REM-søvn: REM-søvn er den del af søvnen, hvor der er hurtige øjenbevægelser (REMs).

Drømme forekommer under REM-søvn. Vi har typisk 3 til 5 perioder med REM-søvn pr. nat. De forekommer med 1-2 timers mellemrum og er ret varierende i længde. En episode af REM-søvn kan vare 5 minutter eller over en time. Omkring 20 % af søvnen er REM-søvn. Hvis du sover 7-8 timer om natten, er måske halvanden time og en halv time af denne tid, 90 minutter, REM-søvn.

REM-søvn er karakteriseret ved en række andre træk, herunder hurtige hjernebølger med lav spænding, der kan påvises på den elektroencefalografiske (EEG) optagelse, uregelmæssig vejrtrækning og hjertefrekvens og ufrivillige muskelrykninger.

Den NREM-søvn (non-REM-søvn) er derimod drømmeløs søvn. Under NREM-søvn er hjernebølgerne på EEG typisk langsomme og af høj spænding, vejrtrækningen og hjertefrekvensen er langsomme og regelmæssige, blodtrykket er lavt, og den sovende er relativt stille. NREM-søvnen er opdelt i 4 stadier med stigende dybde af søvn, der fører til REM-søvn. Omkring 80 % af søvnen er NREM-søvn. Hvis du sover 7-8 timer om natten, tilbringes alt undtagen måske halvanden time i drømmeløs NREM-søvn.

SLIDESHOW

Søvnforstyrrelser: Fødevarer, der hjælper med at sove eller holder dig vågen Se slideshow