Det er vigtigt for din krop at få rigeligt med væske hver dag. Vand hjælper dig med at fordøje din mad, optage næringsstoffer fra maden og derefter komme af med det ubrugte affald. Vand findes i fødevarer – både i faste stoffer og væsker – samt i sin naturlige tilstand.

Med alderen kan du miste noget af din tørstfornemmelse. For at komplicere tingene yderligere kan visse lægemidler gøre det endnu vigtigere at få rigeligt med væske.

Husk, vand er en god måde at tilføje væske til din daglige rutine uden at tilføje kalorier.

Prøv disse tips til at få nok væske:

• Venter ikke med at drikke vand eller anden væske, indtil du føler dig tørstig.
• Tag slurke af vand, mælk eller juice mellem bidder under måltider.
• Tilfør væske i løbet af dagen.
• Drik en kop fedtfattig suppe som en eftermiddagssnack.
• Drik et helt glas vand, når du tager en pille.
• Drik et glas vand, før du dyrker motion.
• Drik fedtfri eller fedtfattig mælk eller andre drikkevarer uden tilsat sukker.
• Hvis du drikker alkoholholdige drikkevarer, skal du gøre det fornuftigt og med måde. Det betyder op til én drink om dagen for kvinder og op til to drinks for mænd.
• Du skal ikke holde op med at drikke væske, hvis du har problemer med at kontrollere din vandladning. Tal med din læge om behandling.

Lær, hvordan du skifter til sundere drikkevarevalg.

Læs om dette emne på spansk. Lea sobre este tema en español.

For mere information om væske og ernæring

Dette indhold er leveret af NIH National Institute on Aging (NIA). NIA-forskere og andre eksperter gennemgår dette indhold for at sikre, at det er korrekt og ajourført.

Indholdet er revideret:30. april 2019