Toksiske forhold kan være svære at komme ud af, men det kan ofte være endnu sværere at afslutte et forhold til en person, som du holder oprigtigt af. Hvorfor? Fordi når du virkelig kan lide en person, kan du være villig til at se bort fra ting, der typisk ville være totale deal breakers for dig. Eller du kan være så forblændet af kærlighed, at du ikke er i stand til at se de første røde flag. Det er vigtigt at erkende, at det at kunne lide en person nogle gange ikke er en god nok grund til at blive i forholdet, især hvis dit forhold er præget af ting som manglende respekt, manglende intimitet eller dårlig kommunikation. Disse er tegn på et usundt forhold og indikerer, at I bør slå op.

I andre tilfælde er tegnene mindre tydelige, men du kan føle, at du bare har mistet forbindelsen til din betydelige anden. Dette er også et tilfælde, hvor du måske er nødt til at slå op med en person, som du kan lide. Hvis du befinder dig i en af disse situationer, skal du vide, at det sandsynligvis er tid til at slå op. Når du ved, at det er tid til at slå op, er det også vigtigt at vide, hvordan man slår op, især hvis du virkelig kan lide din kommende eks. At slå op på den rigtige måde (og med det mener vi på en måde, der viser venlighed og respekt for dig selv og din partner) vil give dig den passende afslutning, som du har brug for for at komme videre fra forholdet. Det giver også plads til et muligt venskab (eller i det mindste et niveau af hjertelighed), efter at forholdet er slut. Her er nogle tips til, hvordan du kan slå op med en person, som du kan lide:

Planlæg situationen

Afslutninger er ikke noget, som du bare skal overvælde din partner i forbifarten eller på et ubelejligt tidspunkt. Det er vigtigt at planlægge bruddet, så I begge har plads til at bearbejde jeres følelser og tale de ting igennem, der skal siges. Når du planlægger et brud, er det vigtigt at vælge et tidspunkt, hvor I begge har fri og kan tage jer den nødvendige tid til at tale om tingene. AKA ikke i en frokostpause eller når de løber ud af døren. Det er også vigtigt at planlægge, hvor bruddet skal ske. Det er nok en god idé at undgå overfyldte offentlige rum (i tilfælde af en følelsesmæssig reaktion), men det er nok også bedst at være et neutralt sted, som I begge har mulighed for at forlade (AKA ikke i bilen).

Download Relish og lær, hvordan du navigerer vanskelige samtaler med din partner. Klik her for at starte din gratis 7-dages prøveperiode og få ubegrænset adgang til coaching og samtaleguider.

Ved hvad du skal sige

Når du er fanget i øjeblikket eller føler dig nervøs for at føre en opbrudssamtale, kan du fumle med dine ord eller glemme at gøre visse pointer. Det er vigtigt at tænke over præcis, hvad du vil sige, og hvordan du vil sige det på forhånd, så følelserne og nerverne i forbindelse med et brud ikke får dig til at blive tungebundet. Du behøver ikke at planlægge tingene ord for ord, faktisk er det nok bedre ikke at gøre det, men det er vigtigt at have en idé om, hvad du vil sige. Det er også vigtigt at forsøge at sige tingene så venligt som muligt. Dette er ikke en mulighed for at kritisere din partner for meget eller nedgøre ham eller hende. Lav en brainstorm om, hvordan du kan formulere dine grunde til at slå op uden at lægge hele skylden eller skylden på din partner.

Afbryd personligt

I denne tid er det fristende at stole på sms’er eller telefonopkald eller endda e-mails til at håndtere vanskelige samtaler. At sige tingene ansigt til ansigt kan være meget skræmmende, men det er super vigtigt at have breakup-samtaler personligt (hvis muligt! Lang afstand kan gøre dette tricky….). At tale ansigt til ansigt skaber en bedre dialog og giver mulighed for bedre og mere klar kommunikation. At have en personlig samtale viser også både respekt og venlighed over for din partner.

Vær ærlig

Når du slår op med din partner, er det SÅ vigtigt at være ærlig omkring dine følelser og dine grunde til at ville gøre en ende på tingene. Hvis du taler ærligt om dine følelser og begrundelser, vil det skabe en ærlig dialog mellem jer to, mens I arbejder jer igennem bruddet. Det vil også være super katartisk for dig at sige, hvad der virkelig ligger dig på sinde, især hvis du føler dig såret eller krænket af din kommende eks. Ud over at det er godt for dig, er det også virkelig vigtigt for din partner at høre, hvorfor forholdet ikke fungerer. Det vil hjælpe dem med at håndtere bruddet, og det kan hjælpe dem med at komme videre i fremtidige forhold. At forstå, hvorfor tingene gik galt, og hvordan deres handlinger bidrog til det, kan hjælpe din partner med at reflektere og forbedre sig for deres fremtidige partnere. At være ærlig over for dem vil også tilskynde dem til at være ærlige over for dig, hvilket kan give dig de samme fordele.

Begynd at være ærlig over for dig selv og dine behov, download Relish og kom i gang med din rejse til selvkærlighed i forhold. Få fuld adgang til vores ekspertforholdscoaches, terapeut-godkendte quizzer og meget mere gratis i en uge – uden nogen binding!

Forbered dig på forskellige reaktioner

Det er virkelig svært at vide, hvordan din partner vil reagere på en opløsning. I en perfekt verden har de det på samme måde som dig og er helt på samme side/måske endda lettede over, at det er dig, der endelig har besluttet at gøre en ende på tingene. På den anden side kan det være, at du fuldstændig overrumpler din partner, og han/hun reagerer måske med overraskelse, forvirring, vrede eller tristhed. Eller alt det ovenstående. Det er bedst at forsøge at forberede dig på en række forskellige reaktioner og tænke på måder at reagere på hver af mulighederne.

Kom lige til sagen

Det er bedst ikke at trække et brud ud i længere tid, end det behøver at være. Riv plasteret af! Sig din del (som indøvet, som vi talte om) og giv din partner det rum, han/hun har brug for til at tale tingene ud. Hvis du ved, hvad du vil sige på forhånd, kan du undgå at plapre løs og komme lige til sagen. Brud er ubehageligt og kan være super følelsesmæssigt drænende, så det er bedre at få det overstået så hurtigt som muligt, mens du stadig giver din partner plads til at svare og stille spørgsmål. Når du først har sagt ordene, vil du føle så meget lettelse, selv om samtalen fortsætter et stykke tid efter.

Beslut dig ikke om venskab

Dette er ofte et af de sværeste råd at følge, især hvis du virkelig godt kan lide din kommende eks. Men det er vigtigt, at du ikke træffer nogen beslutninger om fremtiden for dit forhold til din eks, mens I er ved at slå op. Det kan virke som en god idé at forblive venner og holde kontakten med hinanden, men det kan ofte gøre bruddet meget, meget sværere. I stedet for at aftale at forblive venner lige efter et nyt brud, bør du og din eks tage noget tid hver for sig. At være venner er altid en mulighed senere hen, men det er ikke noget, som I bør navigere rundt i lige ved afslutningen af jeres romantiske forhold til hinanden.

Skab en plan for, hvad du skal gøre bagefter

Der findes ikke ligefrem en drejebog for, hvad du skal gøre, efter du har slået op, og dine planer vil være meget forskellige alt efter, hvor alvorligt dit forhold er. Men uanset hvor dit forhold var før bruddet, skal du lave en plan sammen med din partner for, hvad du skal gøre nu, hvor forholdet er slut. Skal du hente din sweatshirt fra deres hus? Har du brug for at tale om, hvordan du vil fortælle nyhederne til venner og familie? Bor I i øjeblikket sammen og har brug for at finde ud af jeres lejekontrakt og fremtidige boligforhold? Er der et kæledyr involveret? Ved at tale disse ting igennem vil du sikre, at du og din eks er på samme side, hvilket vil gøre det meget nemmere at komme sig over bruddet. Hvis du laver planer og holder dig til dem, viser du også respekt for din partner, og det vil sikre, at I er på så gode vilkår som muligt, når alt er sagt og gjort.

I Relish forstår vi, at det kan være svært at bryde op. Vores relationscoaches har hørt det hele, og ligesom en god ven er de altid der for dig at henvende dig til. Kom gratis i kontakt med en coach i en uge – klik her for at komme i gang.

Stalk ikke din eks på de sociale medier

Hvor fristende det end kan være at stalke din eks på de sociale medier, kan det være rigtig vigtigt at få et rent brud efter bruddet, hvilket betyder, at du ikke behøver at vide alt, hvad de foretager sig. Vi ved alle sammen, at de sociale medier ikke er repræsentative for, hvordan vores liv faktisk er, så det er virkelig ikke værd at læse for meget i indlæg på de sociale medier. Derudover vil det at være for investeret i deres tilstedeværelse på de sociale medier bare få dig til at tænke på dem oftere, hvilket ikke er en god ting, når du går igennem et brud. For mange mennesker er det virkelig nyttigt at blokere dine ekskærester helt og holdent. Det er ikke nødvendigvis en smålig ting at gøre, især ikke hvis det hjælper dig med at komme lettere videre! Du kan altid låse dem op igen eller følge dem tilbage, når du er kommet over dem.

Tilpas ikke på din eks

I et øjebliks svaghed kan det virke som en god idé at række ud efter en eks og se, hvordan de har det, men det er næsten aldrig en god idé. Især ikke lige efter bruddet. Du og din eks kan bekymre jer om jeres fremtidige forhold til hinanden, når alt støvet har lagt sig, men indtil da er det bedst at blive på jeres individuelle veje og lære at leve uden hinanden. At gå kold tyrker kan virke lidt hårdt i starten, men det vil forhindre, at bruddet bliver rodet og kompliceret, hvilket vil hjælpe dig og din eks til at forblive venlige. Desuden er det vigtigt at lære, hvordan du kommer videre med dit liv uden at være afhængig af din eks for at få støtte. I stedet for at læne dig op ad ham eller hende, kan du række ud til venner eller familie og fokusere på ting, der hjælper dig med at komme over forholdet.

Du skal ikke tale dårligt om din eks

Og uanset hvordan bruddet går, er det vigtigt at huske på, at du virkelig kunne lide din eks på et tidspunkt, og at du ikke skal tale dårligt om ham eller hende. Det er okay at være vred på dem, især hvis de har gjort noget, der har forårsaget bruddet, men det er bedre ikke at snakke noget skidt. Det kan midlertidigt føles godt at kalde dem et navn eller brokke sig til en ven, men det kan også få dig til at føle dig skyldig og komplicere dine følelser omkring det hele. Derudover har I sandsynligvis lignende sociale kredse, og det, du siger, vil sandsynligvis komme tilbage til dem… Hvis I har håb om at være venner i fremtiden, er det bedre at holde dine negative meninger for dig selv. Hvis du ikke har noget pænt at sige, er det trods alt bedre at lade være med at sige noget overhovedet. Og hvis du ikke siger noget overhovedet, har du måske lettere ved at komme videre. Ude af syne (eller tale i dette tilfælde) ude af sindet!

Hold ikke fast i minder

Dette er i samme tråd som vores tip om sociale medier, men det er bedst at skille sig af med billeder, gaver, minder osv. når du går igennem et brud. At have ting omkring dig, der minder dig om din eks, vil kun få dig til at tænke mere på ham eller hende og gøre det sværere at komme videre. Vi siger ikke, at du skal smide billeder væk eller noget i den stil, men at fjerne dem fra dit natbord og flytte ting, der minder dig om dem, til opbevaring kan hjælpe dig med at håndtere processen. Hvis du virkelig går op i at holde fast i den slags ting, kan du altid bare gemme dem og kigge tilbage på dem senere, når du er kommet mere over din eks.

Accepter, at det er slut

Når du har slået op, bør du forpligte dig til at blive ved med at slå op. De fleste gange vil grundene/årsagerne til at I slog op i første omgang ikke ændre sig over tid, selv om du stadig virkelig kan lide personen. Vær overbevist om din beslutning om at gøre en ende på tingene, og brug ovenstående tips til at hjælpe dig selv med at komme over din eks på en sund og (forhåbentlig) hurtig måde. At acceptere, at det er slut, og komme videre kan betyde, at du og din eks aldrig kan blive venner, eller måske kan I stadig være venner, men komme videre i romantisk henseende. Dette vil se forskelligt ud for hvert par, så det er vigtigt at lytte til både dine følelser og din partner, så I kan finde den bedste måde at komme videre på.

Er du klar til at komme over din eks? Få ekspertrådgivning og ubegrænset adgang til en kvalificeret relationscoach med Relish. Vi er klar til at arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at sætte mål, komme videre og leve dit bedste liv. Prøv vores prisvindende app til selvpleje i forhold gratis i en uge!