Svigt fra komælk, ost og yoghurt er blevet udråbt til at være svaret på det meste, lige fra at reducere din akne til at hjælpe dig med at tabe dig.

Og selv om nogle mennesker er begyndt at droppe mejeriprodukter af etiske årsager, hvis dine bekymringer er sundhedsrelaterede, er videnskaben så til fordel for at vinke “farvel” til den gamle halvskumme mælk?

Afskæring af mejeriprodukter: Hvad gør det helt præcist ved din krop

Hypen bag afskaffelse af mejeriprodukter

Mælkeprodukter er længe blevet udskældt for deres fedtindhold og opfattelsen af, at de kan forårsage oppustethed; desuden har den stigende veganisme ført til, at flere mennesker end nogensinde før har droppet mejeriprodukter.

Virkeligheden bag at undvære mejeriprodukter

Første ting først, hvis du undgår mejeriprodukter for at tabe dig, skal du ikke gide det. Forskning peger på mælk, yoghurt og endda ost som hjælpemidler til vægttab, takket være at mejeriprodukter er fyldt med mættende fedt, protein og næringsstoffer som D-vitamin og calcium – alle afgørende for forbrænding af overskydende fedt.

En gennemgang i International Journal Of Obesity viste, at de, der spiste en større mængde mejeriprodukter som en del af en kaloriebegrænset diæt, i gennemsnit tabte 1,6 pund mere fra deres fedtdepoter end dem, der fulgte en tilsvarende diæt med mindre mejeriprodukter.

Men det handler også om sundhedsmæssige fordele. Ved at gå helt uden om den halvt skummetmælk kan du gå glip af vigtige næringsstoffer.

En undersøgelse fra Verdenssundhedsorganisationen fra 2017 viste, at alt-mælkedrikkere kunne være i risiko for jodmangel, en let forebyggelig årsag til hjerneskader (havgrøntsager er en god kilde, hvis du er ved at løbe tør).

Som for andre spørgsmål kan kampen være reel.

Mens kun en lille brøkdel af de voksne virkelig er allergiske over for mejeriprodukter, oplever mange flere smerter og oppustethed ved fordøjelse af mælkeprodukter. Nyere forskning afslørede, at et oppustet og inflammatorisk protein kaldet A1 beta-casein er lige så sandsynligt som laktose at være synderen.

Glædeligt nok kan a2-mælk, som indeholder det lettere fordøjelige A2-beta-kasein, mindske symptomerne, og det kan fås på Ocado (1,39 £ for 1 liter).

Og du kan også bare omgå oppustethed med nødde- eller sojavarianter.

Nu ved du, hvilken indvirkning det har på din krop at skære mejeriprodukter fra, så læs hvad du skal vide om skjoldbruskkirtelproblemer.