Når du går gennem afdelingen for boksesække, vil du finde et ubegrænset antal valgmuligheder. Nogle er høje og tunge, mens andre er meget kortere og føles lettere.
Hvad er forskellen, og hvorfor findes der så mange versioner? Hvilken størrelse boksesæk skal du købe? At vælge den rigtige vægt og højde er ikke en tilfældig proces og bør gennemgås nøje.
Vi har alle de ofte stillede spørgsmål, du har brug for, når det kommer til boksesækkestørrelser. Fra voksen- og børnestørrelser til justerbare modeller og jumbo-bags – du vil blive klogere på, hvilken størrelse der skal passe dig bedst.
Hvorfor er størrelsen afgørende?
Når de vurderer en boksesæks størrelse, vil de fleste kun tænke på dens fodaftryk. Med hensyn til boksesække er både vægt og længde lige vigtige.
Vægtens betydning
Hvor du overvejer stil og mærke, skal du vurdere den samlede størrelse af din taske. Dette et kritisk punkt, så overse det ikke. Hvis du går hjem med et produkt, der er lettere end nødvendigt, vil det resultere i en dårlig boksesession. Ved det første slag vil den hoppe rundt i dit hjem i alle retninger.
Det vil ikke kun gøre din boksetræning mindre effektiv, men det er også farligt. Genstande i nærheden kan falde ned, og et forbipasserende barn kan få et uvelkomment slag.
Når du slår med fuld kraft på sækken, bør den kun bevæge sig lidt. Det er, hvis du er ude efter modstandstræning. Til hastighedstræning skal du planlægge nok plads, da sækken vil svinge meget mere. Vi vil uddybe dette længere nede.
På den anden side, hvis den er for tung, vil det føles som at slå på en sten. Med tiden risikerer du at beskadige dine håndled og knoer.
Længdeens betydning
Længere tasker giver mulighed for en større amplitude af bevægelser. De er generelt populære blandt mænd og er velegnede til spark og slag, til forskellige dele af din dummy modstanders krop.
Hvad er den rigtige størrelse for mig?
Dette er måske et af de mest almindelige spørgsmål for nybegyndere. Med et væld af muligheder er det ikke så ligetil at besvare. Så lad os overveje nogle af de faktorer, der spiller ind.
Den korrekte vægt
De fleste boksesække vejer mellem 60 og 150 pund. Før du beslutter dig for en bestemt vægt, skal du gøre dig nogle overvejelser om dine boksebehov. Ønsker du at træne modstandstræning eller hastighed?
Modstandstræning
Den passende vægt til denne type træning kan nemt beregnes.
Tag din vægt i pund, og divider tallet med to. Dette er din ideelle boksesækvægt til modstandstræning. Lad os tage et eksempel: Hvis du vejer 180 pund, skal du sigte efter en model på 90 pund.
Generelt set er produkter, der vejer tungere end 100 pund, beregnet til professionelle eller robuste boksere. Hvis du er usikker, kan du give den et par slag for at se, hvordan sækken reagerer. Hvis den viser tilstrækkelig modstand og kun små amplitudebevægelser, er dette det rigtige produkt for dig.
Præcisionstræning
Hvis du ønsker at arbejde med hastighed og præcision, anbefaler vi at gå efter en lettere sæk – mellem 25 og 40 pund. Den vil hoppe hurtigere tilbage og fungere som en rigtig modstander.
Din kropssammensætning
Det er vigtigt at tage hensyn til dit fitnessniveau. Hvis du er ude af form eller lige er begyndt med din boksetræning, skal du vælge en lidt lettere end halvdelen af din vægt.
Hvis du på den anden side er ekstremt veltrænet eller har slået i nogen tid, skal du ikke være genert for at vælge en tungere model. Det vil øge udfordringen.
Den korrekte højde
Boksesække findes typisk så korte som 2,5 fod og så høje som 6 fod. Selv om modeller på 5 fod har tendens til at være de mest almindelige, er de modeller, der måler 3 fod lange, mere populære blandt kvinder. Mænd er generelt tilbøjelige til at gå efter længere produkter – 5 eller 6 fod – hvilket giver mulighed for et større slagområde.
Boksesækvægtskema
For at lette din opgave, er her et skema, der kan være praktisk.
| Din vægt | Din højde | Oplægning af taskevægt |
|---|---|---|
| 140 lbs | Op til 5’5″ | Op til 60 lbs |
| 160 lbs | Op til 5’8″ | Op til 80 lbs |
| 180 lbs | Op til 6′ | Op til 100 lbs |
Hvad er Jumbo Boxing Bags?
Jumbo-modeller er bredere end almindelige typer og når normalt op på 1,3 fod i diameter og varierer i længde og vægt.
De giver mere stabilitet, når de står over for kraftige slag, og kan nogle gange bruges af to boksere; en på hver side af posen.
Hvad med børn?
Der er ingen grund til at udelukke børn, da de følger den nøjagtige regel – halvdelen af deres vægt. Børnemodeller er kortere, normalt omkring 2,5 fod, og er derfor billigere end almindelige modeller.
Tænk over, hvor meget kraft dit barn har. Hvis du forventer, at de vil ramme sækken hårdere end de fleste børn, skal du vælge en tungere model. Det sidste, du ønsker, er, at sækken skal banke rundt i dit hjem.
Tænk på at købe en oppustelig boksesæk. De er så lette som boksesække kan blive, er mere økonomiske og er en større startpose. Husk dog på, at oppustelige poser de mindst holdbare, hvorfor de ikke er velegnede til voksne. De er typisk lavet til at have det sjovt med, snarere end til at forbedre et barns boksefærdigheder.
Jeg bor i en lille lejlighed, hvilken størrelse skal jeg bruge?
Dette afhænger af opsætningen af dit hjem eller træningsområde. Til kompakte boligområder anbefaler vi poser omkring 3 meter lange poser. Tungere modeller kan være bedst for at undgå overdreven svingning.
Du kan også kigge på fritstående modeller; de sparer plads og er lette at transportere rundt i en lejlighed.
Kan jeg justere en taskes vægt?
Ja, nogle modeller er fleksible i vægt. Poserne er officielt fyldt med enten vand, sand eller skum. Hvis du åbner en, kan du dog finde nogle andre spændende fyldninger, som du kan se i denne video:
Hvis du er på udkig efter et alsidigt produkt, anbefaler vi vand/sand-typen. Jo mere du fylder den op, jo tungere bliver den. Hvis du på et tidspunkt har brug for en lettere model, skal du blot fjerne nogle af fyldstofferne.
Fristående boksesække kan også være et godt valg her. Mange modeller er designet med et gulvstativ og en pose, der kan fyldes. Hvis du har brug for at øge dens vægt, skal du blot tilføje noget materiale.
Sådan installerer du en tung boksesæk
Selv om vægten og størrelsen bestemmer, hvilken type træning du vil få, og hvor effektiv den vil være, er det afgørende at overveje dens opsætning.
Hvis du er til den korte side uden den nødvendige kraft til at løfte din taske, kan du have svært ved at hænge den op i loftet. Hvis du ikke har nogen hyret hjælp, gør det det endnu mere vanskeligt at installere en tung taske.
Det er bedst at vælge et produkt, som du nemt selv kan installere. Hvis du leder efter en sæk, der er tungere, end du kan håndtere, foreslår vi, at du vælger en fritstående model.
Reflex- eller speedbags?
Disse typer sække hører ikke officielt til boksesækfamilien og følger derfor ikke de tidligere retningslinjer for størrelse og vægt. Alligevel er de faktisk beregnet til at blive slået, bare på en lidt anden måde: med mindre kraft.
Til begynder- og mellemniveau er store modeller at foretrække. De vil være langsommere og lettere at håndtere.
For professionelle og erfarne boksere skal du vælge en lille størrelse. Sækken vil være mere responsiv og vil reagere som en rigtig modstander.
I et par ord
Hvor du overvejer, hvilken størrelse boksesæk du skal have, anbefaler vi, at du undersøger dens tiltænkte anvendelse og dit erfaringsniveau.
Til nybegyndere, børn og hastighedstræning er kompakte og lettere sække bedst. Hvis du er en mere avanceret bokser og leder efter modstandstræning, vil en tungere model gøre din træning mere effektiv.
Er du på udkig efter det bedste fra begge verdener? Med justerbare modeller kan du ændre deres vægt afhængigt af, hvem der bokser, og hvilken type træning der er tale om. Uanset dit færdighedsniveau og den ønskede anvendelse bør du kunne finde boksesækken i den rigtige størrelse, der passer til dine behov.