Jeg tror ikke, at jeg behøver at sælge dig motion til dig. Undersøgelse efter undersøgelse har bekræftet de fysiske og mentale fordele, som regelmæssig motion giver. Menneskekroppen er ikke, som jeg engang læste om en tro, som Donald Trump har, lig et batteri i den forstand, at jo mere man bruger, jo mindre har man tilbage.

Uheldigvis for Donald siger undersøgelser, at han har fat i den forkerte ende. Jo mere du træner, jo mere energi vil du have. Dette er ingen hemmelighed og er i den seneste tid blevet indset af arbejdsgiverne. Motion før (og under) arbejdet har en positiv effekt på produktiviteten, medarbejdernes humør og endda på sygefraværet.

Hvis vi som samfund har brug for et stimulerende middel til at få os igennem morgenerne, ville det sundere valg være motion.

Det er ærgerligt, at alle arbejdsgivere endnu ikke har taget motionsfilosofien til sig. Vi ved alle, at vi burde motionere, men tiden er knap, og motion står ofte ikke øverst på listen over prioriteter. Jeg er sikker på, at der vil komme en dag, hvor motion er en opmuntrende aktivitet i alle brancher, men indtil den dag har vi ansvaret for at motivere os selv til at motionere i stedet for at lade vores chef gøre det for os.

Så hvorfor motionere før arbejde?

1. Træn din krop i stedet for din kaffemaskine
Med tanke på mængden af kaffebarer på hvert gadehjørne kan vi være rimeligt sikre på, at koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te er kommet for at blive. Hvis vi som samfund har brug for et stimulerende middel for at komme igennem morgenerne, ville det sundere valg være motion.

Forskning har vist, at motion giver energi. At starte dagen med 30 minutters kardiovaskulær træning eller styrketræning vil vække dig bedre end en kop kaffe.

Hvis du er enig med mig, så lad os bryde koffeinafhængigheden. Sæt din vækkeur 30 minutter tidligere end normalt, og lige når den ringer, skal du rulle ud af sengen, gå ud på badeværelset og vaske dit ansigt. Vågn op. Begynd derefter at lave øvelser i 30 minutter. Gør det i 30 dage, og lad mig vide dine resultater i kommentarfeltet nedenfor. Jeg garanterer, at du vil føle dig godt tilpas.

Hvis du altid har ønsket at spise morgenmad, men aldrig har kunnet finde tid, kan motion før morgenmaden være den bedste måde at lære morgenmadsvanen på.

2. Lås fordelene ved morgenmad op
Jeg har aldrig været en af dem, der springer morgenmaden over, men statistikkerne viser, at mange mennesker rutinemæssigt gør det.

Regelmæssigt at spise morgenmad kan mindske din risiko for fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme, for blot at nævne nogle af fordelene.

Det er nemt at skynde sig ud af huset uden at spise morgenmad, hvis man lige er rullet ud af sengen. Efter en træning er det dog næsten umuligt at springe morgenmaden over. Hvis du altid har ønsket at spise morgenmad, men aldrig har kunnet finde tid til det, kan motion før træning være den bedste måde at lære morgenmadsvanen.

3. Motion forbedrer humøret og sænker stress
Undersøgelser har vist, at folk, der motionerer på arbejdsdage, er gladere, lider mindre stress og er mere produktive end deres stillesiddende kolleger.

Stress på arbejdspladsen i dag er et kronisk problem. Stress ødelægger sind og krop og er en stærk forløber for depression, hjertesygdomme og smitsomme sygdomme. At eliminere eller blot reducere stress er en af de sundeste handlinger, en person kan foretage.

4. Forbedre jobpræstationen
Medarbejdere, der motionerer regelmæssigt, oplever en forbedret evne til at koncentrere sig, træffe komplekse beslutninger og tilmed at reducere arbejdsrelaterede skader.

Det er den daglige høje ydeevne, der fører til forfremmelser og bedre jobmuligheder. Det er svært at skille sig ud på arbejdspladsen, når trætheden melder sig hver eftermiddag. Da træthed er et årligt produktivitetstab på flere milliarder dollars i omkostninger for arbejdsgiverne, er virkningen reel.

Det er svært at træne efter arbejde, da der altid er distraktioner, forpligtelser og en stigende mængde arbejde, som man skal forpligte sig til.

5. Skab en sund vane for livet
Daglig motion er en af de bedste langsigtede vaner, en person kan få. Selv 30 minutters motion før arbejde vil gøre dig energisk, klar i hovedet, stærkere og bedre i stand til at tage dagens stress på dig.

Skabelsen af denne vane kræver kun ét enkelt skridt – du skal gøre det hver dag. Selv om det kun er 10 minutter hver morgen til at begynde med, vil konsekvens give de bedste forbedringer og lægge grunden til en livslang vane.

Træning er vigtigt. Gør det

Træning er en af de aktiviteter, som alle fortæller os, at vi bør gøre, men mange mennesker har svært ved at finde tid til det. Det er svært at motionere efter arbejde, da der altid er distraktioner, forpligtelser og en stigende mængde arbejde, som man skal forpligte sig til.

Morgen er der dog ingen undskyldninger. Den eneste beslutning er, om man vil stå op og træne eller trykke på snooze-knappen i 30 minutter ekstra. Søvn er vigtigt. Men fordelene ved daglig motion er så mange, at jeg mener, at det er en ubesværet afvejning at foretage.

Giv det et forsøg i 30 dage. Hvis du ikke føler dig mærkbart mindre træt og stresset, kan du snooze løs uden skyldfølelse.