Kålsukkekuren er en 7 dages madplan, der har til formål at opnå et hurtigt vægttab ved hjælp af en simpel kålsuppeopskrift.
Det er ikke en langsigtet løsning til vægttab, men er kendt for at være effektiv på kort sigt.
Den stammer tilsyneladende oprindeligt fra et hospital (Sacred Heart Hospital) for at stimulere vægttab for operationspatienter – men det kan ikke verificeres.
Pros
- Snapt vægttab.
- Overgangen fra nogle af vores normalt junky spisevaner kan være gavnlig.
- Grøntsager fra Brassica-familien (såsom kål, broccoli, blomkål) har vist sig at hjælpe til at forebygge kræft.
- Mange siger, at de nyder at spise suppen.
Cons
- Nogle klager over, at kålsuppen lidt for intetsigende.
- Vær forberedt på gasser…
- Kræver viljestyrke.
- Mangler god ernæring
- Højt indhold af salt.
- Ingen løsning på lang sigt.
Kålsuppe opskrift
- 6 store grønne løg
- 2 grønne peberfrugter
- 1 eller 2 dåser tomater (i tern eller hele)
- 1 bundt selleri
- 1/2 hoved kål
- 1 pakke Onion Soup Mix
- 1 eller 2 terninger bouillon (valgfrit)
- 1 48 oz. dåse V8
- Saft (valgfrit)
- Krydderier efter smag (salt, peber, persille, karry, karry, hvidløgspulver osv.).
Note: Der findes en række variationer af denne opskrift.
Kålsuppe 7 dages madplan
Dag 1
Hjemmelavet kålsuppe, plus enhver frugt, bortset fra bananer.
Dag 2
Hjemmelavet kålsuppe, plus andre grøntsager, herunder en bagt kartoffel med smør til aftensmad (kartofler er forbudt de andre dage)
Dag 3
Hjemmelavet kålsuppe, plus andre frugter og grøntsager.
Dag 4
Hjemmelavet kålsuppe, plus alt op til 6 bananer og fedtfri mælk.
Dag 5
Hjemmelavet kålsuppe, plus 6 tomater og op til 450 gram kød eller fisk.
Dag 6
Hjemmelavet kålsuppe, plus kød(oksekød) og grøntsager.
Dag 7
Hjemmelavet kålsuppe, plus brune ris, ren frugtjuice og grøntsager.
Ingen brød, kulsyreholdige drikkevarer eller alkohol.
Træning anbefales ikke
På grund af kålsuppekurens meget kaloriefattige karakter anbefales det ikke at dyrke motion. At gå en tur kan være acceptabelt, men alt anstrengende kan være potentielt farligt.
Iphone, iPad App
Kålsuppekuren er også tilgængelig som en iPhone/iPad-app for diætister, som de kan bruge på farten.
Den følger dine fremskridt og er fyldt med opskriftsvarianter samt trinvise anvisninger på, hvordan man laver suppen og holder sig til kostplanen. Dette kan gøre diæten meget nemmere at holde ud i 7 dage.
Summarum og advarsel
Den største ulempe ved kålsuppe-diætplanen er den rene monotoni ved at spise kålsuppe.
Der er dog nogle diæter, der grundlæggende ser på kålsuppekurens ernæringsmæssige egenskaber og gør den mere interessant ved at kombinere andre fødevarer, der har samme effekt.
Der er også alvorlige bekymringer med hensyn til den ernæringsmæssige kvalitet af denne diæt. På mange dage er diæten lav i protein, calcium og essentielle fedtsyrer.
Der er også høje niveauer af natrium eller MSG (mononatriumglutamat) ved brug af løgsuppe mix og bouillon.
Vægttabet vil sandsynligvis ske på grund af det lave kalorieindtag og ikke på grund af en eller anden magisk egenskab ved kålsuppe.
Se også
- Den nye kålsukkekur, som sælges for $6,99
- Den super slanke kålsukkekur, som sælges for $4,99
- KATZ, D. L. (2003). Pandemisk fedme og afsmitning af ernæringsmæssigt vrøvl. Public health reviews, 31(1), 33-44. link
- Roberts, D. C. (2001). Hurtigt vægttab: at skelne mellem mode og fakta. Medical journal of Australia, 175(11/12), 637-640. link
- Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., & James, W. P. T. (1978). Colonic response to dietary fibre from carrot, cabbage, apple, bran, and guar gum. The Lancet, 311(8054), 5-9. link
13 Kommentarer eller anmeldelser
Kommentarer nu lukket
-
Beatrice sheppard
Er dette en god diæt til dialyse person
Log på for at svare
JerryKan man erstatte tomater
Log på for at svare
JohnHvor mange gange om dagen skal du spise suppen?
Log in to Reply
KarenMå jeg vide, om man kan spise havre til morgenmad, mens man er på denne diæt.
Log in to Reply
RichardFunktionerer for mig, på kort sigt….Når jeg er færdig med udfordringen, eller stopper på dag 4, bruger jeg resterne af kålsuppen til minestrone. Aldrig spildt en dråbe, bare tilsat sød italiensk pølse (sauteret), en kop eller to tynd spaghetti (kogt), en håndfuld frisk spinat og lidt frisk revet parmesan. Ikke dårligt, og jeg føler mig ikke skyldig!
Log ind for at svare
rockeykan du tage en en om dagen vitaman med denne kostplan?
Log in to Reply
-
LLeone
Ja…Jeg tager en Centrum Silver dagligt wheterh på diæt eller ikke…Stadig tabt 10 pounds i 2 uger.
Log på for at svare
BobKort – jeg skal, på tur og vi skal på en tysk restaurant på min “banan-dag”. Jeg kan godt give de frauleins videre, der bærer krus med tyske ølkrus. Men når det kommer til pølse med kraut, Sauerbraten, Wiener schnitzel osv. tror jeg ikke, der vil være nogen bananer, og jeg synes ikke, det ville være for cool at have bananer med i lommerne.
Har jeg brug for at genstarte 7 dages planen eller kan jeg tage 1 måltid ud?
Tak,
Bob
Log in to Reply
RanveigKære Mizpah,
Tak for indlægget! Denne diæt ser interessant ud. Jeg har ikke prøvet det endnu, jeg søger efter en hurtig vægttabsdiæt. Jeg skal til en begivenhed om tre uger, og jeg vil gerne nå en sundere vægt inden da.
Jeg overvejer Scarsdale Diet, men er ikke sikker på, om det er den rigtige for mig: scarsdaledietplan.com/what-is-the-scarsdale-diet/
Hvad er dine tanker om denne diæt?Med venlig hilsen,
Ranveig fra NorgeLog ind for at svare
-
Ted
Mizpah anmeldte den her: https://www.everydiet.org/diet/scarsdale-diet
Log på for at svare
DawnKan type 2 diabetikere lave denne diæt sikkert?
Log på for at svare
nonokan jeg gå på en diæt, mens jeg er på arv medicin?
Log på for at svare
-
Ted
Hej Nono, Du bør virkelig konsultere din læge om dette.
Log på for at svare