Slut med at være flov over dårlig ånde. Frisk ånde kan blive din med disse enkle tips.

Tager familie og venner et stort skridt tilbage, når du taler? Får du flere tilbud om mintpastiller og tyggegummi, end du kan tælle? Du har måske kronisk dårlig ånde (halitosis).

Dårlig ånde er et pinligt og irriterende problem. Men med nogle enkle ændringer i livsstil og mundpleje kan det også besejres. God – og konsekvent – mundhygiejne er normalt alt, hvad der skal til for at holde mundlugt i skak.

Hovedårsager til dårlig ånde

Bakterier i munden er normalt roden til dårlig ånde – især på tungen og tandkødet. Mens hvidløg, kaffe, løg og sukkerholdige fødevarer er store årsager til mundlugt, omfatter andre faktorer:

• Dårlige tandplejevaner: Dårlig tandbørstning og brug af tandtråd gør det muligt for madpartikler at rådne i munden og forårsage lugt.
• Parodontose (tandkødssygdomme): Tandkødssygdomme (tandkødssygdomme): Tandkødssygdomme skyldes en ophobning af plak og forrådnelse i tænderne. Dårlig ånde er et advarselstegn.
• Mundtørhed: Medicinering, spytkirtelproblemer, vejrtrækning fra munden eller endog slankekure kan forårsage mundtørhed og udløse ildelugtende ånde.
• Tobak: Cigaretter, cigarer og tyggetobak forårsager dårlig ånde ved at reducere spytgennemstrømningen og efterlade lugtende rester i munden.

Hvorfor tyggegummi og mintpastiller ikke hjælper

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor din ånde stadig lugter dårligt, selv efter at du har taget en mintpastil? En nøgleingrediens i mange “kure” mod dårlig ånde (som f.eks. mintpastiller) er sukker. Bakterier, der lugter i munden, lever af sukker for at kunne formere sig hurtigt, hvilket gør din dårlig ånde endnu værre.

Tip: Tyg sukkerfrit tyggegummi og drik masser af vand for at holde spyttet i gang i munden.

Sådan stopper du dårlig ånde

Den gode nyhed? Korrekt mundhygiejne eller behandling af parodontose kan begynde at kurere dårlig ånde næsten øjeblikkeligt. Her er hvordan:

• Børst dine tænder to gange om dagen, begræns snack, drik vand i løbet af dagen, og brug en børste med bløde børster.
• Brug tandtråd for at fjerne tandplak fra steder, som din tandbørste ikke kan nå. Madrester mellem dine tænder kan give dårlig ånde og føre til tandkødssygdomme.
• Undgå slik og andre kaloriefattige snacks, der forårsager huller i tænderne. Bakterier og sukker producerer syrer, der angriber tænderne.

Tal med din tandlæge

Regelmæssige tandlægeundersøgelser vil fjerne ophobningen af plak og bakterier, der forårsager lugt. Kun din tandlæge kan afgøre, om dit problem med dårlig ånde er et resultat af et alvorligt mundhygiejneproblem.