Hypothyroidisme kan være en udfordring at håndtere, da den mad, du indtager, har en indvirkning på effektiviteten af din behandling. Selvom mad eller kosttilskud ikke vil helbrede problemet helt, vil en kombination med medicin have en positiv effekt.

I Indien har mindst 42 millioner mennesker med hypothyreose at gøre, hvilket gør det vigtigt for alle at vide, hvad de bør indtage, og hvad de skal undgå.

Indholdsfortegnelse

• Hypothyroidisme – Hvad er det?
• Hypothyroidisme spænder
• Hypothyroidisme årsager
• Hypothyroidisme symptomer
• Hypothyroidisme behandling
• Fødevarer at spise ved hypothyroidisme
• Hypothyroidisme kostplan
• Fødevarer, der skal undgås ved hypothyroidisme
• Summary
• Frequently Asked Questions (FAQs)

Hypothyroidisme – Hvad er det?

Hvor du kaster dig ud i, hvad der er godt for din krop, og hvad der ikke er godt for din krop, bør du først forstå hypothyroidisme. Kirtlen i form af en sommerfugl, der sidder nær bunden af din hals, er skjoldbruskkirtlen.

Kirtlen frigiver skjoldbruskkirtelhormoner til dit blod, efter at den har fået skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) fra din hypofyse. Den sender dette signal, når niveauet af skjoldbruskkirtelhormon er lavt i din krop.

Men når din skjoldbruskkirtel ikke frigiver hormonet, selv efter stimulering, er der tale om en tilstand, der kaldes primær hypothyreose. I de fleste tilfælde opstår hypothyroidisme på grund af Hashimotos thyroiditis, som er en autoimmun sygdom. På grund af denne sygdom begynder immunsystemet at angribe din skjoldbruskkirtel.

Den anden type er kendt som sekundær hypothyreose, en tilstand, hvor hypofysen ikke fungerer korrekt, hvorfor den ikke frigiver TSH.

Hypothyroidisme interval

Det normale interval for TSH-niveauet er mellem 0,4 og 4,0 milli-internationale enheder pr. liter. For personer, der allerede er i behandling for en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, skal disse niveauer ligge i intervallet 0,5-3,0 milli-internationale enheder pr. liter.

En værdi over normalområdet indikerer underaktivitet af skjoldbruskkirtlen. Dette er et tegn på hypothyroidisme. I sådanne tilfælde begynder hypofysen at frigive mere TSH for at forsøge at stimulere den.

Hvis TSH-niveauerne ligger under det normale område, betyder det, at skjoldbruskkirtlen er underaktiv. Denne tilstand kaldes hyperthyreoidisme. I dette tilfælde producerer hypofysen frigiver mindre TSH.

Hypothyroidisme årsager

Her er otte mulige årsager, som er ansvarlige for hypothyroidisme:

Kongenital hypothyroidisme

I nogle tilfælde fødes babyer med medfødt hypothyroidisme, en tilstand, hvor de ikke har en skjoldbruskkirtel, eller hvor den fungerer dårligt. For det meste arver nyfødte denne tilstand fra deres familiemedlemmer, som har autoimmune sygdomme. Spædbørn ser dog normale ud efter fødslen, hvilket gør det vigtigt at foretage en screening af skjoldbruskkirtlen.

Undstrækkelig motion

Du er nødt til at motionere regelmæssigt for at styre din neurologiske funktion i forbindelse med hormoner og kronisk stress. Motion hjælper dig med at sove bedre, opretholde en sund vægt og reducere stress. Dette er nogle af de risikofaktorer, der er ansvarlige for hypothyroidisme.

Inflammation i tarmen

Når miljøet i din tarm er usundt, bidrager det til næringsmangel. Samtidig øger det også autoimmune angreb i din krop, hvilket ikke er et godt tegn. Hvis du er følsom over for mejeriprodukter og gluten eller lider af allergier, er der stor chance for at få tarmbetændelse.

Andre årsager, som påvirker tarmens sundhed, er ubalance af bakterier, overbelastning af toksiner i ens kost og et for højt stressniveau. Som følge heraf vil de små partikler i tarmen komme ind i blodbanen gennem små åbninger. Din krop reagerer ved en stigning i autoimmune angreb, hvilket har en enorm negativ indvirkning på din krop.

Mangel på vitale næringsstoffer i kosten

Selv om det er yderst sjældent, er der chancer for, at din kost ikke giver tilstrækkelige mængder af næringsstoffer såsom selen og jod. Da disse næringsstoffer er ansvarlige for skjoldbruskkirtlens funktion, kan enhver mangel føre til lidelser.

Sådan beskytter disse næringsstoffer også din krop mod andre problemer. Hvis der f.eks. er en alvorlig mangel på selen, er der stor risiko for at lide af skjoldbruskkirtelbetændelse. Det forhindrer glutathion, en stærk antioxidant, i at være aktiv. Glutathion er ansvarlig for at bekæmpe inflammation og oxidativ stress.

Medicin

Der er mange medikamenter, som er ansvarlige for at føje til symptomerne på hypothyreose. For eksempel bruges lithium af læger til at behandle specifikke psykiatriske lidelser. Også den medicin, du indtager mod hjertesygdomme og kræft, kan nedsætte produktionen af skjoldbruskkirtelhormon, hvilket forårsager hypothyroidisme.

Graviditet

Under graviditeten producerer kvinder ekstremt store mængder skjoldbruskkirtelhormoner. Hvis lægerne ikke behandler denne tilstand, øger det risikoen for præeklampsi, for tidlig fødsel og abort. Efter fødslen er faldet i produktionen ret hurtigt, hvilket forårsager postpartum thyroiditis.

I de fleste tilfælde forsvinder symptomerne på denne sygdom inden for 12 til 18 måneder. Der er dog situationer, hvor den fører til evig hypothyreose.

Strålebehandling

Når man får konstateret kræft på halsen eller hovedet, f.eks. leukæmi eller lymfom, er den mest almindelige behandlingsform strålebehandling. Ulempen ved denne behandling er imidlertid, at den påvirker din skjoldbruskkirtel, idet den stopper eller bremser produktionen af skjoldbruskkirtelhormon. Ved behandlingens afslutning vil man sandsynligvis være ramt af hypothyroidisme.

Kirurgi

Hvis der er problemer med skjoldbruskkirtlen, kan lægen vælge at fjerne selve kirtlen for at forebygge eventuelle komplikationer i fremtiden. På grund af dette kan man lide af hypothyroidisme, hvilket gør medicinindtagelse til en nødvendighed.

Hvis kun en lille del af skjoldbruskkirtlen blev fjernet under operationen, er der dog en chance for, at den kan producere nogle af hormonerne.

Hypothyroidisme symptomer

Tegnene og symptomerne på hypothyroidisme kan variere, alt efter hvor alvorlig manglen er. I begyndelsen er det muligt, at man næsten ikke bemærker hypotyreose-symptomer, såsom træthed og vægtøgning. Men efterhånden som stofskiftet fortsætter med at blive langsommere, kan man udvikle mere tydelige problemer.

Her er nogle af tegnene og symptomerne på hypothyroidisme:

• Fatthed
• Vægtøgning
• Øget kuldefølsomhed
• Konstipation
• Muskelsvaghed
• Tør hud
• Tør hud
• Større skjoldbruskkirtel (eller struma)
• Opsvulmet ansigt
• Hårkrampe
• Hævede kolesteroltal i blodet
• Muskelsmerter
• Smerter, hævelse, eller stivhed i leddene
• Uregelmæssige menstruationsperioder
• Tyndt hår
• Sænket hjertefrekvens
• Depression
• Dårlig hukommelse

Behandling af hypothyroidisme

Standardbehandlingen af hypothyroidisme kræver brug af det syntetiske skjoldbruskkirtelhormon levothyroxin. Dette hjælper med at genoprette de nødvendige hormonniveauer og vender symptomerne på hypothyreose.

Patienten vil sandsynligvis begynde at føle sig bedre kort efter, at behandlingen er startet. Medicinen sænker gradvist kolesterolniveauet, som ville være steget takket være sygdommene, og kan vende en eventuel vægtøgning.

Behandlingen med levothyroxin vil sandsynligvis være livslang. Men da doseringen kan ændre sig, skal lægen fortsat kontrollere ens TSH-niveauer.

Fødevarer at spise med hypothyroidisme

En person med hypothyreose bør ideelt set holde øje med den slags mad, de indtager. Her er en liste over fødevarer, som man kan spise, mens man bekæmper lidelsen:

Kokosolie

Kokosolie indeholder caprinsyre, caprylsyre og laurinsyre, som vil holde dit stofskifte sundt og samtidig øge energiniveauet. Din krop vil føle sig næret, takket være dens antibakterielle, antioxidante og antimikrobielle egenskaber. Det øger dit immunforsvar, stabiliserer dit blodsukker og øger udholdenhed og hjernefunktion.

Fisk

Da fisk giver DHA og EPA, essentielle omega-3-fedtsyrer, afbalancerer de dine hormoner og hjælper samtidig din skjoldbruskkirtel til at fungere korrekt. Når du får tilstrækkelige mængder omega-6- og omega-3-fedtsyrer, reducerer det også inflammation og øger den neurologiske funktionalitet.

Frugter

Da hypothyreose har en indvirkning på din fordøjelse, bør du indtage en kost med et højt fiberindhold. Fordelen ved at spise frugt er, at det har en positiv indvirkning på din hjertesundhed og afbalancerer blodsukkerniveauet. Desuden får et højt fiberindhold dig til at føle dig mæt i længere tid, hvilket gør det lettere at tabe dig.

Probiotika

De bakterier, der findes i din fordøjelseskanal, er ekstremt vigtige for dit velbefindende. Når du har en sund tarm, beskytter den dig mod parasitter, toksiner, ufordøjet mad og andre typer af angribere. Når der er en ubalance i din tarm, vil din krop ikke være i stand til at optage alle mineraler og vitaminer. Desuden producerer nogle af bakterierne toksiner, som er ret skadelige.

Hold miljøet i din tarm sundt hele tiden ved at indtage probiotika. Du bør f.eks. spise surkål, som producenten har fermenteret ordentligt over en periode. Hold dig fra dem, der er udblødt i eddike, da de ikke giver de samme fordele. Du kan også spise kombucha-te, kefir, kimchi og kvass.

Tang

En af de bedste måder at få jod i kroppen på og forebygge eventuelle mangler er at indtage tang. Gør det til et punkt at få tang i dine måltider, mindst en gang om ugen. Da du kan få de tørrede varianter på markedet, kan du tilføje dem til forskellige retter.

Hypothyroidisme kostplan

Det er nødvendigt at opretholde en kost for alle med hypothyreose. Vi har sammensat en kostplan, som kan følges af personer, der lider af sygdommen. Det anbefales dog, at man rådfører sig med en certificeret ernæringsekspert, før man foretager ændringer i sin kost.

Tid	Måltid
7:00 AM	Korianderfrøvand (1 glas) Almander udblødt natten over i vand (5 stk)
8:30 AM	Poha med jordnødder (0.75 skål) Moongspirer (0.5 katori)
11:00 AM	Granatæble (0.5 kop)
1:30 PM	Ris (0.5 skål) Kogt Moong Dal med Bottle Gourd (1 katori) Kurvad, Lavt fedtindhold (0.5 kop (8 fl oz)) Rødbedesalat (1 katori)
5:30 PM	Ristet Makhana (1 kop) Grøn te (1 tekop)
8:00 PM	Namkeen Daliya (1 skål) Stuffed Parwal (150 gram) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Skimmet mælk (1 kop)

Mens denne kostplan ville fungere for alle med hypothyroidisme, kan du få den bedste indiske kostplan til vægttab her.

Fødevarer, der skal undgås ved hypothyreose

Følgende fødevarer skal undgås hos personer med hypothyreose:

Goitrogener

De goitrogener, der findes i visse fødevarer, kan potentielt nedsætte produktionen af skjoldbruskkirtelhormon i kroppen, når de spises rå. Fødevarer, der indeholder goitrogener, er hovedsageligt grønne, korsblomstrede grøntsager. Nogle af dem er:

• Brusselspirer
• Broccoli
• Kål
• Kauliflower
• Russisk grønkål

Gluten

Hypothyroidisme kan muligvis have forbindelse til en underliggende autoimmun lidelse. Derfor kan personer med hypothyreose være i risiko for at udvikle andre autoimmune sygdomme, som f.eks. cøliaki.

Cøliaki fører til kronisk inflammation og skader på tyndtarmen. Dette skyldes i høj grad indtagelse af gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede og andre kornsorter som f.eks. byg, havre og rug.

Celiaki behandles med en glutenfri diæt. Personer, der har autoimmunrelateret hypothyreose, kan forsøge at skære gluten ud af deres kost og undersøge, om der sker en forbedring af symptomerne.

Soja

Forskere har antydet, at soja kan forstyrre den måde, hvorpå skjoldbruskkirtelhormonet produceres i kroppen. Et offentliggjort casestudie viste, hvordan en kvinde udviklede alvorlig hypothyroidisme efter at have indtaget en helsekost, der indeholdt store mængder soja i ca. 6 måneder. Hendes tilstand blev dog bedre, da hun holdt op med at drikke helsedrikken og begyndte at tage medicin til erstatning af skjoldbruskkirtelhormon.

Nogle populære fødevarer, der indeholder soja, og som skal undgås i tilfælde af hypothyreose, er:

• Sojamælk
• Tofu
• Soyasauce
• Miso

Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer har en tendens til at være kalorietætte og giver kun få ernæringsmæssige fordele. Disse fødevarer fremmer vægtøgning og skal undgås i tilfælde af hypothyreose. Forarbejdede fødevarer som fastfood, småkager, kager og doughnuts skal holdes på afstand.

Summarum

Hold hypothyreose i skak kan ses som en kombineret indsats af medicin og livsstil. Det er nødvendigt at opretholde sin kost, samtidig med at man sikrer, at man indtager den nødvendige medicin. Det er vigtigt at holde ens skjoldbruskkirtelniveauer inden for normalområdet for at bevare et godt helbred.

Frequently Asked Questions (FAQs)