- De fleste mennesker drikker kaffe som det første om morgenen, men der er sundhedsrisici forbundet med at gøre det.
- Drikke kaffe på tom mave kan skade din mavesæk og forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand.
- Det kan endda øge angsten og hindre din evne til at fokusere.
- Drik i stedet kaffe midt på formiddagen eller tidligt om eftermiddagen for at opnå de bedste resultater.
For de fleste af os er det en absolut nødvendighed at få vores kaffefix om morgenen. Når alt kommer til alt, er der ikke noget bedre vækkeur end et varmt krus af vores yndlingsbryg. Og du behøver ikke engang at have dårlig samvittighed over din daglige vane; at drikke kaffe har masser af sundhedsmæssige fordele, såsom at beskytte din hjerne mod demens. Her er faktisk præcis, hvad der sker med din krop, når du drikker kaffe dagligt. Selv om der ikke er noget galt med at prioritere dit daglige java-fix, bør du være på vagt over for at drikke det på tom mave.
Hvorfor? For det første kan kaffe tage hårdt på dit fordøjelsessystem. Al den java sætter gang i mavens produktion af syre, og hvis du ikke allerede har spist noget, kan syren skade din mavesæk og forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand. Det gælder også for koffeinfri kaffe.
Men det er ikke den eneste risiko. At drikke kaffe på tom mave “kan give dig nervøsitet, rystelser og andre abstinensvirkninger, herunder humørsvingninger”, siger Dr. Adam Simon, ledende overlæge hos PushDoctor.co.uk, til Express. Det kan også øge symptomerne på angst samt øge din puls, irritabilitet og manglende evne til at fokusere.
Hvad mere er, så saboterer det faktisk din døgnrytme at nippe til en kop kaffe som det første om morgenen. Her er, hvad vi mener: Dit indre ur frigiver et hormon kaldet cortisol, når du vågner, hvilket får dig til at føle dig vågen og energisk. Men i modsætning til, hvad du måske forventer, har forskning vist, at indtagelse af kaffe faktisk sænker dit kortisolniveau. Oversættelse? Som oftest vil den tidlige morgenopkvikkelse give bagslag og få dig til at føle dig mere søvnig. Prøv i stedet at brygge en kop kaffe på det bedste tidspunkt af dagen til at drikke kaffe.
Naturligvis har nogle mennesker drukket kaffe på tom mave i årevis og haft det helt fint. Hvis det gælder for dig, så fortsæt endelig med at drikke! Men for alle andre anbefaler certificeret diætist Leslie Langevin, MS, RD, CD, at du kombinerer dit koffeinfix med en solid morgenmad – eller i det mindste en snack, hvis din mave ikke rumler. Vi foreslår disse 27 sunde morgenmadsideer for at få dig i gang.