• Rebel Wilson erklærede 2020 for sit “sundhedsår” på Instagram og delte sine specifikke mål.
• Pitch Perfect-stjernen tabte sig mere end 60 pund og nåede sin målvægt i november.
• Rebel træner med træner Jono Castano og bruger Mayr-metoden til at tabe sig.

Rebel Wilsons “år for sundhed” gav pote på en stor måde. Pitch Perfect-stjernen tabte mere end 60 pund og nåede sin målvægt i november. Men endnu vigtigere er det, at hun virker virkelig glad for sine livsstilsændringer.

En hurtig rulning gennem hendes ‘gram viser, at hun har optaget en konkurrenceserie om hundepleje kaldet Pooch Perfect for ABC, nyder fredag aften s’mores og rejser meget (hun ser ud til at følge COVID-retningslinjerne).

I onsdags stoppede hun ved The Morning Crew With Hughesy, Ed og Erin for at diskutere nogle af de ændringer, hun har bemærket. “Jeg tror, at det, der har været virkelig interessant for mig, er, hvordan andre mennesker behandler dig,” sagde Wilson. “Nogle gange kiggede folk ikke nødvendigvis to gange på dig, fordi du var større. Og nu, hvor jeg er i god form, tilbyder folk at bære mine indkøb til bilen og holde døre åbne for en. Jeg tænkte: ‘Er det sådan andre mennesker oplever det hele tiden?'”

En ting, der ikke har ændret sig? Hendes selvtillid. “Jeg kan godt lide at synes, at jeg så godt ud i alle størrelser og sådan noget, og jeg har altid været ret selvsikker,” sagde hun. “Så det var ikke sådan, at jeg ikke var selvsikker, og så nu er jeg ligesom super selvsikker.”

Selvfølgelig har hun, siden hun har taget Mayr-metoden til sig og trænet med sin træner, været, øh, endnu mere selvsikker end normalt. “Du kan se, at jeg lægger, ligesom, en masse billeder af mig selv på Instagram. Jeg er ligesom, ‘Åh ja, jeg elsker mig selv’,” sagde hun. “Jeg ved, at jeg burde falde lidt ned på det.”

Selv om hun nåede sin målvægt på 165 lbs i november, opretholder hun stadig de sunde spise- og motionsvaner, som hun dannede i løbet af sit “Year of Health”.

I januar sidste år erklærede Rebel, at 2020 var hendes “år for sundhed”

Rebel Wilson erklærede 2020 for sit “år for sundhed” og fortalte fans, at hun ville prioritere motion og sigte mod at komme ned på sin målvægt på 165 pund. For at opnå det har hun sat sin lid til en kombination af motion og en spiseplan kaldet Mayr-metoden.

Rebel afslørede først sine planer på sin Instagram-konto tilbage i januar 2020. Hun startede med blot at gå mere og foretage nogle smarte madudskiftninger. “Jeg har taget sportstøjet på og er gået en tur, jeg hydrerer bevidst på sofaen lige nu og forsøger at undgå sukker og junkfood, hvilket bliver svært efter den ferie, jeg lige har haft, men jeg skal nok klare det!” erklærede hun.

Siden da har fansene heppet på hende, og Rebel er taknemmelig: “Tak for al den kærlighed indtil videre på min ‘Year of Health’-rejse – da jeg rakte ud efter slik i går aftes efter middagen, tænkte jeg ved mig selv ‘hmmmm…hellere ikke’ og tog en flaske vand i stedet,” skrev hun i en opdatering i slutningen af august.

Sammen med et billede af sig selv, hvor hun viser sine fremskridt og en smuk udsigt på en vandretur, delte Rebel på Instagram, at hun var tre kilo (eller omkring seks pund) fra sin målvægt. (Btw, hendes træner er en stor fortaler for at tage billeder af fremskridt, men mere om det om et øjeblik.)

Så, hvordan er Rebels træningsrutine?

Rebel har trænet med træner Jono Castano op til syv dage om ugen. (Skuespillerinden delte for nylig en ny intens bevægelse i sin rutine: at vende dæk.

Rebel har givet en video af sin træningstur med at vende dæk en billedtekst: “Starting the week off right! Look out @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australiens nyeste actionhelt er ved at skrue op for det! 💪🏻.”

Hendes rutine omfatter også trappesprints og kampe med kampreb. Det ser ud til, at hun er fan af højintensiv intervaltræning, og hendes træner er en stor fan af hende. Han råber opmuntring IRL og på ‘gram: “🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Hun har også lagt regelmæssige opdateringer om sine træninger ud på sin Instagram-konto. “Sunday workout: crushed it! 💪🏻,” skrev hun som billedtekst til billedet.

Rebel begyndte tilsyneladende at bruge Mayr-metoden, mens han besøgte et luksus medicinsk detox- og wellness-center i Østrig kaldet VivaMayr, ifølge People.

Mayr-metoden er baseret på “Mayr-kuren”, der blev skabt af Dr. Franz Xaver Mayr, en østrigsk læge, for næsten 100 år siden. Mayr mente, at de fleste mennesker forgifter deres fordøjelsessystem med de fødevarer, de spiser, og hvordan de spiser dem. Så målet er at forbedre sundheden gennem fordøjelsen.

“Det er en tilgang, der eliminerer fødevareintolerancer, reducerer sukker, tilskynder til at spise hele fødevarer langsomt, styrker immunsystemet og reducerer inflammation,” siger en kilde tæt på Wilson til People. Metoden eliminerer snacking, reducerer gluten- og mælkeindtag og opfordrer tilhængerne til at følge mindful eating-teknikker som at tygge maden langsomt og spise uden distraktioner.

Ifølge Jezebel er måltiderne centreret omkring hele fødevarer med højt basisk indhold, som grøntsager, frisk fisk og fåremælksyoghurt.

Rebel fokuserer på at få nok protein.

I et nyligt interview med PEOPLE fortalte hun, at hun plejede at spise 3.000 kalorier hver dag.

“Førhen spiste jeg nok 3.000 kalorier de fleste dage, og fordi de normalt var kulhydrater, ville jeg stadig være sulten,” sagde Pitch Perfect-stjernen. “Så jeg har virkelig ændret mig til at spise en proteinrig kost, hvilket er en udfordring, fordi jeg ikke plejede at spise meget kød. Jeg spiser fisk, laks og kyllingebryst.”

Men hun krediterer coronavirus-pandemien for at have hjulpet hende til at sætte farten ned og vende “dårlige vaner til sundere vaner”. Det hjalp hende med at fokusere mere på hendes generelle sundhed og hendes kamp med følelsesmæssig spisning.

“Jeg tror helt sikkert, at det med at sætte farten ned hjalp,” siger hun. “Jeg tror, at jeg spiste følelsesmæssigt og overspiste til tider, fordi jeg heller ikke elskede mig selv nok. Og det handler om selvværd og selvkærlighed.”

Men Rebel fratager ikke sig selv.

“Jeg forsøger bare at gå efter den overordnede balance, den overordnede sunde balance,” siger hun. “Jeg har denne tilstand, som ikke er mit citat, men jeg siger: ‘Intet er forbudt’. Vi vil være som, ‘Skal vi få In-N-Out burger?’ Og jeg siger: “Intet er forbudt. Jeg kan tage derhen, men jeg spiser måske bare halvdelen af det, jeg plejede at spise før. Forstår du? Og så spiser jeg en burger og et par fritter, og så har man det fint.”

Rebel har været ærlig omkring det faktum, at vægttabet ikke har været let indtil videre.

Hun skrev i en Instagram-tekst: Jeg har skrevet en indlægget på en af hendes Instagram-tekster: “Selv hvis du skal kravle mod dine mål, så bliv ved x det vil være det hele værd. Prøv at yde en lille indsats hver dag… Jeg ved, at nogle dage er frustrerende som helvede, du har lyst til at give op, du bliver irriteret over de manglende fremskridt… men der kommer gode ting på din vej 🤘hvad er dine mål i år?”

Men alt hendes hårde arbejde betaler sig tydeligvis.

Og hun har været åben over for fans om sine mål med vægttabet.

Tilbage i juli afslørede hun sine nøjagtige mål med vægttabet i et nu slettet Instagram-opslag: “Jeg vil være ærlig over for jer – med min ‘Year of Health’-mission forsøger jeg at komme ned på 75 kg, og karrieremæssigt forsøger jeg at få en af mine film i produktion inden årets udgang! Begge disse ting kræver en daglig indsats, og der er konstante tilbageslag – men jeg arbejder hårdt x” (til orientering: 75 kg er ca. 165 lbs.)

Rebel har kæmpet med følelsesmæssig spisning.

I begyndelsen af november åbnede hun op for Drew Barrymore i hendes talkshow The Drew Barrymore Show og fortalte om, hvordan processen har været for hende.

Rebel fortsatte med at sige, at hun havde prøvet “fads og diæter” før, men ønskede at tage en “holistisk tilgang denne gang”. Og det betød, at hun også skulle fokusere på sin mentale sundhed.

“Jeg tror, at det, jeg virkelig led af, var følelsesmæssig spisning og håndteringen af den stress, det var at blive berømt på internationalt plan. Der følger en masse stress med det, og jeg tror, at min måde at håndtere det på var ved bare at spise donuts,” sagde hun. “Så jeg arbejdede på den mentale side af tingene og tænkte: ‘Hvorfor gjorde jeg ikke det? Hvorfor værdsatte jeg ikke mig selv og havde et bedre selvværd?”

Rebel sagde også, at før hun ændrede sin kost, var den “hovedsageligt kun kulhydrater”, men at hun indså, at det ikke var ideelt for hende. “Det var lækkert, men for min kropstype var jeg nødt til at spise meget mere protein.”

Og selvom Rebel sagde til Drew, at hun gerne vil “tabe et par kilo mere”, er hendes mål ikke at blive super tynd.

“Jeg elsker mine kurver og sådan noget. Jeg tror ikke, at jeg nogensinde bliver for tynd, men jeg føler mig så meget sundere,” delte hun.

Og de fysiske og mentale ændringer har også overført sig til hendes karriere, hvor hun “virkelig er ved at komme til sin ret.”

“Jeg føler mig mere i kontrol,” fortsatte hun. “Jeg får lov til at producere film nu – hvilket er fantastisk – og har mere kontrol over indholdet. Det hele ser ud til at falde på plads. Måske var jeg en senfølger eller noget, men jeg er langsomt ved at få styr på det.”

Hendes træner siger, at vægttab er et maraton, ikke en sprint

Ifølge Castano har Rebel den rigtige idé med sit “sundhedsår”, for ofte er folk ikke klar over, hvor lang tid det tager at omdanne kroppen og foretage varige livsstilsændringer.

“Det første er, at vi er nødt til virkelig at forstå, hvor de befinder sig. Så det, jeg mener med det, er, at vi skal finde ud af deres vægt, kropsfedt, muskelmasse,” sagde han til Yahoo! Lifestyle. “For det, der også har tendens til at ske, er, at mange mennesker vejer sig selv, og de forstår ikke, hvorfor de ikke taber sig, fordi de tager muskler på, og så ser de bedre ud.” Han er fan af at tage billeder hver uge under forvandlingen for at følge udviklingen.

“Jeg synes, at man med enhver form for forvandling ikke altid skal kigge på den nemmeste løsning, du ved, to måneder er ikke nok tid til at kunne ændre sin krop,” sagde han, da han blev spurgt om modekure og otte-ugers programmer. “Glem ikke, at to måneder er en stor belastning for dig selv. Når dit mål er sådan, og du ikke når det, kan det give en masse mentale problemer. Så mit råd er at holde dine mål realistiske og korte, og så opnå dem og gå videre derfra.”

Og ikke at forglemme, at det er nemmere at foretage varige ændringer i din livsstil med den tankegang, at disse ændringer vil være langsigtede.

“En transformation er uendelig, rejsen fortsætter altid, så du kan aldrig give dig selv 10, 12 uger,” sagde Castano. “Fordi det fortsætter bare, når du når dit mål, hvad sker der så? Så vil du stoppe? Du kan ikke stoppe, det bliver en livsstil, du fortsætter, og du bliver den bedste version af dig selv, hvor klichéagtigt det end lyder.”

Hun har en ‘sundhedsbevidst’ kæreste til at støtte hende undervejs.

Rebel dater Jacob Busch, grundlæggeren af et sundt isfirma, som tidligere var kærester med Real Housewives-stjernen Adrienne Maloof. Han er “meget sundhedsbevidst”, og parret har “motiveret hinanden med deres sundhedsrejser”, fortalte en kilde til E! News.