Da jeg har haft vejrtrækningsproblemer så længe jeg kan huske at være astmatiker, kan det være svært at skelne mellem at mangle luft og generel astma, eller om det er et direkte resultat af at være for tung.

Men bortset fra astma er det, jeg virkelig vil se på, sammenhængen mellem overvægt og åndedrætsbesvær. Hvad har min vægt at gøre med min lungefunktion?.

Det tungtvejende spørgsmål om åndedrætsproblemer ved overvægt

Når noget er betagende smukt, er det normalt en meget positiv ting at opleve og føle. Faktisk har en klassisk sang af bandet Berlin givet genlyd til denne følelse med deres hit kaldet Take My Breath Away.

Men hvis man ved at gøre almindelige ting som at gå rundt i det sorte, lege med sit barn eller gå op og ned ad en normal trappe bliver pustet op og ned, så er den slags åndeløshed simpelthen en dårlig ting. Folk burde være i stand til at gøre disse ting uden at skulle bekymre sig om at falde på hovedet på grund af iltmangel.

At være overvægtig er en vigtig faktor at overveje, hvis almindelige gøremål lader dig gispe efter vejret. Det er ikke sådan, vores kroppe er designet til at fungere. Det burde være så let at trække vejret, at alle kan gøre det.

Men hvis du oplever, at du bliver for ofte og for meget forpustet, så advarer din krop dig måske om, at der er noget galt. Mangel på ilt i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser, så dette advarselssuk bør aldrig ignoreres. Desværre er en af de primære årsager til åndenød forbundet med overvægt eller fedme.

Hjertet arbejder hårdere

Vi ved det alle sammen, at overvægt gør alting sværere at opnå, herunder vejrtrækning. Det skyldes, at vores krop har for store vægte at bære rundt på hele dagen, hvilket gør, at kroppen hele tiden anstrenger sig og arbejder hårdere, end den burde.

Det svarer til at bære et barn på ryggen hele dagen lang uden nogen form for udsættelse. Har du nogensinde prøvet at gå op ad en bakke med dit barn på ryggen hele vejen? Det er ret svært, selv for en person i den korrekte BMI-kategori. Åndenød er sikret, og det er sådan set sådan, at vores krop skal arbejde konstant som en person i BMI-kategorien med overvægt.

Dette tager til sidst hårdt på din krop, så du får ondt i ryggen, føler dig irritabel og føler, at der ikke er nok luft, når du kæmper for at tage dit næste åndedrag. Al denne ekstra vægt reducerer din evne til at gøre ting, og det gør det sværere at trække vejret, end det burde være.

Det er ikke kun dit hjerte, der skal arbejde hårdere, men overvægt får også alle dine andre organer til at arbejde hårdere. Derfor er der mange tilstande, som i høj grad påvirkes af din kropsvægt.

Den ekstra kropsvægt og lag af fedt lægger en større belastning på dit hjerte-kar-system, og åndenød er blot en bivirkning, du kan opleve som følge heraf. Det får dit hjerte til at arbejde dobbelt så hårdt dag ud og dag ind, hvilket selvfølgelig i sidste ende kan slide det op. Og det, der gør denne nedsatte lungefunktion så skræmmende, er, at lungerne en dag måske bare beslutter sig for at stoppe helt.

Fedme & Den negative effekt på organerne

Mange undersøgelser har vist, at besiddelse af overskydende fedtvæv eller fedtceller i kroppen får dine organer til at trække sig sammen. For eksempel forringer de ekstra fedtlag omkring lungerne eller mellemgulvet deres funktionalitet. Et overdrevent antal fedtvævsaflejringer gør det svært for organerne at udvide og trække sig sammen, simpelthen fordi fedt optager pladsen, hvor de skal være.

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine verificerede, at overvægt sænker lungefunktionen, uanset rygehistorik, alder eller endda body mass index.

Invasion af fedtceller

Vi ved alle, at fedtceller kan forårsage alvorlig skade, men når man tænker på det på en anden måde end de potentielle tilstande, de forårsager, får man en bedre forståelse for, hvorfor overvægt er farlig.

Forestil dig dine lunger, og hvordan de bevæger sig ind og ud med hvert åndedrag, du tager. Forestil dig nu ekstra lag af fedt, der omgiver brystvæggen. Det efterlader ikke meget plads til, at dine lunger kan fungere ordentligt, gør det.

At blive klassificeret som overvægtig eller fed eller overvægtig kan mindske den mængde plads, som lungerne har til at fungere 100 %. Disse fedtceller bidrager også til betændelse af væv i nærheden af det, simpelthen fordi dens overdrevne tilstedeværelse ikke er normal. Forestil dig oven i købet disse samme lag af fedt, der omgiver dit hjerte, så det kæmper for at udføre sit arbejde. Hjertet er et vigtigt organ i kroppen, og hvis det svigter, vil alt følge trop.

Fedt påvirker vigtige åndedrætsmuskler

Den samme overbelastning af fedtdepoter presser på mellemgulvet, som også er et andet organ ud over lungerne, der udfører en vigtig funktion i åndedrættet eller vejrtrækningen. Faktisk er det den vigtigste muskel, når det kommer til åndedrættet. En du ikke ønsker at rode med.

Når der simpelthen er for mange fedtceller omkring mellemgulvet, begrænser det organets bevægelse, især når du bøjer dig forover eller lægger dig ned. Hvad er værre end at være forpustet, når man bevæger sig? Det er at have svært ved at trække vejret, når du ligger i hvile. Dette er et meget farligt tegn på, at der er noget galt.

Selv mavefedt påvirker hjertet &Din vejrtrækning

De mest almindelige årsager til åndenød er resultatet af lunge- eller hjerteproblemer. Men vidste du, at fedt i den midterste del har en drastisk indvirkning på dit hjerte. Så du behøver ikke nødvendigvis at være overvægtig for at opleve åndenød, en simpel ølmave kan gøre skade på dit hjerte, hvilket kan give problemer, når du trækker vejret.

Det viscerale fedt, der findes i din mave, er langt nok nede, til at det kan vikle sig om dine vitale organer. Denne type fedt er farligere end det typiske fedt, der findes under din hud, fordi det kan forstyrre dine organers funktionalitet. Virkningen en stor mave kan have omfatter højt blodtryk, inflammation og rod med dit kolesterolniveau.

Den onde cirkel

Som en person, der er overvægtig, kan det betragtes som en god ting, når der forbrændes flere kalorier ved hver given bevægelse. Men desværre er dette ikke sandt. Fordi vores kroppe bruger mere energi og arbejder hårdere for at udføre almindelige daglige opgaver, bruges der mere dyrebar ilt.

Hver gang en overvægtig eller fed eller overvægtig person udøver større anstrengelser, bliver åndenød endnu mere udtalt på grund af den mængde ilt, der er nødvendig for at hjælpe kroppen med at arbejde hårdere. Jeg har selv set dette med astma, og hvordan det at være tungere påvirker alvorligheden og længden af et anfald.

Personer, der er overvægtige eller fede og lider af åndenød, har nedsat åndedrætsfunktion, hvilket kan gøre motion meget vanskelig. Utilstrækkelig og overfladisk vejrtrækning, der er almindelig for deres vægtklasse, afholder folk fra at bevæge sig eller fortsætte med deres træning. Dette er dog endnu farligere, fordi manglende motion kun bidrager til at svække åndedræts- og hjertemusklerne endnu mere.

Træning gennem cyklusen

Dette er den onde cirkel, som vi tungere mennesker står over for. Træner mere for at øge sundheden, men mere motion gør det sværere at trække vejret. Så hvad skal en overvægtig person gøre?. For mig fandt jeg ud af at starte ud på et passende løbebånd for at være den bedste løsning.

Da du kan styre intensitetsniveauet og derved kontrollere din vejrtrækning. Bare sørg for at starte langsomt ud og ikke overdrive det.

En anden god stabil form for motion for en overvægtig person er med enkle øvelser med en balancebold. Ikke noget for intenst, men får din krop langsomt i bevægelse.

Det er desværre sådan, at fedme og inaktivitet ofte går hånd i hånd. Dette vægtproblem sætter folk i en prekær situation, fordi motion er nødvendig for at tabe sig.

Sammen med manglende bevægelse følger et væld af andre problemer som diabetes og forhøjet blodtryk, der sætter den overvægtige person ind i en nedadgående spiral af selvdestruktion. Og dette rejser igen spørgsmålet: Kan overvægt forårsage åndenød? Det kan det helt sikkert. Det kan gøre åndedrættet så kort, at det til sidst kan blive svækket, og det er noget, jeg håber aldrig at opleve.

Steps to Take To Beat Shortness Of Breath

Lad os ikke vente, til du skal tage dit allersidste åndedræt for at indse, at dette vægtige problem er et stort problem. Tiden til at begynde at tage fat på denne betydelige bekymring begynder nu. Åndenød kan tydeligvis ikke ignoreres, fordi det bliver til snebold og påvirker helbredet på alvorlige måder. At påbegynde en sundere kost og et træningsprogram er et nødvendigt skridt i den rigtige retning.

Snakke tips

Som tidligere nævnt kan mavefedt drastisk påvirke, hvordan du trækker vejret. Så det første skridt efter et besøg hos lægen er som regel at forsøge at reducere noget af dette usunde fedt. Dette kan indebære:

1. Undgå fødevarer, der gør dig fed. Dette omfatter fødevarer med højt sukkerindhold som sodavand, slik og chokolade.
2. Overvåg dit kalorieindtag, og reducer portionsstørrelser. Små skridt som dette kan gøre meget.
3. Et sundere fedtstoffer for at mindske risikoen for hjertesygdomme.

Sådan forbedrer du vejrtrækningen, når du er overvægtig

Sammen med en sund kost og motion kan vejrtrækningsteknikker udføres af overvægtige mennesker, så de kan presse på med et træningsforløb. Det kan være svært i starten, men langsomt at opbygge udholdenhed og udholdenhed er den eneste måde at få arbejdet gjort på. Ifølge NCBI bør det at lære at mestre Senobi åndedrætsteknikken være den første træningsbehandling for en overvægtig person.

Som ordsproget siger, no pain no gain! At opleve lidt ubehag for fremtidige gevinster er noget, der skal tolereres. Hvis det er virkelig svært, så ordinerer nogle læger kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre tingene og hjælpe dig med at udføre aktiviteter.

Husk, en veltrænet krop fjerner byrden fra lunger, hjerte og andre organer. Når deres arbejde med at fungere er mindre belastende, så kan du nyde en endnu bedre livskvalitet. Sundhed er den virkelige rigdom, som ingen penge nogensinde kan købe.