Denne Low Carb Cheesy Cabbage Casserole er en en pande, nem middag klar på 30 minutter! Den perfekte nemme keto middag!

Dette er en af mine yndlings nemme low carb middagsmuligheder. Fra start til slut er den i på bordet på 30 minutter og kræver kun én gryde, snak om nem! Jeg synes, at kål er en underudnyttet ingrediens. Jeg har altid elsket kålruller. Og min all time favorite kålsuppe, fordi de er hårdføre, billige måltider, der rækker langt.

Denne One Pan Cabbage Casserole er en low carb version af klassikeren. Brunet kød, hakket kål, tomater og krydderier samles for at skabe en sund, nem komfortmad!

Hvad er kålgryde?

Dette er i bund og grund en low carb-version af kålruller. Generelt er kålruller ret kedelige. Du adskiller kålbladene, laver derefter en fyldning og ruller dem derefter ind i kålbladene lidt ligesom du ville enchiladas. Det er bare en indviklet proces.

Denne opskrift har de samme gode smagsoplevelser, men bruger hakket kål, og det hele laves i én gryde, hvilket sparer en masse tid. Også, denne opskrift udelader ris gør det en stor hjertelig lav carb komfort mad.

Hvilke ingredienser har du brug for til low carb kål gryderet?

Denne hjertelige low carb gryderet ser måske ud som om den har mange ingredienser, men i virkeligheden har den kun en håndfuld basisingredienser, hvoraf de fleste sikkert er spisekammerets basisingredienser. Disse ingredienser omfatter:

• Malt oksekød eller hakket kalkun
• Løg
• Kål
• 1 dåse tomater med grønne chilier
• 1 dåse tomatsauce
• Krydderier: Du har måske hørt, at ting som tomater og løg ikke er tilladt på en keto diæt. Jeg tilslutter mig dog ikke ideen om, at visse ting er “ikke tilladt”, så længe du nyder dem med måde og kan få dem til at passe ind i dine overordnede kulhydratmål.

  Løg, tomater og tomatsauce tilføjer kulhydrater, men nettokulhydratindholdet er stadig kun 7,4 pr. portion. Dette vil stadig falde godt inden for et område, som jeg ville overveje passende for en lav carb, keto måltid.

  

  

  Hvad er nogle andre nemme ketoopskrifter?

  Du vil elske, hvor nemt dette en-pande måltid er. Det kan også genopvarmes perfekt. Hvis du leder efter flere low carb one pan opskrifter, så prøv nogle af disse:

  • Keto Cheesy Jalapeño Chicken. Den er fyldt med røget, osteagtig smag og kommer i omkring 4 netto kulhydrater pr. portion.
  • Keto Steak Rolls, dit kød og tilbehør rullet sammen til ét low carb måltid!
  • Keto Sausage and Cabbage Skillet, dette er definitionen af let! Røget pølse og stegt kål giver den ultimative low carb comfort food!
  • Slow Cooker Ranch Chicken, perfekt til travle aftener! Vi har haft disse på “osteskaller” som tacos, i søde peberfrugter og bare for sig selv med en salat og parmesan på toppen!

  Denne opskrift kræver ca. et halvt hoved kål, den anden halvdel kan bruges i denne Keto pølse og kålskillet eller denne foliepakke pølsekål.

  Du kan også hakke den kål, du ikke skal bruge, og fryse den ned i en stor frysepose. Næste gang du vil lave denne opskrift, skal du bare tage det frem et par minutter før tilberedning. Det får dine indkøb til at gå lidt længere! Jeg er helt vild med nem, no waste madlavning!

  Ingredienser

  • 1 pund hakket oksekød eller kalkun, brunet og afdryppet
  • 1 lille løg, skåret i tern
  • 1/2 hoved kål hakket i mellemstore stykker (ca. 3 kopper)
  • 1 (10 ounce) dåse tomater med grønne chilier (ikke drænet)
  • 1 (8 ounce) dåse tomatsauce
  • 1 teskefuld chilipulver
  • 1 teskefuld hvidløgspulver
  • salt og peber efter smag
  • 1 kop revet ost (cheddar eller colby jack er vores favorit)

  Instruktioner

  I en mellemstor stegepande bruner du dit oksekød eller kalkun ved medium varme, dræner alt fedt fra.
  tilsæt løg i tern og sauter 3-5 minutter.
  tilsæt kål, tomater med grøn chili, tomatsauce, krydderier og rør godt rundt.
  dæk til og nedsæt varmen til medium tilberedning i 15-18 minutter under lejlighedsvis omrøring.
  Top med ost!

  Anbefalede produkter

  Som associeret med Amazon og medlem af andre affilierede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.

  • 
    Utopia Kitchen Pre-Seasoned Cast Iron Skillet – 12.5 Inch – Black

  Næringsoplysninger:

  Udbytte: 6Servingsstørrelse: 1 heaping cup
  Mængde pr. portion:Kalorier: 240Total fedt: 14.4gKulhydrater: 9gNettokulhydrater: 14,5g: 7.4gFibre: 1.6gSukker: 3.7gProtein: 18.9g

  Andre nemme Keto Opskrifter

  Hvis du er ny til Keto, så prøv mine yndlings pølseæg og ostebidder, de indeholder mindre end et netto kulhydrat pr. bid, og de er perfekte til måltid prep! En af mine yndlings nemme low carb middage er denne One Pan Cabbage Casserole. Det er så nemt, osteagtigt og lækkert, og det har mindre end 9 netto kulhydrater pr. portion. Nogle andre favoritter, Keto Chocolate Cookies, Pimento Cheese og Bacon Stuffed Peppers og Pølse og Cream Cheese Pinwheels!

  

  

  Keto Chicken Bacon Ranch Pizza

  

  

  Keto Taco Zoodle Casserole

  PinterestFacebook Twitter Reddit Email