På definition er “mudra” (eller som vi kender dem – håndpositioner) et sanskrit udtryk, der betyder segl. Da vores hænder er steder for sanseoptagelse, har de en dyb forbindelse med hjernen – derfor kan den måde vi holder vores hænder på påvirke den måde vi holder vores sind på. Generelt vil den mudra, du vælger, afhænge af, hvordan du ønsker at lede energistrømmen i din krop, og selvfølgelig hvad der føles behageligt for dig! Vi vil gennemgå tre af de mest almindeligt anvendte meditationsmudras. Prøv dem alle sammen og se, om du mærker en forskel på, hvordan du har det.

Jnana Mudra

Jnana Mudra (visdomsseglet) udføres ved at røre spidserne af tommelfinger og pegefinger sammen og danne en cirkel, med hænderne placeret på knæene i siddende meditation med håndfladerne opad. Læg mærke til, kan du føle følelsen af indsigt med håndfladerne vendt opad? Denne mudra skal give en følelse af rummelighed og have en subtil opløftende effekt på krop og sind.

Chin Mudra

Chin Mudra (bevidsthedsseglet) udføres på samme måde som Jnana Mudra med spidserne af tommelfingeren og pegefingeren sammen og danner en cirkel, men hænderne er placeret på knæene i siddende meditation med håndfladerne vendt nedad. Læg mærke til, kan du mærke følelsen af jordforbindelse med håndfladerne vendt nedad? Denne mudra stimulerer rodchakraet gennem den nedadgående energi, der forbinder os med jorden.

Dhyana Mudra

Dhynana Mudra (meditationsseglet) udføres ved at placere bagsiden af højre hånd på venstre hånds håndflade med begge hænder hvilende i skødet. Læg mærke til, kan du føle en følelse af balance med dine hænder holdt sammen på denne måde? Ved at forbinde hænderne koordinerer denne mudra den højre og venstre hjernehalvdel og forener alle modsætninger.