De følgende 10 tips kan hjælpe en person med at reducere eller lindre sin natlige hoste:

Prøv en luftfugter

En luftfugter kan hjælpe, hvis hoste skyldes tør luft.

Tør luft kan gøre hoste værre. Klimaanlæg og køleblæsere om sommeren og varmeanlæg om vinteren kan gøre miljøet tørt.

En person kan prøve at bruge en luftbefugter om natten for at tilføre fugt til luften, hvor vedkommende sover. Tilføjelse af fugt ved hjælp af denne metode kan hjælpe med at berolige halsen og forhindre hoste.

Men for meget fugt kan dog bidrage til skimmelvækst. Skimmelsvamp kan være et allergen og forårsage endnu mere hoste.

Et apparat kaldet et hygrometer kan bruges til at kontrollere fugtighedsniveauet i et rum. Et hygrometer kan normalt købes i et byggemarked.

Et luftfugtighedsniveau på omkring 50 procent i et soveværelse er et godt mål at sigte efter.

Der findes et udvalg af luftfugtere, som kan købes online.

Mindsk allergener

Allergier opstår, når immunsystemet overreagerer på et generelt harmløst stof. Symptomer som f.eks. nysen, forstoppelse og hoste er almindelige.

Fælles allergiudløsere omfatter skimmelsvamp, skæl fra kæledyr og støv. En person kan mindske allergirelateret hoste i soveværelset ved:

• Brug en støvsuger med HEPA-filter på gulvet i soveværelset en gang om ugen for at fjerne støv.
• Rydde soveværelset for magneter for støv, f.eks. magasiner, bøger og nipsgenstande.
• Vask af sengetøj i varmt vand en gang om ugen.
• Bruse inden sengetid for at fjerne udendørs allergener, f.eks. pollen.

Håndter GERD

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en fordøjelsesforstyrrelse, der får noget af maveindholdet til at flyde tilbage op i spiserøret. Det kan føre til irritation i halsen og hoste, især om natten.

Personer, der har GERD, bør tale med deres læge om håndtering af deres tilstand. Det kan hjælpe med at mindske symptomerne at undgå fødevarer, der kan udløse halsbrand, og ikke spise i ca. 4 timer før sengetid.

Drik te med honning

Varm te med honning kan berolige halsen, mindske irritation og løsne slim.

Honning bør ikke gives til børn under 1 år på grund af den potentielle risiko for en form for fødevareforgiftning kaldet botulisme.

Der findes et udvalg af honning, som kan købes online.

Overvej håndkøbsmedicin

Hosteundertrykkende midler og slimløsende midler kan være nødvendige, hvis hoste er særlig alvorlig.

Nogle personer kan overveje at tage håndkøbsmedicin, når hoste gør det umuligt at sove.

Hostemedicin klassificeres normalt som en af følgende:

• Hosteundertrykkende midler: Disse blokerer hosterefleksen. Der findes også receptpligtige hostestillende midler, der indeholder kodein.
• Ekspektorerende midler: Et slimløsende middel fortynder slimet i lungerne, hvilket gør det lettere at hoste det op. Ved at hjælpe med at hoste slimen op kan et slimløsende middel forkorte, hvor længe en hoste varer.

Hostemidler kan have bivirkninger og interagere med andre lægemidler, så det er bedst at tale med en læge eller apoteker først.

Der findes et udvalg af hostestillende midler og slimløsende midler, som kan købes online.

Hæv hovedet

Hoste bliver ofte værre om natten, fordi en person ligger fladt i sengen. Slim kan samle sig bag i halsen og forårsage hoste.

Sove med hovedet hævet kan mindske postnasalt dryp og symptomer på GERD, som begge forårsager hoste om natten.

En person kan støtte hovedet af sin seng ved hjælp af et par puder eller en rygkile. En ændring i søvnposition kan give slim mulighed for at flyde uden at forårsage hoste.

Gargle med varmt saltvand før sengetid

Saltvand kan lindre en øm eller irriteret hals. Det kan også hjælpe med at fjerne slim fra bagsiden af halsen.

For at reducere hoste kan en person blande en teskefuld salt i omkring 6 ounces varmt vand og gurgle et par gange før sengetid. Saltvandet skal spyttes ud efter gurgling og ikke sluges.

Rygestop

Rygning af cigaretter er en hyppig årsag til langvarig hoste. At holde op med at ryge vil hjælpe med at mindske hoste over tid, selv om det ikke vil stoppe problemet fra den ene dag til den anden.

The American Lung Association tilbyder ressourcer til at hjælpe folk, der ønsker at holde op med at ryge.

Det kan også være nyttigt at tale med en læge om hjælpemidler til at holde op, såsom nikotinplaster, tyggegummi og medicin.

Brug en næsespray med saltvand

En næsespray med saltvand kan mindske tørhed, fortynde slim og skylle irriterende stoffer og allergener væk fra næsen.

Saltbaserede næsesprays indeholder salt og vand og kan også mindske postnasalt dryp.

Der findes et udvalg af saltvandsspray til næsespray, som kan købes online.

Behandle astma

Astma er en langvarig lungesygdom, som indebærer betændelse og forsnævring af luftvejene. Et almindeligt symptom på astma er hoste, som ofte bliver værre om natten.

En receptpligtig inhalator kan stoppe hoste om natten som følge af astma. Nogle inhalatorer indeholder respiratoriske lægemidler til at åbne luftvejene, hvilket kan lindre hoste og gøre det lettere at trække vejret.