Hvis du har svært ved at drikke nok vand, så prøv denne Strawberry Lemon Infused Water. Det er en fantastisk måde at holde sig hydreret og nyde en sund drink!

Drikke mere vand er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at tabe dig. Folk synes dog ofte, at almindeligt vand er kedeligt. Smagen af denne Strawberry Lemon Infused Water er sødt subtil, og den tilbyder en tiltalende måde at sætte liv i dit daglige vandindtag og holde dig hydreret.

Inficeret vand er i bund og grund vand, der er blevet tilsat smagsstoffer fra friske frugter, grøntsager eller urter. Det kaldes ofte for detoxvand eller spa-vand.

Er der fordele ved infuseret vand?

De sundhedsmæssige fordele ved infuseret vand må tilskrives selve vandet. Det skyldes, at du ikke rigtig får så mange næringsstoffer fra de aromatiserende ingredienser. Især hvis du sammenligner det med at spise dem i deres hele form. Men hvis det at infusere dit vand med frugter betyder, at du drikker mere vand og færre sukkerholdige drikke, så kan det kun være en god ting.

Det er stadig værd at tage et kig på, hvor effektivt det kan være for dit generelle helbred og velvære at drikke mere vand, så lad os undersøge fordelene nærmere…

Infusioneret vand til vægttab

Vand er vigtigt for vores generelle helbred, og vi kan ikke leve særlig længe uden det. Eksperter er enige om, at vand er en vigtig del af enhver sund kost, generel forebyggende medicin eller vægttabsordning. Men hvorfor? Hvordan kan en drik uden næringsværdi hjælpe dig med at tabe dig og føle dig fantastisk?

Infusioneret vand til nedsat appetit

Tørst bliver ofte forvekslet med sult. Hvis du ikke kan holde op med at snacke, så drik et glas vand eller to. En undersøgelse foretaget af American Dietetic Association viste, at folk, der drak vand før måltider, havde en tendens til at indtage 75 færre kalorier til disse måltider. I løbet af et år ville en sådan reduktion svare til et vægttab på 14,5 pund. Det område af hjernen, der opfanger signalerne for tørst og sult, bliver nogle gange forvirret, hvilket fører til, at vi spiser for at tilfredsstille tørsten. Det betyder et unødvendigt forbrug af kalorier, som hurtigt kan løbe op.

Infusioneret vand til dit stofskifte

Fedtstofskifte sker, når leveren omdanner fedt til energi. Leveren fungerer også som et sekundært filtreringssystem for nyrerne. Selv let dehydrering kan få nyrerne til at holde op med at arbejde effektivt. Dette tvinger igen leveren til at stoppe med at metabolisere fedt og begynde at gøre nyrernes arbejde – dårlige nyheder for dit vægttab! Så drik op for at holde dit stofskifte i gang!

Infusioneret vand til fordøjelsen

Vores fordøjelsessystem har brug for masser af vand for at nedbryde den mad, vi spiser, og optage næringsstoffer fra den. Vand fremmer også regelmæssige afføringer. Uden nok vand kan der opstå forstoppelse.

Infusioneret vand mod oppustethed

Mange diætister undgår at drikke for meget vand, fordi de tror, at det vil få dem til at oppustet. I virkeligheden er det modsatte tilfældet. Når du introducerer mere vand i dit system, vil din krop give slip på tilbageholdt væske aka vandvægt, hvilket resulterer i en slankere dig. Det lyder kontraproduktivt, men det er sandt.

Infusioneret vand til dine led.

Hvis du træner ofte, vil du vide, at ledsmerter kan være en reel afskrækkende faktor for motion. Dine led har brug for fugt for at forblive smurt. Hvis du er dehydreret, kan mindre ledsmerter blive betydelige, hvilket gør det meget sværere at komme i træningscenteret.

I bund og grund stopper vand dehydrering i dens spor. Dehydrering er ikke nogen spøg.

• Et 1 % tab af kropsvæsker kan hæmme kroppens evne til at omsætte fedt og kan få dig til at føle dig svag, oppustet og tørstig.
• En væskemangel på 5 % kan forårsage ekstrem træthed, svaghed, hjertebanken, feber, muskelkramper, hovedpine og kvalme.
• En dehydrering på 10 % eller mere er kan være dødelig. Symptomer på alvorlig dehydrering omfatter opkastning, brystsmerter, muskelkramper, forvirring, svagt syn, kramper og bevidstløshed.

Udover at hjælpe med vægttab har vand også andre sundhedsmæssige fordele. Vand hjælper med at transportere ilt til vores celler, hvilket får os til at føle os mere energiske. Det er også en afgørende faktor for muskelopbygning og toning. Folk, der drikker et eller to glas vand før hvert måltid, er mindre tilbøjelige til at lide af forhøjet kolesterol, hjertesygdomme eller slagtilfælde. Det fortynder også natriumet i vores systemer og hjælper med at reducere forhøjet blodtryk.

Så, hvor meget vand er nok?

Læger plejede at råde os til at drikke otte 8-ounce glas vand hver dag. Det råd har ændret sig noget i de seneste år. Nu får vi besked på at drikke en ounce vand for hver to pund kropsvægt. Derfor skal en mand på 200 pund drikke 100 oz vand hver dag for at holde sig ordentligt hydreret. Denne nyere tilgang er især nyttig for alle, der kæmper med kronisk dehydrering, som f.eks. diabetikere. Den er også gavnlig for dem, der mister betydelige mængder væske ved at svede under træning. Der findes ingen rigtig fast ligning, der kan fortælle dig præcis, hvor meget vand nogen bør drikke, da det afhænger af deres alder, køn, sundhedstilstand og livsstil.

Er det muligt at drikke for meget vand?

Selv om det er muligt at drikke for meget vand, skal man drikke en virkelig stor mængde for at skade sig selv. De fleste mennesker bør være mere bekymrede for dehydrering end for at drikke for meget. Når du forsøger at tabe dig og blive sund, så tænk på vand som din bedste ven. Hvis du ikke får nok, skal du øge dit indtag langsomt. Start med et glas vand til hvert måltid. Tilføj derefter et glas mellem måltiderne. Arbejd dig op til 64 oz. hver dag, eller mere, hvis du er i fare for dehydrering.

Investér i en vandflaske med infusion, så du regelmæssigt bliver mindet om at drikke vand, mens du sidder ved dit skrivebord. Der er mange små tricks, der kan hjælpe dig med at øge dit vandindtag. Belønningen vil være ændringen i livsstilen værd.

Print Pin

5 fra 1 stemme

Strawberry Lemon Infused Water

Hvis du har svært ved at drikke nok vand, så prøv denne Strawberry Lemon Infused Water. Det er en fantastisk måde at holde sig hydreret på og nyde en sund drink!

Kursus Drikkevarer

Cuisine Amerikansk

Tilberedningstid 5 minutter

Samlet tid 5 minutter