De fleste tør hoste kan behandles hjemme med hjemmehjælpemidler og håndkøbsmedicin.

Menthol hostedråber

Menthol hostedråber er medicinske halspastiller, der har en kølende, beroligende virkning. Hvis du sutter på en, inden du går i seng, kan det hjælpe med at smøre din hals og forhindre irritation i løbet af natten. Disse hostedråber, som kan købes på dit lokale apotek, bør aldrig bruges, mens du ligger ned, da de udgør en kvælningsrisiko.

Fugter

Fugter tilfører fugt til luften. Du producerer mindre spyt under søvnen, hvilket betyder, at din hals er tørrere end normalt. Når din hals er tør, er den mere følsom over for irriterende stoffer i luften, som kan udløse en hosteepisode.

Det at køre en luftfugter, mens du sover, vil hjælpe med at holde din hals fugtig, hvilket skulle beskytte den mod irriterende stoffer og give den mulighed for at helbrede.

Rest

Hvis din hoste forhindrer dig i at få en god nats søvn, kan du overveje at omlægge dig selv. Når du ligger ned, trækker tyngdekraften slimen i dine næsegange ned i din hals.

Tyk slim kan udløse din hosterefleks i sig selv, men selv normalt slim kan give problemer, da det kan indeholde allergener og irriterende stoffer.

For at undgå dette problem kan du støtte dig op på flere puder, så din krop er i en 45-graders vinkel (mellem at sidde op og ligge ned). Prøv dette i et par nætter for at give din hals en chance for at helbrede.

Undgå irriterende stoffer

Irriterende stoffer som støv, dyrehår og pollen kan cirkulere rundt i huset hele dagen og natten. Hvis nogen i din husstand ryger, eller hvis du bruger et brændefyr til opvarmning, skal du sørge for at holde døren til dit soveværelse lukket hele tiden.

Tag andre forholdsregler, som f.eks. at holde kæledyr ude af soveværelset og holde vinduerne lukkede i allergisæsonen. En HEPA-luftrenser i soveværelset kan være med til at skære ned på hostefremkaldende irriterende stoffer. Se også efter allergitæt sengetøj og madrasovertræk.

Honning

Honning er et naturligt hostestillende og antiinflammatorisk middel. Faktisk viste en undersøgelse, at det var mere effektivt til at reducere natlig hoste hos børn end OTC-hostmedicin. Tilsæt en teskefuld rå honning til te eller varmt vand for at berolige en øm hals. Eller tag det bare direkte.

Drik rigeligt med væske

Hydrering er vigtigere for helingsprocessen, end de fleste mennesker ved. Hvis du holder dig hydreret, hjælper det med at holde din hals fugtig, hvilket er nøglen til at beskytte den mod irriterende stoffer. Sigt efter at drikke omkring otte store glas vand hver dag. Når du er syg, hjælper det at drikke mere. Overvej at tilføje urtete eller varmt citronvand til menuen.

Håndter GERD

Hvis du tror, at du måske har GERD, bør du tale med en læge om dine behandlingsmuligheder. I mellemtiden er der et par håndkøbsmedicin, der kan hjælpe med at forebygge symptomer som natlig hoste, disse omfatter:

• omeprazol (Prilosec OTC)
• lansoprazol (Prevacid)
• esomeprazol (Nexium)