FatCamera/Getty Images

• Transfeminine personer kan bruge metoder som stemmeterapi og stemmetræningsapps til at få deres stemme til at lyde mere feminin.
• Denne proces kan forvandle stemmen ved at ændre tonehøjde, lydstyrke, resonans, artikulation og melodisk intonation.
• Nogle personer vælger stemmekirurgi, men succesraten er varierende, så eksperter anbefaler stemmetræning først.
• Denne artikel er lægeligt gennemgået af Ravi Iyengar, MD, en endokrinolog ved Rush University Medical Center med klinisk ekspertise i transkønsmedicin.
• Besøg Insider’s Health Reference library for flere råd.

Transfeminine personer med dybe, stereotypisk maskuline stemmer kan træne deres stemmer, så de lyder mere i overensstemmelse med deres kønsidentitet. Ved at arbejde med en vokalcoach eller en app kan de få hjælp til at tale i en højere tonehøjde og med talemønstre, der er almindelige blandt kvinder. Denne træning kan mindske kønsdysfori, hvilket kan forbedre selvtillid og komfort.

Her er en guide til transfeminin vokaltræning, herunder de forskellige muligheder, og hvordan de virker.

Sangtræning for transfeminine personer

En transkønnet persons naturlige stemme kan være i uoverensstemmelse med deres kønsidentitet. Dette kan forårsage kønsdysfori eller angst på grund af en uoverensstemmelse mellem en persons køn og deres kønsrelaterede karakteristika, siger Kathe Perez, der er tale-sprogpatholog og grundlægger af stemmetræningsvirksomheden Exceptional Voice.

Og selv om østrogenbehandling kan reducere kønsdysfori relateret til udseende, påvirker det ikke stemmebåndene.

Sangtræning fungerer ofte gennem guidede sessioner, der ledes af en talepædagog. Men sanglærere og tale- og dramacoaches har også været vellykkede. “Der er ingen branchestandard for, hvem der skal udføre træningen,” siger Perez.

Målet med stemmetræning for transfeminine personer er normalt at få deres stemme tættere på en typisk ciskønnet kvindes stemme. Hver stemmeterapeut kan sigte mod at ændre forskellige aspekter af stemmen. Perez fokuserer på ni:

1. Tonehøjde: Træn stemmen til at være højere.
3. Stemmekvalitet: Kvinder har ofte en lidt mere åndelig stemme, siger Perez.
5. Volumen: Når folk når en højere tonehøjde, mister de ofte kraft i stemmen og skal træne for at bevare den.
6. Resonans: Finmotoriske justeringer af musklerne i halsen og strubehovedet får stemmen til at lyde mindre som en tuba og mere som en klarinet.
7. Artikulation: Kvinder har en tendens til at artikulere deres vokaler og konsonanter mere end mænd.
8. Phrasering: Hold stemmebåndene sunde og forbedre andre egenskaber ved at kontrollere åndedrættet. Selv om denne teknik ikke påvirker, hvor feminin stemmen lyder, er det en nødvendig del af enhver sikker vokaltræningspraksis.
9. Pacing: Kvinder har en tendens til at tale hurtigere end mænd.
10. Melodisk intonation: Kvinder har en tendens til at bruge lavere lavt og højere højt i tonehøjden, mens de taler.
11. Flydende tale: Kvinder har tendens til at forbinde lyde mere flydende, når de taler.

Sådan træner du din stemme effektivt

Sangtræning tager normalt ca. 10 individuelle sessioner, der hver varer mellem 40 minutter og en time, og de kan suppleres med gruppesessioner, som giver mulighed for at øve stemmeteknikker på en spontan, konverserende måde.

Disse tal varierer dog. Perez starter normalt med et seks timers kursus for at gennemgå det grundlæggende og måle en baseline og holder derefter 11 30-minutters sessioner i løbet af fire måneder eller deromkring.

Generelt er yngre patienter i stand til at komme hurtigere i gang og har måske brug for færre sessioner, siger Perez. Men folk i alle aldre kan ændre deres stemme.

Stemmeterapisessioner

formatet af hver session kan variere fra stemmeterapeut til stemmeterapeut. Perez begynder med vokal opvarmning, svarende til at synge en skala. Derefter arbejder hun med en teknik i forbindelse med de ni stemmekarakteristika.

Perez kan f.eks. få en klient til at eksperimentere med tonehøjden ved at åbne halsen og ramme den laveste tonehøjde, han/hun kan, og derefter den højeste. Klienten “bakker derefter tilbage” fra den høje tonehøjde og er opmærksom på, hvordan hans mund og hals ændrer sig, indtil han når et ønskeligt område.

Perez optager hver session, så hendes klienter kan lytte tilbage og øve sig på teknikkerne derhjemme. For begyndere anbefaler hun, at de øver sig i fem minutter fem gange om dagen. Mere avancerede klienter øver sig i 20 minutter to gange om dagen.

Sangøvelserne er ikke smertefulde, men de medfører en mental belastning. Det kan være relativt nemt for nogen at bruge stemmeteknikker under en øvelse, men de kan glemme at tale på en bestemt måde, mens de fører en samtale.

Sangtræningsapps

En del transfeminine personer har opnået de ønskede resultater udelukkende via en app, som kan indeholde optagede videolektioner, strukturerede øvelser og pitch-trackere. For dem, der ikke kan opnå de ønskede resultater på egen hånd, siger Perez, er apps en nyttig grundbog før sessioner med en professionel.

• EvaF: Denne app, der er skabt af Perez, er tilgængelig på Apple og Android. Hver lektion koster 3,99 dollars, og der er 40 lektioner til rådighed. Appen har en bedømmelse på 1,6 stjerner på Apple.
• Christella Voice Up: Findes på Apple og Android. Appen indeholder tre træningsfaser, der hver koster 19,99 dollars. Appen har en 4,4-stjernet bedømmelse på Apple.

Sangtræning forsikringsdækning

Det er ikke alle forsikringsselskaber, der dækker stemmetræning for transkønnede personer. I de fleste stater gør Blue Cross Blue Shield det, siger Perez. For Aetna, Cigna og United Healthcare afhænger det af staten og af den virksomhed, hvor medarbejderen arbejder. Nogle store virksomheder, såsom Starbucks og Netflix, sætter penge til side til at dække deres ansattes stemmeterapi, når forsikringen ikke gør det.

Sidste udvej stemmekirurgi

Transfeminine personer kan vælge larynxkirurgi på stemmeboksen for at “feminisere” deres stemme. Selve operationen kan afkorte stemmebåndene, reducere deres masse og øge deres spænding. Operationen ændrer ikke alle stemmens karakteristika, men den øger tonehøjden.

Succesraten er varierende, og nogle patienter kan blive efterladt med en stemme, der ikke passer til deres køn. De kan også opleve problemer med at synke eller trække vejret, arvævsdannelse, infektion og ondt i halsen. Derfor anbefaler Perez, at man prøver stemmetræning før operationen. “Hvis nogen har prøvet stemmeterapi, og de virkelig ikke får det, er kirurgi en fornuftig mulighed,” siger hun.

• Hormonmikrodosering er en mulighed for transpersoner, der ønsker en langsommere, gradvis ændring af deres krop – her er hvordan det fungerer, og hvilke risici det indebærer
• Hvad er topkirurgi? En guide til den rekonstruktive brystprocedure for transmaskuline personer
• Sådan binder du dit bryst sikkert, ifølge eksperter
• Det bedste kønsintegrerende tøj
• Sådan reducerer du hævelser efter fedtsugning og fremskynder genopretningen