Mange mennesker tror, at de ved, hvordan man løfter korrekt og sikkert. De er så i vantro, når de skader deres ryg under et “simpelt” løft. Efter at have fået en rygskade af at løfte, vil mange mennesker kommentere: “men jeg bøjede endda mine knæ!”. Derfor må der være mere til sikre løft end blot at bøje knæene.

Se med: Video: 5 oversete tips til at beskytte din lænd

Der er mere til sikre løft end at bøje i knæene.
Se tre nemme regler for at undgå rygskader

Der er tre måder, hvorpå folk har tendens til at få en rygskade af at løfte:

Muskelskader

Det at komme ud af position under løft kan lægge stor belastning på lænderygmuskulaturen, og når kravet er for højt til en muskel, kan den blive skadet. For stor belastning kan danne små revner i en muskel, kendt som en muskelforstrækning, hvilket er en meget almindelig form for rygskade.

Denne type rygskade kan være ret smertefuld og gøre det svært at bevæge det berørte og det omkringliggende område. Når en rygmuskel er overbelastet, kan det endda være smertefuldt at trække vejret normalt. En rygforstrækning vil typisk hele, selv om det ofte tager lang tid (et par uger eller måneder).

Discusskade

De intervertebrale diskusskiver fungerer som kuglelejer og puder mellem ryghvirvlerne (knoglerne) i rygsøjlen. Diskusskiverne består af fibrøse ringe, som kan bule ud og endda bryde op eller briste, når de bliver skadet. En diskusskade i lænden kan forårsage smerter, der kan stråle ned i balderne og/eller benet.

Lær om alt om diskusproblemer i ryggen

Ledskader

Der er mange led, hvor knogler mødes med knogler i ryggen. Normalt er disse led helt i stand til at håndtere de belastninger, der opstår ved løft. Men ukorrekte løfteteknikker, selv med lette genstande, kan irritere disse led og kan få dem til at blive “låst”

.