Denne artikel fortsætter serien om vægtøgning med prednison. Tidligere har jeg delt, hvordan prednison forårsager vægtøgning. Vi har også talt om konsekvenserne af vægtøgning. I dag vil jeg dele, hvilke fødevarer man skal undgå, mens man er på prednison, for at forhindre prednison-vægtøgning.

Find ud af en overraskende fødevaregruppe, der IKKE er på denne liste!

Se min video og lær om fødevarer, der skal undgås:

Sommetider føles det som om, at uanset hvad vi spiser, mens vi er på prednison, vil vi tage på i vægt. Men det er ikke sandt. Nogle fødevarer er værre end andre for folk, der tager prednison. Nogle fødevarer er nærmest giftige for prednisonpatienter. (Det er mange P’er!)

Først og fremmest, hvis du husker de sidste par uger, så er det første problem, som prednison forårsager den metaboliske ændring, ændringen i dit stofskifte, at prednison får dit sukker til at blive tilbageholdt. Der er mange forskellige måder, men det største problem er højt blodsukker, og det er det, der forårsager vægtøgning. Så hvad kan vi gøre for at forhindre det? Hvilke fødevarer skal du undgå, mens du er på prednison?

#1 Fødevarer, der skal undgås, mens du er på prednison: Sukker

Først af alt fokuserer vi på sukker og på at undgå det. Sukker er dybest set gift for folk, der tager prednison; især simpelt sukker som hvidt sukker, hvide ris, hvidt mel, de raffinerede kulhydrater, som din oldemor aldrig har hørt om. Hun har aldrig set ting som slik i indpakning. Vi er nødt til at fokusere på fødevarer, som hun ville kunne genkende. Vi er nødt til at holde os væk fra midten af købmandsbutikken og fokusere på traditionelle fødevarer, som folk har spist i årtusinder. Kun de rigtige fødevarer, hele fødevarer: det er sådan, vi kan undgå at få for meget sukker. Så hvad er det lige præcis ud over mel og sukker, jeg taler om?

Jeg taler om ting, der kommer ud af bageriet som brød, rundstykker, boller, boller, donuts eller alle de gode lækre ting. Især, når de er lavet af hvidt mel. De er virkelig dårlige for os, især når vi er på prednison. De bliver direkte til sukker og direkte til fedt og alle disse forfærdelige konsekvenser af højt blodsukker.

• Fødevareeksempler

• • Bageri: Cookies, kager, brød, donuts, rundstykker
  • Slik
  • Sodavand
  • Sirup, gelé
  • Chips, Crackers
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta
  • “Fat-Free”

#2 Salt

Dernæst er der natrium, som vi normalt kalder salt eller bordsalt. Det kan også findes i mononatriumglutamat eller MSG. Disse fødevarer er virkelig hårde for vores nyrer, mens vi er på prednison.

Prednison får din krop til at tilbageholde natrium og skille sig af med kalium. Hvis du spiser ekstra natrium i din kost, bliver det svært for dine nyrer at følge med. For meget salt fører til natriumretention og vandvægt.

• Eksempler på fødevarer
  • Brød
  • Chips, kiks
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta, Sauce
  • Kødkonserves
  • Konserves på dåse
  • Pizza
  • Konserveret ost
  • Frostmad

#3 Koffein

Der er ingen høje beviser for, at koffein kan forårsage prednison-vægtøgning, så du kan tage dette “med et gran salt.” Grunden til, at dette er nævnt, er fordi koffein kan øge din risiko for osteoporose, og prednison er den vigtigste årsag til osteoporose. Der er kun få bivirkninger til prednison, der er permanente. Prednison-induceret osteoporose er en af de få permanente bivirkninger. Det knogletab kommer aldrig tilbage!

Så det er bedst at forebygge det, og det er sandsynligvis skadeligt for din knoglesundhed at indtage koffein, som kaffe eller koffeinholdige sodavand.

• Fødevareeksempler
  • Koffee
  • Sodavand
• Hvorfor?
  • Koffein kan forværre knogletabet, som er en af de mest permanente og irreversible bivirkninger af prednison.
  • De fleste koffeinholdige drikkevarer har også et højt indhold af sukker, som er den fødevare nr. 1, man skal undgå.

#4 Alkohol

Den sidste fødevare, du skal undgå, mens du er på prednison, er alkohol. Ligesom koffein er der heller ikke høj evidens for dette, men det giver to teoretiske problemer. Alkoholiske drikkevarer som øl er også høje i sukker, der kan føre til prednison vægtøgning. Så det er bedst at undgå koffein og alkohol.

• Hvorfor?
  • Alkohol kan mindske knoglemassen.
  • Bier indeholder kulhydrater, som kan føre til vægtøgning.

• Fødevareeksempler
  • Bier
  • Vin

Overraskende fødevarer

Hvad står IKKE på listen, som man skal undgå, mens man er på Prednison?

Der er altså ikke tale om de fedtholdige fødevarer, men vi skal være opmærksomme på de sukkerholdige ting! Det er det, vi skal bekymre os om: højt blodsukker. Jeg håber, at du kan spise sundere nu, hvor du ved, hvilke fødevarer der gør prednison-vægtøgning værre!

Fedt

• Uumættet
• Mættet
• Eksempler på fødevarer
  • Smør
  • Uhærdet kød
  • Kokosmælk
  • Olivenolie
• Undgå: Læs mere om prednison og kost:
  • Vægtøgning – hvordan Prednison forårsager det
  • Hvordan du spiser de næringsstoffer, du har brug for – Stop Prednison-vægtøgningen!
  • Prednison Vægtforøgelse