Han elsker dig. Han tager sig af dig og familien. Han betaler regningerne. Han giver dig ingen grund til at brokke dig. Men indimellem gør han også grin med dig. I sjov selvfølgelig! Men faktum er, at din mand nedvurderer dig.

Han inddrager dig ikke i beslutningstagningen. Din verden drejer sig om hans. Hvis alt dette lyder bekendt, betyder det, at du befinder dig i et behageligt, men dybt respektløst ægteskab.

Du er måske ikke klar over det, men ovenstående er klassiske måder, hvorpå selv tilsyneladende ‘gode’ ægtemænd får deres hustruer til at føle sig små.

Relateret læsning: Hvad skal du gøre, hvis du tror, at din mand hader dig?

Det er meget vigtigt at vide, hvad du skal gøre, når din mand nedgør dig, hvis du ønsker et ligeværdigt ægteskab, hvor du har noget at skulle have sagt, bliver respekteret og værdsat for den person, du er.

Hvad er nedgørende adfærd i parforhold?

Belittling er den handling at få nogen til at føle sig uværdig. Her er det vigtigt at skelne mellem at blive nedvurderet af din mand og at blive misbrugt af ham. I bogstavelig forstand kan ordet deles op i to – være og lidt. I bund og grund betyder det, at du subtilt får vist din plads, og at den altid er sekundær i forhold til ham.

Ofte nedgør en mand sin kone, og det bliver ikke taget alvorligt i det mindste i begyndelsen, da de ikke ses som åbenlyst misbrugende.

Men gaslighting, at få nogen til at føle sig ubetydelig og mindreværdig, at gøre grin med dem, at tage deres magt fra dem er alle tegn på nedvurderende adfærd, som i sidste ende kan føre til følelsesmæssigt eller verbalt misbrug.

Det vigtigste er, at det langsomt og støt kan undergrave din selvtillid. Det uheldige er, at det er meget vanskeligt at identificere en sådan adfærd, fordi den sjældent sker offentligt (selv om det nogle gange sker!).

I stedet for store slagsmål eller råb og skrig kan ægtemænd ty til sarkastiske eller nedvurderende kommentarer, nedladende udtalelser, nedladende udtalelser, manglende støtte til det, du gør eller siger … det er alle måder at nedvurdere på i et forhold.

Spørgsmålet er derfor, hvad du gør, når din mand nedvurderer dig? Først og fremmest skal du forstå, at det ikke er acceptabelt. Og så træffe foranstaltninger for at sætte en stopper for det. Her er nogle måder at gøre det på.

Hvad skal du gøre, når din mand nedgør dig

Sommetider bliver nedgørende kommentarer passeret som en joke, og i starten vil I måske også behandle det som en joke og grine sammen.

Men når hyppigheden af sådanne kommentarer stiger, og når du forsøger at fremføre en pointe, bliver den fejet til side, eller du bliver stærkt kritiseret for ikke at forstå situationen og komme med en “dum” løsning, er du nødt til at tage nogle skridt. Her er, hvad du skal gøre, hvis din mand nedgør dig.

Relateret læsning: Hvad kan du gøre, når din mand siger, at han er færdig med dig?

1. Afvis ikke kommentarerne

Kend tegn på, at du bliver fornærmet. Kvinder er ofte trænet til at overse onde kommentarer og uhøflige bemærkninger, der kommer i deres retning.

‘Min kone kan ikke en skid, jeg har oplært hende i madlavning’. ‘Du fejler hver gang, hvorfor prøver du noget nyt?’.

‘Denne kjole ville klæde dig godt, hvis du bare var slankere’…. Det er alle gode eksempler på nedværdigende kommentarer. Ord har en måde at såre os langt mere end handlinger, så vær opmærksom på, hvad din partner siger, og hvordan han reagerer.

Ofte tror din ægtefælle måske, at han er venlig over for dig, når han ikke lader dig tage beslutninger eller opfører sig overbeskyttende. I virkeligheden klipper han dine vinger. Det kommer til udtryk i hans kommentarer privat eller offentligt, så hold øje med dem.

2. Lad være med at finde dig i det

Hvis der er et mønster i din mands ord, er det tid til at handle. Nick Keomahayong, grundlæggeren af True Nature Counselling Centre, C.A., og vært på YouTube-kanalen Real Talk with Nick, stiller et simpelt spørgsmål i sin video:

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor en person nedgør dig, på trods af at du gør alt for at behage ham, skal du vide dette: Det er, fordi du giver ham lov til det.

I stedet for at beklage dig: ‘Min mand bringer mig ned’, kan du nogle gange sige til dig selv: ‘Jeg vil ikke tillade, at min mand eller andre minimerer mine præstationer.’

Hvis han bruger onde ord, kan du altid svare igen med et roligt ‘Jeg kan ikke lide at blive talt til på den måde’ eller et ‘Tal ikke til mig på den måde’.

Enkle kraftfulde ting sagt på det rigtige tidspunkt kan sætte en stopper for nedladende adfærd (et af de vigtigste tegn på nedvurdering af en person).

Relateret læsning: 20 gaslighting-sætninger i parforhold, der dræber kærligheden

4. Arbejd på dit selvværd

Som du sikkert har forstået nu, er manglende selvværd en hovedårsag til, at en person – hvad enten det er din mand eller en kollega – kan slippe af sted med at sige grimme ting til dig eller slippe af sted med at ignorere dig. Til tider bringer de tidligere fiaskoer frem for at håne dig.

Hvis du f.eks. er nervøs for et projekt, som du har arbejdet på i lang tid, vil din mand i stedet for at give dig motivation måske sige: “Du har ikke det, der skal til for at gøre det til en succes. Er du sikker på, at du vil gå i gang? Det er en nedvurderende kommentar eksempelvis.

Han føler måske, at han advarer dig mod en potentiel fiasko, men han forstår ikke, hvad det gør ved dit selvværd.

Så lad være med at regne med ham for dit selvværd. At sætte en stopper for hånlig eller lettere krænkende adfærd handler om dit eget selvværd og om at have rygrad.

5. Tegn en personlig grænse

Grænser er vigtige, selv i et ægteskab. Keomahayong råder til at flytte fokus fra din mand til dig selv. “I stedet for at bekymre dig om deres adfærd, skal du fokusere på dig selv. Du kan blive i forholdet og konfrontere personen, eller du kan sige nej og forlade det,” siger han.

Grundlæggende er der forskellige muligheder, men det handler om dig, og hvor okay du er med denne adfærd. Du behøver ikke at være alt for følsom over for alt, hvad han siger, men hvis der er et punkt, hvor dit ego bliver såret, betyder det, at tingene ikke er helt i orden.

Det er godt at trække en grænse tidligt i forholdet, så I sætter begreberne klart om, hvad acceptabel adfærd er, og hvad der ikke er.

Når din mand konstant kommer med nedvurderende kommentarer, skal du være opmærksom på, hvordan det påvirker dig og dine følelser.

6. Adskil dig fra eller lær at ignorere

En måde at håndtere det på er ved at lære at ignorere den manipulerende, nedladende adfærd og adskille dig fra din mands mening.

Det er svært, det er vi enige i, men når du først forstår årsagen til deres manipulerende adfærd, kan det måske give mening. Hvorfor nedgør nogen dig?

Det gør de til, når de forsøger at udvide og hæve sig selv. Og grunden til, at de gør det, er, at de føler sig små. For at dække over deres egen utilstrækkelighed har de brug for at nedgøre dig og gøre dig usikker.

Du tager deres magt fra dem ved at forblive uengageret. Når din mand tyer til nedgørelse i et forhold, skal du ikke svare igen på samme måde; det vil kun give mere brænde på bålet.

Prøv i stedet med humoristiske comebacks. Men brug dem kun, hvis du kan trække dem ud!