Af: Toni Hoy
Opdateret 19. februar 2021
Medicinsk gennemgået af: Toni Hoy
Audrey Kelly, LMFT
Emotioner er en kraftfuld ting. Kærlighed kan ske med en person, som du er i et forhold med, eller med en person, som du knap nok kender. Kærlighed og tiltrækning opbygges normalt langsomt. I sunde forhold modnes kærligheden og vokser til et smukt, langvarigt partnerskab. Der er meget sandhed i bibelverset I Korinther 13, som siger: “Kærligheden er tålmodig, kærligheden er venlig, den er ikke misundelig, den praler ikke…” Sund kærlighed er ikke besættende kærlighed.
Terapi kan hjælpe – bliv matchet med en autoriseret terapeut i dag.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: pexels.com
Obsessiv kærlighed opstår normalt, når et forhold slutter. Stærke følelser over hjertesorg kan udløse obsessive tanker. Obsessive tanker og handlinger kan hurtigt gøre et sundt forhold surt. Besættelse kan opstå på grund af et psykisk problem eller på grund af ekstrem hjertesorg. Uanset hvad er ekstrem besættelse ikke sundt for den person, der oplever det, eller for den person, der er målet for deres hengivenhed. Hvis du eller en person, som du holder af, har brug for hjælp til at lære at holde op med at være besat af en person, kan du få professionel hjælp.
Hvordan ser et sundt, omsorgsfuldt forhold ud?
Fra ydersiden er det let at opdage et sundt forhold. Du har set par, der nyder hinandens selskab. De er ikke overdrevent hengivende. De har ikke grimme skænderier. De kommunikerer godt, og det er tydeligt, at de nyder at tilbringe tid sammen. Der er ingen tegn på tvangsmæssig adfærd i et sundt forhold.
Når du først begynder et forhold til en person, er det normalt at tænke på vedkommende hele tiden. Du spekulerer på, hvad de laver, hvor de er, og om de også tænker på dig.
Når forholdet vokser og udvikler sig ud over tiltrækning, modnes dine tanker og følelser til gensidig omsorg og respekt. Efterhånden som I deler forskellige livserfaringer, udvikler I også en følelse af gensidig tillid. Når to mennesker har en følelse af gensidig tillid, tjekker du ikke op på dem, fordi du ikke føler et behov for det. Du kan stole på, at de ikke gør noget, der vil gøre dig ked af det. Du kan være sikker på, at de ikke er et sted eller sammen med nogen, der ville gøre dig ked af det. Du føler dig ikke fristet til at læse deres sms’er, voicemails eller e-mails. I et sundt forhold er din partners følelser og følelser lige så tillidsvækkende som din partners. En partner skal være en del af dit liv, men ikke føle sig invasiv omkring hele dit liv.
Tegn på, at du er obsessiv
Det er altid lettere at opdage tegn på besættelse hos en anden end hos os selv. Hvis du har den mindste anelse om, at du er obsessiv, så lyt til, hvad din familie og dine venner fortæller dig. De har som regel dine bedste interesser på hjerte. Når du læser listen nedad, kan du måske knytte nogle af disse andre tegn på besættelse til dig.
Når du er forelsket i en person, er det normalt at bruge en masse tid på at tænke på vedkommende, men du bør ikke tænke så meget på vedkommende, at det påvirker andre aspekter af dit liv negativt.
Kilde: rawpixel.com
Hvis du sniger dig ind på deres konti på de sociale medier og ringer eller sms’er til dem flere gange om dagen, er det stærke tegn på besættelse. Det er én ting at køre forbi et gammelt hus, hvor I har tilbragt tid sammen, men hvis du følger efter dem, overvåger deres aktiviteter eller hænger ud på steder, hvor du forventer, at de er, udviser du besættende adfærd.
Har du fundet dig selv hængende på hvert eneste ord, som objektet for din besættelse siger? Ændrer du din adfærd i håb om, at din eks vil lægge mærke til det? Er du holdt op med at tilbringe så meget tid sammen med familie og venner, som du plejer, fordi du altid tænker på eller tjekker op på en person, som du var i et forhold med? Har din besættelse negative konsekvenser for din karriere? Ser du dem som perfekte og vil ikke give slip på de souvenirs, du har samlet under forholdet? Det er alle tegn på obsessiv adfærd.
Du er overdrevent obsessiv, når du føler dig besidderisk over for en anden person. Du bliver ekstremt jaloux, når de er sammen med en anden, eller når de viser hengivenhed over for en anden person. Bevidst eller ubevidst kan du forsøge at drive en kile ind mellem objektet for din besættelse og en person, som de holder af. Du føler ikke, at en anden person fortjener deres tid og opmærksomhed. Hvis personen afviser eller irettesætter dig, dukker vreden op med sit grimme hoved, og du kan ikke lade være med at reagere kraftigt. Den gode nyhed er, at du kan lære, hvordan du kan stoppe med at være besat af nogen.
Sådan stopper du med at være besat af nogen
Terapi kan hjælpe – bliv matchet med en autoriseret terapeut i dag.
Kilde: pexels.com
Næsten alle har været nødt til at håndtere et knust hjerte på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er altid en svær tid, men alle kommer op til overfladen fra det til sidst. Faktisk kan du måske ligefrem komme ud af det som et bedre menneske. Hvis du har brugt nok tid på at sørge over et forhold, der var giftigt eller bare ikke fungerede, og du er klar til at komme videre, kan du lukke vinduet til fortiden og åbne døren til en bedre fremtid.
Du kan holde op med at være besat af en person, du elsker, hvis du sætter dig ind i det og tager nogle markante skridt for at bevæge dig i en anden retning.
Først skal du tage personen ned fra sin piedestal i dit sind. Hvis de var så perfekte, ville I stadig være sammen. Hvis du tager dig tid til at tænke over det, er der sikkert masser af ting, du ikke kan lide ved personen. Tag dem til efterretning. Listen er måske længere, end du måske tror.
Selv om det er godt at huske de gode tider, betyder det at give slip ofte også at huske de dårlige tider. De ting, som en anden person gjorde, og som du ikke kunne lide, er en del af den person, som vedkommende er. Erkend, at nogle ting aldrig vil ændre sig.
Har din tidligere kærlighed konstant nedgjort dig eller nedgjort dig? Hvis ja, har de sandsynligvis efterladt dig med en følelse af følelsesmæssigt såret og mindreværdig. Måske var det et forsøg på at manipulere dig, eller måske følte de det på den måde. Uanset hvad, skal du ikke lade deres ord og adfærd definere dig. Spørg din familie og dine venner, om du har noget, du skal arbejde på indeni dig selv. De, der kender dig bedst, vil være ærlige og hjælpe dig med at forbedre dig fremadrettet. Hvis de ikke ser dig, som din tidligere kærlighed gjorde, så bed om deres hjælp til at genopbygge din selvtillid.
Selv om du ikke ønsker at følge en gammel kærlighed, er det heller ikke klogt at sidde alene hjemme og svælge i din sorg. Tag så meget afstand fra personen som muligt. Kom væk fra dine tidligere rutiner. I stedet for at gå på den samme kaffebar, som I besøgte sammen, så find et nyt sted at hænge ud. Find måder at komme ud og få nye oplevelser. Tag et kursus, arbejd på en hobby, tag på ferie, og begynd at gøre ting, som du ikke kunne gøre i dit tidligere forhold. Efterhånden som du kommer til at opleve nye steder og begivenheder, skal du være bevidst om, hvor meget bedre du begynder at få det, når du ikke længere har tvangstanker.
Vær opmærksom på, at det at være tvangstanker er en sindstilstand. En perfekt løsning til at ændre din sindstilstand er ved at praktisere mindfulness. Der er mange fremragende og nemme måder at gøre dette på. Få nogle mindfulness-optagelser, find et roligt sted, og slap bare af i et stykke tid hver dag.
Lad ikke påtrængende tanker om den anden person invadere dit sind. Når tanker eller erindringer om personen dukker op, skal du gøre en bevidst indsats for at fordrive dem og tænke på noget andet. Jo mere du øver dig i ikke at tænke og være besat af dem, jo nemmere bliver det.
Der er nogle hjemmesider, der tilbyder nogle tips til at hjælpe dig med at stoppe med at være besat af en person. Det første tip kaldes “den gøende hund”. Når tankerne om personen trænger sig på i dit sind, så forestil dig, at du går forbi en hund, der er lænket og gøer vanvittigt efter dig. Bliv bare ved med at gå forbi den og ignorere den, så du efterlader støjen og kaoset i din skygge. Lad disse tanker blive i din fortid.
Den anden strategi kaldes “ryste det af dig”. Hvis du nogensinde har badet en hund, har du måske bemærket, at den ryster sin krop fra hoved til hale for at smide vandet. På samme måde kan du, når du har påtrængende tanker om din tidligere kærlighed, rejse dig op, ryste din krop hele vejen rundt og kaste de besættende tanker af dig. Det kan være sjovt at give slip.
Kilde: rawpixel.com
I forbindelse med at give slip på et tidligere forhold kan det være vigtigt at finde ud af, hvorfor du blev involveret i det i første omgang. Er personen meget lig din far eller mor? Var de det stik modsatte af det, du havde i en far eller mor? Udfyldte de et behov, som du har, og som du ikke kunne få opfyldt et andet sted i dit liv? Gav de dig en følelse af fysisk eller økonomisk sikkerhed? Det er vigtige spørgsmål at besvare, fordi du vil sikre dig, at du ikke bevæger dig ud af et giftigt forhold og kommer direkte tilbage i et andet.
Hvis intet af det, du har læst indtil videre, har hjulpet, har du måske en tilstand, der kaldes obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Ifølge Harvard Medical School har du brug for professionel hjælp til diagnosticering og behandling af OCD.
Hvad enten du har OCD, eller du har svært ved at give slip på tvangstanker, er professionel hjælp lige ved hånden, når du henvender dig til ReGain og bliver matchet med en autoriseret terapeut, der kan hjælpe.