Oktober er måned for bevidsthed om brystkræft, og i løbet af denne måned har organisationer over hele verden til opgave at øge bevidstheden om risikofaktorerne for denne sygdom og opfordre kvinder til at få regelmæssige screeninger.
Hvert år dør der alene i USA anslået 400.000 kvinder af brystkræft. Der er meget, du kan gøre for at reducere din risiko – herunder at holde en sund vægt, motionere, begrænse eksponeringen for kræftfremkaldende stoffer og få nok af de rigtige næringsstoffer for at øge din krops sygdomsbekæmpende reaktion.
Her er to kosttilskud med videnskabeligt dokumenterede resultater, der naturligt støtter brysternes sundhed.
Vitamin D
Det er svært at få nok af dette fedtopløselige vitamin fra fødevarekilder alene, og hvis du soler dig i solens stråler for at få din daglige dosis D, øges risikoen for hudkræft. Heldigvis er det nemt og billigt at supplere med D. Forskere siger, at National Institutes of Health’s anbefalede daglige indtag af D-vitamin (600 IU/dag op til 70 års alderen og 800 IU/dag for dem over 70 år) er alt for lavt i betragtning af antallet af amerikanere med D-vitaminmangel. Nuværende forskning tyder på, at D-vitamin ikke kun støtter sunde knogler, men også kan øge humøret og forbedre overlevelsesraten for kræft.
En metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Anticancer Research viste, at brystkræftpatienter med højere D-vitaminniveauer havde lavere dødelighed end patienter med lavere D-vitaminniveauer.
En anden undersøgelse forudsagde, at en forhøjelse af D-vitaminniveauerne til 40 til 60 ng/mL ville forhindre ca. 58.000 nye tilfælde af brystkræft hvert år, samt reducere dødeligheden for patienter, der allerede har sygdommen. En daglig dosis på 2000 IE D3-vitamin ville øge blodserumniveauet med ca. 20 ng/mL uden at forårsage negative sundhedsmæssige virkninger.
Prøv dette: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 IU Softgels
Selen
Selen er et spormineral, der er vigtigt for DNA-syntese, skjoldbruskkirtelmetabolisme og for at hjælpe med at beskytte kroppen mod oxidativ skade.
Antioxidanter som selen er vigtige for brystets sundhed, fordi de kan beskytte epitelcellerne i brystet ved at fange frie radikaler, der kan forårsage kræft.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention viste, at antallet af kromosombrud hos bærere af BRCA1-genmutationen var det samme som hos ikke-bærere efter 1-3 måneders oral tilskud af selen.
Den anbefalede kosttilførsel (RDA) af selen for voksne er 55 mikrogram. Paranødder indeholder mere selen end nogen anden fødevare og leverer over 500 mikrogram pr. ounce. Fisk som tun og hellefisk er også en god kilde til dette mineral.
Den sikre øvre grænse for selen er 400 mikrogram dagligt, så vær forsigtig, når du regelmæssigt indtager fødevarer med et højt selenindhold.