Hvorfor taber jeg mig, når jeg er syg? Hvad kan jeg gøre?

Hej, jeg er 17 år gammel. Jeg har styrkeløftet i ca. 8 måneder og har set nogle gode gevinster i styrke. Jeg bruger ikke nogen kosttilskud. Det største problem jeg har er, at jeg synes at tabe mig ekstremt hurtigt, når jeg bliver syg, hvilket er sket for mig to gange siden jeg begyndte at løfte seriøst. Sidste gang tabte jeg 2 kilo på bare mindre end 3 dage, og jeg bliver virkelig nedtrykt, fordi alt mit hårde arbejde i gymnastiksalen i de foregående måneder går i vasken. Jeg vil gerne vide, hvilken rutine jeg skal følge efter at være vendt tilbage til gymnastiksalen. Skal jeg fortsætte med den samme split som jeg altid bruger eller skal jeg bruge en anden rutine for at få min styrke tilbage først? Og også hvor lang tid skal jeg tage efter jeg er vendt tilbage til gymnastiksalen før jeg begynder at løfte min max mængde vægt igen. V.

V-man er ude efter nogle forebyggende tiltag her, håber jeg. Det jeg mener med “jeg håber” er, at… hvem har nogensinde hørt om at planlægge at blive syg. På en mere alvorlig note forstår jeg hans smerte. V bliver syg og taber enorme mængder vægt. V begynder så at tro, at alle hans muskler er forsvundet, fordi han har været ude af drift i tre til fire dage. Det er ikke sandt. Hvis De nogensinde har tænkt det samme, er De også blevet vildledt til at tro det. Du vil tabe dig, når du er syg, det er stort set en selvfølge. Hvorfor? Når du bliver syg, kører kroppens stofskifte hurtigt i et forsøg på at bekæmpe en infektion. Dit stofskifte kører også hurtigt i et forsøg på at genetablere homøostase. Den dårlige del ved at være syg er den manglende sultmekanisme. Når du bliver syg, har du en tendens til at miste denne sultfornemmelse, hvilket igen har en negativ indvirkning på din tilstand. Du har brug for næring for at hjælpe din krop i denne periode med stress. Så slutresultatet er dette: dit kilokaloriske behov er steget, men fordi du er syg, spiser du mindre, hvilket skaber en negativ energibalance, som får dig til at tabe et par kilo. Dette er en del af problemet, men for det meste ikke hovedkilden til vægttabet.

Den virkelige årsag til, at du taber al denne vægt, er dehydrering. Jeg ved med sikkerhed, at det at være syg også kræver et øget behov for vand. Når folk bliver syge, drikker de ikke nok. Vand er et middel for enhver kemisk handling, der finder sted i kroppen. Det er virkelig vigtigt for helbredelse og for at holde sig hydreret (naturligvis). Vand går tabt gennem overdreven svedproduktion, når man er syg. Din kropstemperatur bliver høj under sygdom, hvilket øger dit vandtab. Du skal drikke en rigelig mængde væske under din sygdom, og du vil se et lille eller intet vægttab. Jeg tror, at hvis man kunne få sig selv til at spise mere og drikke nok under en sygdom, ville man faktisk kunne tage lidt på i vægt. Det virker lidt mærkeligt, ikke sandt? Når der er et tidspunkt, der gavner os til at spise lidt ekstra, har vi ikke lyst til at gøre det. Når vi har lyst til at spise mere skal vi egentlig ikke, men hey, sådan er livet.

Så vidt angår at vende tilbage til gymnastiksalen og forsøge at vende tilbage til at løfte til dine gamle evner, ja, så ville jeg give det en hel uge. Når du vender tilbage til gymnastiksalen, skal du tage det roligt med musklerne og leddene. Prøv at gå lidt lettere end normalt, mens du koncentrerer dig om at klemme og bøje musklen. Prøv virkelig at få musklen fyldt med blod og virkelig pumpet. Den følgende uge kan du bruge din dømmekraft, og hvis du har lyst til at gå 100 %, så giv den gas. Hvis du på den anden side føler, at du har brug for at tage endnu en uge til at bygge op, så gør det. To uger burde være rigeligt med tid, medmindre du kommer fra en større operation, men du talte om generelle sygdomme.

Så V, husk, når du bliver syg, skal du tvinge næring, tvinge væske og få din hvile. Hvis du gør dette, vil du være tilbage hvor du var på ingen tid, det lover jeg. Held og lykke og prøv at holde dig sund og rask. At blive syg to gange på otte måneder er for meget. Pas godt på dig selv.