Kan opgivelse af mejeriprodukter klare hormonelle udbrud? Det var det spørgsmål, jeg skrev i Googles søgelinje efter at have brugt måneder på pletbehandlinger, acnebekæmpende rensemidler og masker, der ikke virkede. Jeg var nået til et punkt, hvor jeg var så desperat for at få en hud uden urenheder, at jeg var villig til at gøre hvad som helst, herunder at ændre min kost fuldstændigt.

Der er grund til at tro, at en diæt uden mælkeprodukter kan forvandle din hud. Selv om det er et meget omdiskuteret emne blandt dermatologer, viser nogle undersøgelser beviser for en sammenhæng mellem skummetmælk og akne. “Da mælk kan øge blodsukkeret, mener man, at denne mekanisme stimulerer hormoner, hvilket fører til en stigning i produktionen af mandlige hormoner, som direkte forårsager mere olie,” forklarer den New York-baserede, bestyrelsescertificerede hudlæge Dr. Arielle R. Nagler.

RELATERET: Nagler anbefaler først at sænke det glykæmiske indeks i din kost ved at fjerne forarbejdede kulhydrater (hvidt brød, sukkerholdige kornprodukter) og i stedet spise uforarbejdede kulhydrater, fordi der er flere beviser for, at forarbejdede kulhydrater er forbundet med akne. Men hvis du vil gå et skridt videre ved også at fjerne mejeriprodukter, foreslår hun, at du først fjerner skummetmælksprodukter.

Selv om jeg aldrig har betragtet mig selv som en mælkeafhængig, betragter jeg mig selv som en gedekostkender, så jeg vidste, at det ville blive svært at bryde op med ost. Men hvis det ville rense min hud, ville det være det hele værd.

I jagten på aknefri hud opgav jeg mejeriprodukter i tre hele måneder sidste sommer. Her er, hvad jeg lærte.

Din hud vil ikke ændre sig i løbet af natten

Som enhver aktuel eller oral aknebehandling vil det tage tid, før det gør nogen forskel for din hud at droppe mælkeprodukterne. Dr. Nagler siger, at der kan gå seks til otte uger, før du kan se nogen ændringer.

Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke forventede at se en ændring i min hud et par dage efter, at jeg havde indført min nye kost. Jeg blev skuffet, da jeg stadig havde det samme antal cystiske bumser i slutningen af min første uge, hvor jeg var mælkefri. Alligevel fortsatte jeg med det i håb om, at mine udbrud til sidst ville blive mindre alvorlige.

Mens min hud aldrig blev helt ren (jeg endte med at gå på spironolacton for at kontrollere min hormonelle akne, fordi mine oliekirtler var for følsomme over for den mængde mandlige hormoner, som min krop producerede), bemærkede jeg, at omkring halvanden måned efter min nye mælkefri livsstil begyndte mine blæredannende pletter at blive mindre betændte og dybe. Jeg var i stand til at skifte fra at bruge en foundation med fuld dækkeevne til en concealer for at dække mine pletter.

Den mælkefrie hud kan være til gavn for huden ud over acne

Ud over at min cystiske acne blev mindre alvorlig, bemærkede jeg også, at mod slutningen af min mælkefrie sommer var min hud mindre kedelig og fedtet, end den var, da jeg regelmæssigt spiste fedtfri yoghurt til morgenmad. Da jeg spurgte Dr. Nagler, om det at blive mælkefri kan gavne din hud ud over at minimere akne, sagde hun, at det er muligt, men at der ikke er nogen direkte beviser. Da olieproduktionen kan påvirke hudens generelle udseende, herunder hvor meget du bryder ud, bliver mejeriprodukter undersøgt for deres forbindelse til acne.

VIDEO: 4 Foundations for Acne-Prone Skin

DET KAN VÆRE KØBELIGT AT SKÆRE UD AF MÆLKE

Afskifte til mandelmælk med min kaffe og købe kokosmælksyoghurt i stedet for almindelig græsk yoghurt gav virkelig pote. Ikke kun i Whole Foods, men også når jeg var ude. Jeg lærte hurtigt, at selv om så mange mennesker har forskellige kostrestriktioner i 2018, tager de fleste caféer stadig næsten en dollar ekstra for mælk uden mælkeprodukter. Det lyder ikke meget, men i betragtning af hvor ofte jeg har brug for et eftermiddags koffeinfix i løbet af arbejdsugen, brugte jeg helt sikkert flere penge på mad hver måned, end jeg plejede at gøre.

En mælkefri diæt var sværere, end jeg troede, det ville være

I betragtning af, at min kost aldrig var virkelig mælketung, troede jeg ikke, at det ville være så svært at skære det ud. Jeg fandt hurtigt ud af, at jeg tog fejl. I løbet af ugen har jeg mange arbejdsarrangementer efter lukketid og kommer sent hjem. I stedet for at bestille Seamless laver jeg ofte hurtigt et æg og kerner eller glutenfri avocadotast for at spare penge. Om morgenen spiser jeg som regel en græsk yoghurt med chiafrø og bær.

Det krævede, at jeg skulle planlægge mine måltider mere for at blive mælkefri. Når arbejdsarrangementer omfattede mad, var det sjældent, at der var mælkefri muligheder. Jeg brugte også mere tid på at kigge på ingredienserne i de veganske muligheder i supermarkedet for at sikre mig, at jeg stadig fik nok calcium og D-vitamin. Jeg lærte, at bare fordi noget er mærket “vegansk”, er det ikke automatisk sundt, bare fordi det er mærket “vegansk”. At spise et stykke vegansk rød fløjlskage er stadig at spise et stykke kage.

Efter tre måneders afholdenhed begyndte jeg at inkorporere mejeriprodukter tilbage i min kost, efter at jeg sammen med min hudlæge var nået frem til den konklusion, at jeg havde brug for en oral behandling for at kontrollere min hormonelle akne ordentligt. Jeg tror ikke, at jeg nogensinde bliver helt mælkefri igen, men lige nu spiser jeg kun en sjælden smule ost.

Let’s Make It Newsletter-Official

Du skal aldrig have InStyle FOMO igen! Få den bedste mode, skønhed, eksklusive kendisartikler og shoppingråd direkte i din indbakke.