Et betydeligt antal mennesker oplever ledstivhed og rygsmerter af forskellige årsager. Denne situation kan være ubehagelig og begrænse dig fra at udføre enkle opgaver som huslige gøremål. Men ved at praktisere kiropraktiske justeringer i hjemmet kan man genoprette muskelbalancen og normal ledfunktion og dermed reducere denne smerte og ubehag. Hos Back to You Chiropractic and Rehab anvender vi forskellige teknikker for at hjælpe dig med at mindske kroniske fysiske smerter og leve et sundere liv.
Kiropraktiske justeringer, som du kan lave derhjemme
En kiropraktisk justering er en procedure, der involverer brugen af små værktøjer og hænder til at anvende en pludselig, men kontrolleret kraft på et led. Denne teknik er også kendt som spinal manipulation og har til formål at forbedre kroppens fysiske funktioner. Selv om det er tilrådeligt at få denne service fra en professionel, er der forskellige metoder, du kan praktisere for at justere rygsøjlen.
En af de spinal justeringsteknikker, du kan gøre derhjemme for at reducere smerter i midterryggen, er cobra-strækningen. For at udføre denne øvelse skal du lægge dig fladt på maven, mens du klemmer dine ben sammen og placerer håndfladerne ved skuldrene. Hold derefter benene i balance, tryk hænderne nedad for at løfte overkroppen, og vippe hovedet bagud. Det anbefales at blive i denne stilling i en hel dyb indånding, mens du jorder hofterne på en måtte som støtte.
Andre øvelser til justering af rygsøjlen, som du kan praktisere, omfatter broen og halebenet strækkes. På grund af den øgede afhængighed af teknologi som f.eks. telefoner og computere bruger nogle mennesker en betydelig del af dagen på at bøje deres nakke. Denne kropsholdning belaster nakke- og rygmusklerne, hvilket påvirker andre kropsdele såsom rygsøjlen og nerverne. Ved at udføre nakkestrækninger kan du slappe af i disse muskler og forebygge ubehag eller kroniske smerter.
Det første skridt, du skal tage, når du udfører dette stræk, er at sidde i en stol, vende ansigtet fremad og holde ryggen lige. Sænk derefter hagen til brystet, bliv i denne stilling i ca. 30 sekunder, og løft derefter langsomt hovedet op. Herefter skal du vippe hagen mod loftet og holde den i 15 sekunder, hvorefter du vender tilbage til den oprindelige stilling.
Er det sikkert at praktisere kiropraktiske justeringer derhjemme?
Praktisering af kiropraktiske justeringer derhjemme kan bidrage til at reducere kroniske fysiske smerter i et stykke tid. Det udsætter dog også en for forskellige risici, især hvis smerterne skyldes et underliggende sundhedsproblem. Nogle af de problemer, der kan opstå ved at udføre disse øvelser i hjemmet, omfatter bl.a:
- Skader på blodkarrene i ryggen og nakken
- Sværere muskelskader, der kan kræve behov for operation for at blive behandlet
- Tæringer af musklerne omkring ryggen
- Overstrækning af nogle ledbånd, hvilket øger risikoen for gigt
- Klemte nerver, der kan føre til tab af følelse
Besøg hos en kiropraktor for professionel justering af rygsøjlen
Det er tilrådeligt at søge professionel fysioterapi for ryg-, nakke- og muskelsmerter for at forebygge negative sundhedsproblemer i modsætning til at forsøge kiropraktiske justeringer derhjemme. Under kiropraktiske justeringer i MD vil eksperten stille dig forskellige spørgsmål om din sygehistorie og dine symptomer. Nogle af de detaljer, som de kan kræve, er:
- Påståede skader
- Kirurgihistorik
- Livsvaner såsom kost og motion
- Medicinforbrug
- Medicin, som du bruger
Når kiropraktoren har indsamlet disse oplysninger, vil de foretage en fysisk undersøgelse for at føle på rygsøjlen. De kan også bede dig om at bevæge dig rundt for at observere eventuelle usædvanlige stillinger eller belastninger. Derefter vil eksperten kontrollere reflekser og muskelstyrke og derefter foretage en blodtrykstest. De vil derefter analysere de indsamlede detaljer for at identificere problemet og skabe tilpassede kiropraktiske tjenester til dig.
Kontakt Back to You Chiropractic and Rehab for specialiseret behandling
Det kan ikke være nyttigt at udføre kiropraktiske justeringer derhjemme for at løse den primære årsag til til tilstanden. Hos Back to You Chiropractic and Rehab tilbyder vi skræddersyede behandlingsprogrammer for at hjælpe dig med at komme dig fra kroniske fysiske smerter. Vores eksperter kan evaluere dine symptomer for at identificere årsagen og anbefale nogle forebyggende foranstaltninger. Kontakt Back to You Chiropractic and Rehab på 301.298.3581 for kiropraktiske justeringer i MD.