. Nu ved vi imidlertid meget mere om deres negative virkninger (har du nogensinde undret dig over, hvorfor de havde besvimelsessofaer?).
“Det virkelige problem er den potentielle skade, som intens taljetræning kan have på kroppen”, siger Dr. Schulman. “Nogle mennesker har større organer, og det kan være en del af grunden til, at de har en naturligt bredere form. Hvis du komprimerer disse organer, kan du få nogle problemer.” Disse problemer er højere risiko og langt vigtigere end det ubehag, du vil føle, mens du bærer en taljetræner. “For eksempel kan kompression på fordøjelsesorganerne resultere i fordøjelsesbesvær og sure opstød. Kompression på blæren kan føre til vandladningsbesvær og følelsen af, at du konstant skal tisse, fordi blæren ikke bliver tømt helt. Kompression på ribbenene kan forhindre dig i at tage dybe indåndinger og kan resultere i, at du føler, at du er for åndsforladt. Derudover kan kompressionen simpelthen forårsage smerte og ømhed,” siger Dr. Schulman.
Sådan kan længerevarende brug af en taljetræner potentielt give knoglebrud, lægge for stort pres på dine organer, forårsage halsbrand (da din mave flytter sig opad), nedsætte energiniveauet (på grund af manglende åndedræt), nedsætte blodcirkulationen og endda forårsage muskelatrofi (fordi du ikke længere er afhængig af din kerne til at holde og støtte dig). Kombineret med en hård fiksering på kropsbilledet kan det blive et ganske farligt produkt.
Et bedre produkt er Aaptiv. Vi vil arbejde sammen med dig, så du kan skabe sunde vaner, der fører til en generelt sundere livsstil.
Kan: Kan bruges sikkert
Overstående har måske skræmt dig væk fra taljetrænere for altid. Men, det er vigtigt at bemærke, at de kan bæres i korte perioder og derfor ikke resulterer i disse skadelige virkninger. “Generelt fraråder jeg formel taljetræning. Det betyder, at man undgår at bære taljetrænere hver dag og gradvist gøre dem mindre og mindre i et forsøg på at få taljen så lille som muligt,” bemærker Dr. Schulman. “I stedet foretrækker jeg, at folk tænker på taljetrænere som et ‘shapewear på steroider’ og bærer dem til særlige lejligheder eller under bestemt tøj. I dette tilfælde er målet at se slankere og mere kurvet ud, men ikke at forsøge at ændre kroppens knoglestruktur.”
“Hvis nogen insisterer på taljetræning, advarer jeg dem om at være forsigtige, ikke bruge en, der er for stram, og tillade deres krop at have lejlighedsvise pauser fra træningen. Hvis de oplever smerter, fordøjelsesbesvær eller andre fysiske symptomer, bør de stoppe med det samme,” råder Schulman.
Her er det vigtigste: Som med alle andre ting er det vigtigt at være forsigtig og fuldt informeret, før du beslutter, om du vil bruge en taljetræner. For at opnå sunde, gennemførlige og vedligeholdelsesværdige resultater vil vi altid anbefale en sund kost og motion. Der er ikke noget galt med at sætte sig mål for din krop. Men det er vigtigt at vide, at alle kroppe, i alle former, er smukke og fortjener kærlighed og respekt.