Af: Sarah Cocchimiglio

Opdateret 08 marts 2021

Medicinsk gennemgået af: Sarah Cocchimiglio

Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Har du nogensinde oplevet en begivenhed, der forårsagede et betydeligt følelsesmæssigt traume? Efterlod det dig med en følelse af, at det var umuligt at komme videre med livet? Måske er du træt, kan ikke spise, er konstant træt og har bare en generel følelse af tomhed. Du ønsker ikke at have det sådan her, og andre mener, at du burde have lagt det bag dig nu, men du kan bare ikke synes at være ligeglad længere. Er det sorg, eller kan det være noget mere?

Selv i det, som nogle vil kalde den enkleste form, kan sorg være overvældende. Den kan få dig til at føle dig lammet eller ude af stand til at reagere følelsesmæssigt på livet. Når smerten i forbindelse med sorg eller tabet af en ven eller et familiemedlem bliver stor, og tristheden ikke synes at lette, kan det være tegn på en tilstand kendt som reaktiv depression.

Reaktiv depression, også kendt som situationsbetinget depression, er en type klinisk depression. Den opstår, når en persons evne til at håndtere en traumatisk begivenhed ikke er effektiv, og vedkommende ikke er i stand til at overvinde tristheden eller depressionen.

Hvad er reaktiv depression?

I henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illness (DSM) er reaktiv depression en tilpasningsforstyrrelse, der udløses af en specifik stressende begivenhed, som indebærer et deprimeret humør. Det kan være alt, der ændrer eller truer med at ændre en persons daglige rutine eller forventninger.

“I terapi kan du udtrykke dine følelser om begivenheden, og du kan lære om søvn- og stresshåndteringsteknikker for at forbedre dine symptomer.”

Andre typer af depression er anderledes, fordi de kan opstå af en række forskellige årsager, herunder en familiehistorie med depression. I modsætning til de fleste andre typer depressioner, som kan vare i årevis, hvis de ikke behandles korrekt, er reaktiv depression en type klinisk depression, der typisk varer et par måneder. Symptomerne kan dog være traumatiserende, akutte eller alvorlige i løbet af denne periode. Nogle begivenheder, der kan udløse reaktiv depression, kan omfatte:

• Døden af en elsket person
• Enden på et forhold
• Tabet af et job
• En bilulykke
• En eller anden form for afvisning

Der er ingen måde at forudsige, hvilke begivenheder der vil forårsage en reaktiv depression hos en person, fordi alle identificerer og håndterer stress forskelligt.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.

Kilde: unsplash.com

Hvordan reaktiv depression adskiller sig fra sorg

Nogle af de situationer, der forårsager reaktiv depression, såsom en elsket persons død, er også situationer, hvor det er normalt at lide af sorg. Derfor er det ikke overraskende, at symptomerne på depression og sorg overlapper hinanden. Det kan gøre det svært at afgøre, hvornår man oplever normal sorg, og hvornår det er blevet til noget mere problematisk.

Symptomerne på normal sorg omfatter følelsesløshed, bitterhed, løsrivelse, irritabilitet, fordøjelsesproblemer, ømme muskler, hovedpine og træthed. Disse er også symptomer, som en person med reaktiv depression kan opleve. Så hvordan ved du, om du oplever et passende niveau af sorg, eller om du er blevet deprimeret som reaktion på en begivenhed?

Normal sorg kan gøre det svært for dig at fortsætte med dine daglige aktiviteter i en periode. Normal sorg tilpasser sig dog også og bliver generelt mindre med tiden. Hvis du har levet i en tilstand af sorg i en længere periode, er det sandsynligt, at du har bevæget dig fra sorg til depression. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at klare det og komme videre.

Symptomer på reaktiv depression

Selv om årsagen til reaktiv depression adskiller sig fra årsagerne til andre typer depressioner, har alle typer depressioner lignende symptomer. Ifølge definitionen af reaktiv depression omfatter symptomerne:

• Håbløshed, tristhed, angst og uro
• Vægtudsving
• Hovedpine og fordøjelsesproblemer

Kilde: unsplash.com

Dette er på ingen måde en omfattende liste over symptomer. Når du har med reaktiv depression at gøre, kan det føles som om, at intet i livet betyder noget. Du er måske ligeglad med din normale rutine, så det kan være svært at gøre rent i dit hus, gå på arbejde eller betale regningerne. Du kan bare ikke se et formål med det hele. Du mister også interessen for aktiviteter, som du plejede at nyde.

Der er mere alvorlige symptomer på reaktiv depression; nogle mennesker vender sig til stofmisbrug eller har selvmordstanker. Som sådan er reaktiv depression ikke noget, du bør forsøge at selvdiagnosticere, og det er ikke noget, man bør tage let på. Efter et par terapisessioner kan en kvalificeret rådgiver afgøre, om du har en reaktiv depression eller ej. Derefter kan I sammen udarbejde en behandlingsplan.

Behandlingsmuligheder for reaktiv depression

Hvis du oplever tegn og symptomer på reaktiv depression, er det vigtigt at søge hjælp. Depression af enhver type kan i høj grad behandles, og der er ingen grund til at lide i stilhed. Typiske behandlingsmuligheder omfatter psykoterapi, egenomsorg, social støtte og antidepressive midler. Den bedste behandlingsplan kan omfatte mere end én behandlingsmulighed. F.eks. bør egenomsorg være en del af hver enkelt persons plan, men medicin kan være en god løsning eller ej. Det er også sandsynligt, at du vil have gavn af andre håndteringsteknikker, såsom at dyrke motion, spise bedre, etablere gode sovevaner og afsætte tid til hvile og afslapning.

Hvad man kan forvente af rådgivning ved reaktiv depression

Ved rådgivningssessioner af enhver art vil du først blive vurderet. Det er måske ikke klart, at du lider af depression, når sessionerne begynder. Når du mødes med din terapeut, vil du tale om dine erfaringer med depression eller følelser, der ligner den.

Kilde: pexels.com

Det er også vigtigt at nævne din mentale helbredshistorie, din genetik og eventuelle familieforbindelser med depression, fordi disse oplysninger vil hjælpe din terapeut med at identificere din tilstand. Hvis du har haft flere erfaringer med depression eller har haft familiemedlemmer, der har kæmpet med depression, har du måske ikke reaktiv depression.

Hvis du derimod kan identificere en specifik stressende begivenhed, der fandt sted omkring det samme tidspunkt, hvor din depression begyndte, kan du blive diagnosticeret med reaktiv depression. Samtaleterapi kan være en del af din behandlingsplan. I terapien kan du udtrykke dine følelser om begivenheden, og du kan lære om søvn- og stresshåndteringsteknikker for at forbedre dine symptomer.

Søge hjælp

Hvis du søger støtte til en hvilken som helst form for depression, kan du overveje samtaleterapi med en autoriseret rådgiver. Nogle gange kæmper folk, der er deprimerede, med tanken om at forlade huset for at mødes med en fremmed, men du kan også planlægge online rådgivningssessioner med en autoriseret terapeut gennem BetterHelp. De er tilgængelige når som helst og hvor som helst via beskeder, telefon eller videochat, så du kan få hjælp, når som helst og hvor som helst du har brug for det. Læs nedenfor for at få nogle rådgiveranmeldelser fra folk med lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

“Ryan kom ind i mit liv, da jeg var fortabt, deprimeret, ængstelig og stresset. Hans hjælp var tilgængelig med det samme, hvilket er præcis, hvad jeg havde brug for, når situationen føltes håbløs, og jeg kunne få adgang til den fra mit eget hjem … Ryan svarer hurtigt tilbage, lytter virkelig og er ikke-dømmende, medfølende og varm. Han gør ikke arbejdet for dig, men giver dig snarere de bedst mulige værktøjer til at tackle problemerne og ideer til at tænke over.”

“Buddy er en komplet professionel, som en person, der altid har været skeptisk over for terapi, fik Buddy mig straks til at føle mig tryg og var i stand til at hjælpe mig med at formulere præcis mine bekymringer. Jeg vil varmt anbefale Buddy til nogen af mine venner. Alle har brug for en Buddy.”

Ignorér ikke dine følelser

Hvis du ikke føler dig som dig selv, eller hvis nogen du kender har udtrykt bekymring over din situation, kan du få hjælp. Reaktiv depression (situationsbestemt depression) er en tilstand, der kan behandles. Selv hvis du oplever normal sorg, er der behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dig med at komme dig på en sund måde.

Reaktiv depression, også kendt som situationsbetinget depression, ligner meget andre former for depression, men den skyldes en specifik situation. Den bør ikke vare længe, men du behøver ikke at lide alene. Tag det første skridt i dag.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Hvad er reaktiv stemning?

Reaktivt humør viser sig ved en forbedring af humøret, når der sker noget positivt. I modsætning til svær depression, hvor positive begivenheder ikke forbedrer humøret, er reaktivt humør et symptom på atypisk depression.

Hvad er de to typer af depression?

I henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM) findes der to typer depressioner, nemlig unipolar og bipolar depression. Unipolar depression omfatter major depressiv lidelse, dystymi (deprimeret stemning de fleste dage i de seneste to år) og depressiv lidelse ikke andetsteds specificeret. Depressiv lidelse, der ikke er specificeret på anden vis, omfatter symptomer, der ikke opfylder DSM-kriterierne for andre depressive lidelser. Bipolar depression omfatter symptomer på både mani og depression, der forekommer i et vekslende mønster. Typer af bipolar depression omfatter bipolar type I, bipolar type II, cyklothymi og blandet tilstand.

Hvad er dysphorisk stemning?

Dysphorisk stemning er en mental sundhedstilstand, der medfører, at man føler kronisk tristhed, depression, angst og ensomhed. Dysphorisk stemning kan eksistere i sig selv, men er ikke anerkendt i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disease (DSM) som en selvstændig diagnosticerbar stemningsforstyrrelse. Det er snarere en tilstand, der ofte er et resultat af andre psykiske ubalancer.

Hvad er atypisk bipolar?

Atypisk bipolar lidelse er en psykisk lidelse, som er en form for bipolar lidelse, der er karakteriseret ved atypiske symptomer, såsom øget appetit, øget søvn, at være ekstremt følsom over for afvisning og at kunne opleve forbedret humør, når man oplever noget positivt.

Hvordan starter depressioner?

Mange ressourcer om depression har forskellige meninger om, hvordan depressioner starter. Nogle undersøgelser viser, at kemiske ændringer i hjernen kan bidrage til udviklingen af nogle depressioner. En persons evne til at klare livshændelser kan også have indflydelse på, om de udvikler depression. Genetik, køn, alder, helbredstilstand og historie med traumer og sorg menes også at bidrage til ens risiko for at udvikle depression.

Hvorfor kalder man depression for den sorte hund?

“Sort hund” var det udtryk, som Winston Churchill brugte til at beskrive sin egen depression. I 2014 lancerede Verdenssundhedsorganisationen en YouTube-video med titlen “Jeg har en sort hund, og hans navn er depression” for at øge opmærksomheden omkring depression. I videoen blev fortælleren konstant forfulgt af en sort hund, der stoppede hans bestræbelser på at gøre noget produktivt. Jo mere fortælleren gav efter for den sorte hund, jo værre blev hans humør. Da han ikke længere kunne udholde den uro, som den sorte hund forårsagede, søgte han professionel hjælp (hvilket er det første skridt i bedring), og med tiden begyndte han at se den sorte hund skrumpe i størrelse og få mindre indflydelse på hans dagligdag.

Hvorfor græder jeg pludselig så let?

Pludselig gråd kan være et tegn på flere ting. Følelsesmæssige reaktioner på frygt, vrede eller angst er alle årsager til gråd, og det kan opstå pludseligt. Hvis du derudover oplever nogen form for depression, kan det øge sandsynligheden for hyppig gråd. Selv om dette er en normal reaktion på følelsesmæssige ændringer, er det en god idé at søge lægehjælp hos din primære sundhedsplejerske og/eller en psykolog for at se, om der er behov for behandlingsmuligheder for at hjælpe med at reducere perioder med gråd eller følelsen af følelsesmæssig ubalance.

Hvad er 5 følelsesmæssige tegn på stress?

Stress kan have en dybtgående indvirkning på hverdagen og på relationer. Fem følelsesmæssige tegn på stress er bl.a.:

1. Du føler dig irritabel eller vred: Hvis du oplever, at du let bliver frustreret over opgaver eller reagerer hårdt over for andre, kan det være, at du oplever stress. Stressende følelser har en måde at få en til at føle sig som om, at man ikke har nogen følelsesmæssig balance. Når en person føler sig følelsesmæssigt drænet, er det let at reagere med negative følelser eller adfærd.
3. Vanskeligheder med at træffe beslutninger: Beslutningstagning kan føles som en svær opgave, når stressniveauet er forhøjet. Stress kan få dig til at tvivle på dine egne følelser og overtænke ting for at undgå at træffe dårlige beslutninger. Når stressniveauet er forhøjet, er klarhed i tænkningen ofte hæmmet.
4. At føle sig impulsiv eller mangle dømmekraft: I perioder med stress synes hjernen at have svært ved at regulere adfærd. Mange mennesker handler mere impulsivt, end de ville gøre under andre omstændigheder. De kan også bruge dårlig dømmekraft i stedet for at tage sig tid til at tænke tingene igennem.
5. At føle sig udmattet: Hjernen er ikke altid i stand til at se forskel på fysisk og følelsesmæssig stress. Selv om du måske ikke udøver nogen fysisk aktivitet, kan langvarig stress få dig til at føle dig udmattet og følelsesmæssigt overvældet.
6. Du har svært ved at huske ting: Stress kan forårsage langsommere hjernereaktioner, hvilket kan føre til vanskeligheder med at forstå og huske oplysninger.

Hvis du oplever symptomer på depression eller angst, skal du søge lægehjælp hos din primære sundhedsplejerske eller en psykolog.

Hvad er de 6 typer af angstlidelser?

1. Generaliseret angstlidelse (GAD) er en angstlidelse, der er karakteriseret ved overdreven bekymring og spænding og kronisk angst.
2. Panikforstyrrelse er en angstlidelse, der resulterer i uventede og gentagne episoder af intens frygt. Denne frygt er ofte ledsaget af fysiske symptomer såsom brystsmerter, hurtig hjertefrekvens, svimmelhed, gastrointestinal ubehag og åndenød.
3. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en angstlidelse, der er karakteriseret ved uønskede, tilbagevendende tanker og/eller gentagne adfærd, kendt som tvangstanker. Personer med obsessiv-kompulsiv lidelse kan udvise adfærd som gentagen håndvask, tælling, rengøring eller kontrol af ting. Disse rituelle adfærdsformer kan give midlertidig lindring af angst, men når adfærden ophører, eller når de ikke udføres, forårsager det generelt en stigning i angst.
4. Social angstlidelse, også kendt som social fobi, er en angstlidelse, der forårsager ekstrem angst og overdreven følelse af selvbevidsthed i sociale situationer. Personer med social angstlidelse kan opleve symptomer i én bestemt situation, f.eks. offentlig tale, eller kan opleve symptomer i enhver situation, der kræver social interaktion.
5. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en angstlidelse, der skyldes udsættelse for en traumatisk begivenhed. Den traumatiske begivenhed kan omfatte misbrug, overgreb, en tragisk ulykke, en naturkatastrofe eller udsættelse for kamp.
6. Specifikke fobier omfatter angstsymptomer, der opstår, når man udsættes for et specifikt objekt eller en specifik situation, f.eks. højdeskræk eller flyskræk. Specifikke fobier resulterer generelt i, at man undgår det, der forårsager angsten.

Hvad er stressudløsere?

Stressudløsere er enhver følelse, tanke eller begivenhed, der får en person til at føle sig overvældet eller opleve angst. Mens alle oplever stressudløsere, har nogle mennesker en forhøjet reaktion på stress og kan have brug for hjælp fra en professionel til at identificere kilden til stress og angst og lære at reducere den effekt, som udløserne har på dem.

Hvordan ser et psykisk sammenbrud ud?

Symptomerne på et psykisk sammenbrud varierer typisk fra person til person og kan omfatte følgende:

• Føler sig hjælpeløs, håbløs, deprimeret eller konstant irritabel
• Svært ved at koncentrere sig eller huske ting
• Føler sig følelsesmæssigt og/eller fysisk udmattet, selv uden en åbenlys årsag
• Føler sig ude af stand til at nyde ting, der normalt giver en følelse af lykke eller tilfredshed
• Uforklarlige smerter
• Føler sig ude af stand til at nyde ting, der normalt giver en følelse af lykke eller tilfredshed
• Uforklarlige ømhed og smerter
• Føler sig fra eller undgår normale sociale situationer eller oplever situationsbestemt depression
• Har mareridt eller ekstrem frygt, når der ikke er nogen trussel om fare

Hvilken type depression er den mest almindelige form for humørforstyrrelse?

Meget depressiv lidelse er den mest almindelige form for depression. Symptomerne varer typisk i mindst to på hinanden følgende uger. Den er karakteriseret ved negative konsekvenser for daglige aktiviteter, social interaktion og fysisk manifestation af symptomer. Fysiske symptomer kan omfatte vægttab eller vægtøgning, træthed eller nedsat energi. Der kan forekomme følelser af værdiløshed eller skyldfølelse, koncentrationsbesvær og selvmordstanker. Hvis du eller en person, du kender, oplever tegn på depression og har selvmordstanker, bedes du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (TALK). Selvmordsforebyggelseslinjen tilbyder gratis og fortrolig støtte til personer, der er i følelsesmæssig nød eller oplever en selvmordskrise. Den er tilgængelig 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Hvad er de 7 typer af psykiske lidelser?

Der findes flere typer af psykiske lidelser. De mest almindelige typer omfatter følgende:

1. Bipolære og beslægtede lidelser: Bipolar lidelse er en psykisk lidelse, der er karakteriseret ved humørsvingninger, der skifter fra høje eller ophidsede stemninger, kendt som mani eller hypomani, til lavpunkter med depression.
2. Angstlidelser indebærer typisk et træk, der involverer overdreven angst og frygt.
4. Depressive lidelser indebærer tilstedeværelsen af irritabel, tom eller trist stemning, der ofte er ledsaget af fysiske og kognitive ændringer. Disse ændringer har typisk en betydelig indvirkning på en persons evne til at fungere i en normal kapacitet.
5. Traume- og stressrelaterede lidelser er lidelser, der involverer en eller anden form for eksponering for en stressende eller traumatisk begivenhed. PTSD er en type traumerelateret lidelse, som nogle mennesker udvikler som reaktion på en traumatisk begivenhed som f.eks. en ulykke, et overfald eller udsættelse for kamp eller en naturkatastrofe. Tilpasningsforstyrrelser er en type stressrelaterede psykiske lidelser, der kan opstå efter en mere almindelig stressfaktor som f.eks. tab af et job eller skilsmisse. Symptomerne på tilpasningsforstyrrelser er normalt af kortere varighed end symptomerne på posttraumatisk stressforstyrrelse.
6. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og beslægtede lidelser. OCD er kendetegnet ved tilstedeværelsen af tvangstanker (påtrængende tanker eller trang) og tvangstanker (gentagende adfærd). Disse kan omfatte tælling, kontrol for at sikre sig, at døre er låst eller ting er slukket, hamstring eller plukning af huden.
7. Personlighedsforstyrrelser er psykiske lidelser, der er karakteriseret ved usunde tanke- og adfærdsmønstre. Personer med personlighedsforstyrrelser har ofte problemer med at forstå og forholde sig til mennesker og situationer, hvilket kan føre til betydelige problemer i forhold, på arbejdet og i skolen. Nogle få eksempler på personlighedsforstyrrelser er borderline-personlighedsforstyrrelse, narcissistisk personlighedsforstyrrelse og antisocial personlighedsforstyrrelse.
8. Skizofreni og andre psykotiske lidelser: Denne type psykiske lidelser indebærer abnormiteter som vrangforestillinger og hallucinationer og paranoia. Mange mennesker med denne type psykiske lidelser oplever desorganiseret tænkning og tale, har svært ved at føle eller udtrykke følelser, kan kæmpe har mærkelige bevægelses- eller talemønstre.