Du er omgivet af mennesker og venner, dine konti på de sociale medier er travle… “Så hvorfor føler jeg mig så alene, selv når jeg har venner?”

7 grunde til, at du føler dig så alene, selv når du er sammen med folk

1. Du har misforstået, hvad ensomhed er.

Elendighed er en følelsesmæssig tilstand, ikke en fysisk tilstand. Den kan ikke afværges ved at have et højt antal venner eller ved aldrig at være alene.

Ensomhed kan heller ikke løses ved at sige til dig selv, at du “bare skal komme over det”. Ofte stammer ensomhed fra ting, vi lærte eller oplevede som børn, som gjorde, at vi opførte os på bestemte måder. Disse måder at være på kan være ret svære at ændre, især hvis de er forbundet med et barndomstraume.

Så først og fremmest skal du acceptere, at det ikke handler om at gøre en ende på din følelse af ensomhed ved at booke dit sociale skema op eller gå ind på endnu et datingsite. Det er tid til at gå lidt dybere.

2. Du har brug for ægte forbindelse.

Hvis der var én magisk ingrediens til ikke at føle sig ensom, ville det være evnen til at skabe forbindelse til andre. Det handler ikke om at kunne fremstå fascinerende eller en evne til at tale om de samme emner, som andre er interesserede i. Faktisk kan begge dele være måder at skjule sig fra forbindelse.

Binding betyder at være sammen med mennesker, som vi føler os åbne og tilgængelige over for, og som vi er i stand til at bringe vores sande jeg til og føle os trygge ved at gøre det.

3. Du har svært ved at være dig selv.

Forbindelse indebærer at være sig selv i nærheden af andre. Men hvis du har brugt hele dit liv på at leve op til dine venners og din families forventninger, kan du have svært ved at ‘bare være dig selv’.

Du ved måske ikke engang, hvem ‘dig selv’ er.

Mangel på personlig identitet ligger ofte bag vedvarende ensomhed. Hvis vi ikke kan sætte fingeren på, hvem vi er, så føler vi os konstant misforstået. Hvordan kan andre få kontakt med os, hvis vi hele tiden skifter vores selvpræsentation og efterlader dem forvirrede?

Det kan ske, hvis vi har tilbragt en barndom med at behage en forælder så meget, at vores sande jeg aldrig fik en chance for at udvikle sig, eller hvis et barndomstraume betød, at vi udviklede et falsk selv for at skjule vores følelsesmæssige smerte.

4. Inderst inde stoler du ikke på nogen.

Selvfølgelig, hvis du ikke stoler på nogen, hvordan kan du så nogensinde slappe af og være dig selv? Denne form for frygt for intimitet resulterer i stedet i, at du har mange indre mure og barrierer, der forhindrer folk i at nå dig – og efterlader dig fanget indeni og ensom.

5. Du har borderline-personlighedsforstyrrelse.

I nogle tilfælde er vores tillid blevet så ødelagt af oplevelser som barn, at vi faktisk ikke kan opretholde relationer, uanset hvor meget vi prøver.

Er du en intens og fascinerende person, der let tiltrækker partnere og venner – men risten skifter ofte? Får du hurtigt kontakt med andre, men har ofte dramatiske nedbrud? Har du fået at vide mange gange, at du er for følelsesladet og overreagerende?

Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) er ikke kun udmattende, den efterlader dig også med en følelse af at være ulideligt misforstået og alene i verden.

6. Din definition af venskab skal revurderes.

Somme gange kan ensomhed simpelthen skyldes, at du ikke forstår de vigtigste elementer i voksen venskab.

Ja, i skolen drager vi mod folk, fordi vi er på det samme sportshold, fordi vi kan lide den samme musik. Men som voksne, uafhængigt af den konstante støtte fra vores familie, er vi i stedet nødt til at finde mennesker, som vi deler personlige værdier med.

Personlige værdier er de ting, der betyder mest for dig i livet.

Hvis du mistede alt og alle, du havde, men stadig havde dig selv, hvad ville så betyde noget for dig?

Som du kan forestille dig, hvis du deler disse kerneværdier med nogen, er det ligegyldigt, om jeres liv passer sammen på det evigt skiftende ydre, når I passer sammen indeni.

Måske er det derfor, at ‘venner’ på de sociale medier ikke stopper ensomhed. I stedet viser forskning nu, at sociale medier fører ligefrem til stigende niveauer af ensomhed. Vi er simpelthen ikke ærlige nok i den måde, vi præsenterer os selv på online, og sammen med personlige værdier er ægte venskab også baseret på autenticitet.

7. Du ved ikke, hvordan man modtager.

Har du en tendens til at sige nej til alle tilbud om hjælp og gøre alting selv? Afviser du spørgsmål om dig selv og insisterer på kun at tale om andre menneskers problemer? Og skjuler du dine følelser, hvis du føler dig trist eller nedtrykt, og ringer kun til venner, når du er i godt humør?

Forbindelse er en tovejs gade.

Hvis du laver venskaber helt ensrettede, hvor du altid giver, men aldrig modtager, så vil du føle dig udtømt i stedet for elsket. I yderste konsekvens kan dette blive et mønster af medafhængighed, hvor du begynder at tage dit selvværd fra at hjælpe andre og kan miste enhver fornemmelse for dine egne behov.

Lyder det foruroligende bekendt?

Hvis du opdager, at du har reelle problemer med at skabe forbindelse til andre, og du har mistanke om, at dine mønstre for at skabe relationer hænger sammen med læring eller oplevelser fra barndommen, er det en rigtig god idé at søge støtte hos en rådgiver.

Relationer til andre er nu anerkendt som så vigtige for vores velbefindende, at der endda findes terapiformer, der fokuserer netop på dette afgørende element i vores liv – læs vores artikel “De typer terapi, der hjælper dig med relationer” for at få mere at vide.

Harley Therapy forbinder dig med rådgivere, der kan hjælpe dig med at danne bedre venskaber og relationer, så du endelig kan afslutte cyklussen med ensomhed. Book en vurderingsaftale i det centrale London i dag ved hjælp af vores online-formular. Er du ikke i Storbritannien? Skype-sessioner er nu tilgængelige.