I dag er min superfan-status blevet retfærdiggjort med opdagelsen af en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pain Medicine, som fandt, at den kinesiske medicinske teknik akupressur kan bruges til effektivt at lindre lændesmerter. Det er gode nyheder, da alle, der nogensinde har haft smerter i lænden (læs: bogstaveligt talt alle, der ikke er i 20’erne), ved, hvor svært det kan være at fungere gennem smerterne.
For de uindviede forklarer den Los Angeles-baserede akupunktør Jeiran Lashai, L.Ac., at akupressur er “det at lægge hænderne på akupunkturpunkterne og anvende forskellige niveauer af tryk.” Dette kan gøres af en behandler eller hjemme ved hjælp af selvmassage. “Hvis man læser de traditionelle tekster i kinesisk medicin, bruges punkterne til at frigøre og balancere energibaner i kroppen, men vi kan virkelig nedbryde det til, hvordan kroppens nerver, lymfe, muskler og bindevæv kan tilgås for at frigive og regulere hormoner – for eksempel kroppens egne smertestillende midler som endorfiner”, forklarer Lashai.
I undersøgelsen blev deltagerne inddelt i tre grupper. Den ene gruppe – kontrolgruppen – fortsatte med den smertebehandlingstaktik, de brugte, en anden gruppe anvendte selvadministreret afslappende akupressur, og en tredje gruppe anvendte selvadministreret stimulerende akupressur. “Afslappende akupressur er det, som udøvere af kinesisk medicin kalder “beroligende”, mens stimulerende er det, som vi kalder “tonificerende”,” forklarer Lashai. Selv om hun siger, at disse metoder også har navne som “gennemtrængende himmelkøling” og “sætte bjerget i brand”, betyder det ikke, at hun eller en anden behandler kommer til at isblæse nogen eller sætte ild til dem. “Du kan tænke på det sådan her: Hvis nogen er udmattet, vil jeg gøre mit bedste for at forsøge at varme dem og hjælpe med at øge deres energiniveau, mens hvis nogen har en skade, vil jeg måske forsøge at lindre noget af trykket eller smerten ved at ‘afkøle’ området og lade blodet flyde bedre igennem det”, siger hun.
En lettere berøring betragtes som afslappende, mens en tungere berøring betragtes som stimulerende.
Totalt klart, ikke? Lashai indrømmer, at det er svært at forklare i lægmandstermer. “Når jeg bruger akupunkturnåle, har det noget at gøre med dybden af nålens indføring og den retning, jeg bevæger nålene i,” siger hun. “For at gøre dette med akupressur ville jeg bruge et kraftigere tryk for at tonisere og et lettere tryk for at berolige.” Med andre ord betragtes et lettere tryk som afslappende, mens et tungere tryk betragtes som stimulerende – hvilket giver mening på ethvert sprog.
Deltagerne i denne særlige undersøgelse blev trænet i den ene eller den anden akupressurteknik, som de derefter udførte på sig selv i 27-30 minutter om dagen i seks uger. Begge akupressurgrupper oplevede større lindring sammenlignet med kontrolgruppen.
Da typisk behandling af rygsmerter er afhængig af smertepiller, som i værste fald kan være vanedannende (hej, opioidepidemien) og i bedste fald resultere i ubehagelige bivirkninger, er ikke-medicinske behandlinger som akupressur et ønskværdigt alternativ. Af denne grund er kropsarbejde i stigende grad populært uden for laboratoriet.
Lashai siger, at det er nemt at kopiere de akupressurteknikker, som deltagerne i undersøgelsen brugte, også derhjemme:
1. “Læg dine hænder på din talje. Der, hvor dine tommelfingre rammer på ryggen, ca. halvvejs mellem rygsøjlen og siderne, er et godt punkt til at lægge pres med tommelfingrene. Lad dine tommelfingre hvile der med varierende tryk i et minut eller to.”
2. “Derefter kan jeg godt lide at tage mine hænder og gnide meget kraftigt på lænden med håndfladerne. Det skaber en lille smule varme og hjælper bare med at varme vævet lidt op.”
3. “Dernæst gnider jeg bagsiden af knæet med tommelfingeren i folden bag benet – igen i et minut eller to på hver side.”
4. “Til sidst kan jeg godt lide at slutte af med en slags ‘selvkrammer’. Hvis du går hen og krammer dig selv, vil du ofte opdage, at du har et par ømme punkter langs siderne af dine ribben (for kvinder falder det lige i nærheden af bh-linjen). Dette er et godt punkt til at flytte blodgennemstrømningen og hjælpe med generelle smerter i kroppen og ledsmerter. Det er en forsømt del af kroppen, da den ligger under armene – og igen, alt, hvad du kan gøre for at hjælpe med at flytte blod og lymfe, får dig generelt til at få det bedre.”
Akupressur kan også bruges til at lindre kæbespændinger, hovedpine, PMS og depression, bihuleproblemer, nakkesmerter og søvnløshed eller søvnløshed. “Og det er sikkert,” siger Lashai. “Du kan virkelig røre ved et andet menneske på en blid måde, og det vil få det bedre.”
Spørgsmål: Virker disse trendy akupressur ørefrø virkelig? Plus, her er hvordan du planlægger den perfekte dag, ifølge kinesisk medicin.