Løb er en fantastisk måde at udforske på, uanset om du er hjemme eller ude at rejse. Det er også en god måde at hjælpe dig med at orientere dig.

Selvom du undgår alle køerne til busser og togbilletter, kan din løbetur føre dig væk fra hovedfærdselsårerne og turistvejene og hjælpe dig med at se noget uventet. Og hvis du er jetlagget og kommer tidligt nok af sted, får du den ekstra glæde at have byen næsten for dig selv. Den store frygt er naturligvis, at du farer vild eller ved et uheld befinder dig i det “forkerte” kvarter, men med lidt planlægning og en mobiltelefon kan du finde gode løberuter overalt, hvor du rejser hen.

Redaktørens note: Under COVID-19 er der rejsebegrænsninger, og nogle løbearrangementer vil ikke finde sted. Tjek de seneste retningslinjer inden afrejse, og følg altid de lokale sundhedsråd.

Nyt teknologien

En telefon kan være en løberes nøgle til byen. Apps som MapMyRun giver dig mulighed for at søge efter anbefalede ruter over hele verden. Disse løb er dog uploadet af enkeltpersoner, som måske ikke har noget imod at løbe ad hovedvejene, så du foretrækker måske en mere kurateret tjeneste som f.eks. hjemmesiden greatruns.com, der giver detaljerede beskrivelser af løberuter i over 400 byer, eller appen RunGo, som indeholder mange løb, der starter fra hoteller. Sidstnævnte taler også vejvisningen op, mens du løber, hvilket mindsker behovet for hele tiden at stoppe op for at kigge på din telefon.

En populær mulighed er at bruge varmekortet i Strava-appen, som fremhæver de mest populære ruter, der bruges af tusindvis af regelmæssige løbere i et område. Hvis en rute ser fristende ud på kortet, men ingen på Strava løber der, er det nok bedst at undgå den. Suunto-appen har en lignende heatmap-mulighed, mens kortlægningsværktøjet i Garmin Connect-appen også udvælger de ruter, der er mest brugt af lokale løbere.

Hvis du bruger din telefon til at navigere i et nyt område, skal du sørge for at stoppe, når du skal tjekke vejen, da det er opskriften på en ulykke at løbe, mens du kigger på din telefon. En telefonhåndholder er ikke nogen dårlig idé, så du hurtigt kan kaste et blik på den uden risiko for at tabe den. Og hvis det regner, bør du lægge din telefon i et etui, en lille frysepose eller en gennemsigtig sikkerhedspose i lufthavnen for at beskytte den.

Ræk ud til det lokale løbefællesskab

De fleste byer rundt om i verden vil have et løbefællesskab eller to, der er villige til at tage nyankomne og turister under deres vinger. De fleste løbeklubber og grupper har websider eller Facebook-sider, så hvis du føler dig omgængelig, kan du tage kontakt og se, hvornår de løber. Da de er lokale løbere, kender de de bedste ruter, og de fleste grupper har forskellige løbstempi, der passer til de fleste mennesker. En anden god mulighed for en lørdag morgen er at finde et lokalt parkrun.

Og teknologi kan være din nøgle til verdens løbefællesskaber, lige fra meetup.com – et websted, der forbinder ligesindede af alle slags, ikke kun løbere – til MyCrew-appen, der forbinder folk med lokale løbe- og fitnessgrupper.

Hvis du ikke kan finde en gruppe at løbe med, kan du prøve at sende en e-mail til (eller besøge) den lokale uafhængige løbebutik. Disse har som regel personale med entusiastiske løbere, som gerne vil hjælpe dig med at finde ruter og måske endda afholder deres egne gruppeløb. Der findes også en Nike+ Run Club- eller Adidas Runners-gruppe, som du kan løbe med i mange større byer.

Hvis du kan lide en drink eller to efter din løbetur, er Hash House Harriers en løbegruppe med et stort engagement i det sociale samvær efter løbeturen, og de har afdelinger over hele verden, fra Khartoum til Canberra. I stedet for blot at løbe, følger de hemmelige stier, der kan føre dig til nogle af de mest uudforskede dele af en by. Du kan finde din nærmeste gruppe på gthhh.com.

Gå alene

Og selvfølgelig giver det dig frihed til at løbe, når du vil, og i dit eget tempo. Hvis du rejser, er det værd at spørge din hotel- eller Airbnb-vært om områder, du skal undgå. Et trick er at lede efter det nærmeste vand – en flod, en kanal eller en strandpromenade – og løbe langs den den ene vej og tilbage igen. Ud over at det ofte er behagelige steder at løbe – men ikke altid – har det den ekstra fordel, at det er svært at fare vild. Mindre eventyrligt, men altid en god trafikfri mulighed er at løbe omgange rundt om den nærmeste park

Hvis du planlægger en mere ambitiøs rute, er det en god idé at tjekke den på Google Streetview, inden du tager af sted, især for at få en fornemmelse af, hvordan de vigtigste landemærker undervejs ser ud, så du ikke går glip af dem.

Hvis du er bekymret for sikkerheden, er det en god idé at tage tidligt af sted – f.eks. kl. 6 om morgenen. Hvis du beslutter dig for at løbe om natten, skal du bære reflekterende tøj og medbringe en pandelampe, især hvis du befinder dig uden for de største byområder. Medbring altid nogle kontanter og et kreditkort, så du kan få en taxa eller offentlig transport tilbage til startstedet, hvis du farer vild. En anden mulighed er at bruge den “hjemrejsefunktion”, som mange GPS-ure har, og indstille den, inden du starter, så den fører dig tilbage til dit logi.

Men du skal ikke bekymre dig for meget, for det kan være halvt så sjovt at fare vild – så længe det er et sikkert sted – og det kan få dig til at opdage alle mulige uventede steder, som du ellers aldrig ville have set.

Tag en tur

For dem, der synes, at al denne planlægning er lidt for meget besvær, tilbyder mange byer nu organiserede løbeture. Du skal bare dukke op og løbe med en kyndig lokal løber – mod betaling. Ofte inviterer de dig ud til middag eller en drink bagefter. Det er en glimrende måde at lære en by at kende på. Hvis du vil finde en tur, skal du blot google løbeture i det sted, du bor, eller slå dem op på runningtours.net.

Adharanand Finn er en prisbelønnet løbeforfatter, som har skrevet titler som Running with the Kenyans, The Way of the Runner og The Rise of the Ultra Runners. Denne artikel blev første gang udgivet i juli 2019 og blev senest opdateret i december 2020.

Du vil måske også kunne lide:

Parkrun: gratis, sjovt og en ny måde at inspirere til rejser på
Londons 7 bedste løberuter
Hvorfor en mand løb et maraton i hvert eneste land i verden

Få mere rejseinspiration, tips og eksklusive tilbud sendt direkte til din indbakke med vores ugentlige nyhedsbrev. Få mest muligt ud af din rejse med sightseeing-ture og aktiviteter fra vores betroede partnere.