Skrevet af: Katy Foster
Opdateret 18. marts 2021
Mange blege forældre ved, hvor udfordrende det kan være at få din baby til at falde i søvn. Der findes mange forskellige metoder til at fremme søvnen, f.eks. svøb, massage, sang og gåture. Ligesom den hævdvundne vuggevise kan vuggen være effektiv til at få dit barn til at sove, hvis den bruges korrekt. Lær hvordan og hvornår vugning skal bruges for at få de bedste resultater.
Hjælper det dit barn at vugge det til at falde i søvn?
Folkevisdom på tværs af kulturer og generationer hævder, at vugning kan hjælpe barnet til at falde i søvn. Forskning støtter denne vedvarende metode, da det er vist, at vugning reducerer gråd, fremskynder søvnstart og forbedrer den generelle søvnkvalitet hos spædbørn (1).
Den vuggende fornemmelse menes at have en synkroniserende effekt på hjernen, hvilket udløser vores naturlige søvnrytme (2). Langsom vugning kan hjælpe dit barn med at lette ind i søvntilstand og øge langsomme svingninger og søvnspindler (3) i dets hjernebølger.
Større svingninger og søvnspindler er forbundet med fase 2-søvn, som er en dybere, meget genoprettende søvnperiode. Ikke alene fremmer vugning søvnstart, men undersøgelser tyder også på, at det kan forbedre søvnkvaliteten.
Hvordan vugger man en baby i søvn?
At vugge en baby i søvn kan virke helt intuitivt, men der findes faktisk et par forskellige metoder. Manuelle teknikker omfatter bl.a. at vugge dit barn forsigtigt i armene, mens du står, sidder eller sidder i en gyngestol. Det kan også være effektivt at bruge en bæresele og samtidig vugge eller hoppe barnet let.
Automatiske apparater som f.eks. gynger, vugger og hoppepuder kan simulere manuel vugning og fremkalde den indre søvnrytme, der er nødvendig for at falde i søvn. Uanset teknikken kan en jævn, rytmisk bevægelse virkelig fremskynde barnets søvnstart, hvilket naturligvis kan hjælpe dig med at indhente din egen søvn.
Hvornår skal du holde op med at vugge dit barn i søvn?
Selv om der er mange fordele ved at vugge barnet, kan for meget vugning afskrække dit barn fra at falde i søvn af sig selv. Der kan udvikles en søvnforbindelse som reaktion på vugning, og i så fald bliver dit barn afhængig af denne aktivitet for at falde i søvn (4). Hvis der udvikles en søvnassociation med vugning, kan dit barn have svært ved at indlede søvnen i dit fravær.
Spædbørn har brug for meget søvn, herunder lure i løbet af dagen. Det er dog en god idé at etablere en søvnforbindelse med natten (5), efterhånden som de bliver ældre. Da vugning om dagen kan skabe kraftige søvnsignaler for dit barn, kan du overveje at reservere vugning til om aftenen. Hvis dit barn viser tegn på søvnbesvær, enten med at falde i søvn eller holde sig i søvn, er det måske på tide at skrue ned for vuggen.
Hvordan vænner du dit barn fra at blive vugget i søvn?
Alle babyer skal efterhånden lære at falde i søvn på egen hånd. En måde at fremme selvforsyning, når det gælder søvn, er ved kun at vugge dit barn, indtil det er søvnigt. Derefter kan du flytte dit barn over i en krybbe, så det kan falde i søvn på egen hånd. Den beroligende rytme vil forstærke søvnigheden, men at falde i søvn på egen hånd vil være med til at skabe et sundt søvnmønster. Undersøgelser viser, at en baby, der lægges i en krybbe, mens den stadig er vågen, er mere tilbøjelig til at tilegne sig selvberoligende teknikker (6), hvilket igen øger søvnvarigheden.
At lære dit barn at falde i søvn på egen hånd indebærer ofte en tilpasningsperiode, men konsekvens i både timing og adfærd kan hjælpe. I hvert fald i begyndelsen kan det være nyttigt at vugge dit barn forsigtigt i vuggen, synge en vuggevise eller spille blød musik. Du kan også prøve at introducere beroligende hjælpemidler som f.eks. tøjdyr og tæpper hos babyer over et år, hvilket kan være med til at lette slaget fra forældrenes adskillelse.
Det er ikke ualmindeligt, at en baby græder, efter at den er blevet flyttet til en krybbe, især hvis den er vant til at falde i søvn i dine arme. Gråd efter at være blevet lagt i en krybbe er ofte en reaktion på separationsangst og vil sandsynligvis aftage, når dit barn udvikler selvberoligende adfærd.
At vugge dit barn kan være et meget beroligende ritual for både barnet og forældrene. Forskning viser, at vugning ofte er et værdifuldt redskab, når det gælder om at fremme søvn. Det er dog også vigtigt at etablere et ritual om natten, der gør det muligt for dit barn at falde i søvn på egen hånd, når det bliver ældre.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Besøgt den 13. marts 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Besøgt den 13. marts 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Besøgt den 13. marts 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Besøgt den 14. marts 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Besøgt den 14. marts 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Besøgt den 14. marts 2021.