Har du for nylig opdaget, at din partner har været dig utro? Eller har du i et stykke tid kæmpet for at få dit forhold til at komme videre efter en utroskab?

Det er ikke let at overleve en affære. Faktisk er processen med at helbrede fra en affære lidt ligesom at helbrede fra kræft. Utroskaben kan være som en fremmed ondartet invasion, der er vokset ind i dit forholds krop.

Samtidig er der mange par, der presser sig igennem. Og mange par siger, at efter de hårde år med heling, ender deres forhold endnu stærkere i sidste ende.

Hvordan gør de det? Hvordan kan du og din partner helbrede efter det, der er sket? Her er en kort guide til at overleve en affære.

Fase 1: Tillad dig selv at sørge over tabet af det, der var.

Andre. At høre om en partners utroskab kan slå pusten fra dig. Sæt dig i en behagelig stol, og hvis du har lyst, så lad dig selv græde, hvis du har lyst. Du sørger over et stort tab – tabet af tilliden til din partners seksuelle troskab.

Og gå derefter en tur. Det kræver energi at fordøje svære følelser, og det er vigtigt at se verden omkring dig og minde dig selv om, at livet stadig har mange skønheder, selv om du i øjeblikket føler dig knust.

Fase 2: Lær de færdigheder, du har brug for til at tale tingene igennem

Når du kommer videre, bliver du nødt til at tale meget med din partner. Her er dog nøglen – du har langt større sandsynlighed for at få succes, hvis du har lært gode kommunikationsevner. Kan I tale sammen, uden at samtalen bliver overophedet? Kan I tale uden at nogen af jer bliver defensive? Kan I træffe beslutninger sammen om jeres nye liv, som føles gensidigt tilfredsstillende, eller indebærer jeres beslutninger, at en af jer eller begge føler, at I går på kompromis?

The Power of Two Online lærer dig de færdigheder, du har brug for til at føre vanskelige samtaler. Som medlem af Power of Two får du også en coach i forholdsfærdigheder, som kan hjælpe dig undervejs. Begynd din rejse ved at tilmelde dig Power of Two Online for at være sikker på, at du kan komme sikkert og succesfuldt videre.

Fase 3: Læg fundamentet for genopbygning.

Efter en affære finder de fleste mennesker det vigtigt at få alle fakta frem på bordet. At fortælle og høre sandheden kan være smertefuldt, som at rense et beskidt sår. Alligevel er det lettere at helbrede, hvis din partner er i stand til at tolerere følelserne af skyld og skam nok til at være helt ærlig over for dig om formen og omfanget af utroskaben. Løgne kan sætte en kæp i hjulet for helbredelsen.

Din opgave under denne samtale er at forblive følelsesmæssigt rolig nok til at gøre miljøet sikkert nok til, at din partner kan fortælle sandheden.

Det er også vigtigt at få den tredje part helt ud af billedet. Hvad skal din partner gøre for at sikre, at der i videst muligt omfang ikke er yderligere kontakt med denne person af nogen art?

Med sandheden ude og det kræftfremkaldende element fjernet kan jeres samtaler nu fokusere på at lære. I har begge brug for at forstå, hvilke skridt der førte til utroskab, og hvilken rolle I hver især spillede.

Du kan spørge: “Hvis jeg er offeret, hvorfor skal jeg så se på, hvad jeg har gjort? Det var ikke min skyld!”

Det er sandt. Samtidig gælder det for en fuldstændig helbredelse, at jo mere I begge lærer om, hvad I begge gjorde, der havde indflydelse på det, der skete, og derfor hvordan I kan forhindre en lignende episode i fremtiden, jo hurtigere vil I begge heles. Hvis du blot bebrejder din partner, vil du blive ved med at være låst fast i oprevethed.

Hvor svært det end kan lyde, afhænger det at overleve en affære af, at både du og din partner vokser og lærer af oplevelsen.

Fase 4: Genopbyg noget nyt og bedre.

Kun at overleve er ikke at sigte højt nok. Du kan skabe et nyt, stærkere, mere kærligt, mere tillidsfuldt forhold, end du nogensinde har haft. Sammen kan I forvandle jeres fejltagelser til muligheder for at lære noget. Skab nye mønstre i jeres forhold, der retter op på de fejl, der førte op til utroskab. Udarbejd sammen forebyggende planer, så noget lignende aldrig vil ske igen for nogen af jer.

Sørg over dit tab. Lær nye færdigheder. Læg et nyt fundament. Lær af begge jeres fejltagelser og genopbyg en ny, mere perfekt forening.