Når sommertemperaturerne begynder at stige, er det vigtigt at tage skridt til at beskytte dig mod hedesygdomme.

Hvad forårsager hedesygdomme?

Hermerelaterede sygdomme som f.eks. varmeudmattelse, hedeslag og kramper opstår, når din krop ikke kan holde sig selv afkølet. Når temperaturen stiger, producerer din krop sved for at holde sig kølig. På varme, fugtige dage bremser den øgede fugtighed i luften denne proces.

Men lufttemperaturen er ikke den eneste faktor. Fugtighed kan spille en rolle for, hvordan din krop køler ned. Varmeindekset måler lufttemperaturen plus virkningerne af luftfugtighed. Hvis temperaturen f.eks. er 90 grader, og den relative luftfugtighed er 70 %, føles luften som om, den er 106 grader. Et varmeindeks på 90°F eller derover kræver ekstrem forsigtighed. Høj luftfugtighed gør det sværere for sveden at fordampe fra kroppen. Længerevarende udsættelse for høje temperaturer øger din risiko for varmerelaterede sygdomme.

Når din krop ikke kan køle ned, stiger din kropstemperatur, og du kan blive syg.

Hvordan din krop reagerer på høje temperaturer

Der er 3 hovedreaktioner, som en krop kan have på varme temperaturer og hedebølger: varmekramper, varmeudmattelse og hedeslag.

Hedekramper

Hedekramper er den mildeste form for hedesygdom og består af smertefulde muskelkramper og spasmer, der opstår under eller efter intens træning og sved i høj varme.

Hedeudmattelse

Hedeudmattelse er mere alvorlig end varmekramper og skyldes et tab af vand og salt i kroppen. Varmeudmattelse opstår, når kroppen ikke er i stand til at køle sig selv ordentligt og opstår under forhold med ekstrem varme og overdreven svedproduktion uden tilstrækkelig væske- og saltudskiftning. Hvis det ikke behandles, kan varmeudmattelse udvikle sig til hedeslag.

Hedeslag

Hedeslag, den alvorligste form for hedesygdom, opstår, når kroppens varmeregulerende system bliver overvældet af overdreven varme. Hedeslag, også kaldet et solskinslag, er en livstruende nødsituation og kræver øjeblikkelig lægehjælp. Ring 112 og prøv at afkøle kroppens yderside, indtil hjælpen ankommer.

Risikofaktorer for hedesygdom

Din helbredstilstand og din daglige aktivitet kan påvirke din risiko for at udvikle hedesygdom. Risikofaktorer for hedesygdom omfatter:

• Mangel på vandforbrug
• Brug af alkohol
• Koffeinforbrug
• Medicin
• Fysisk tilstand
• Hjerte-, lunge- og nyresygdomme
• Diabetes
• Højt blodtryk
• Alder (de helt unge eller gamle). Ældre voksne er mere modtagelige for varmerelaterede sygdomme, har måske problemer med hukommelsen, har underliggende medicinske lidelser eller har måske ikke et fungerende klimaanlæg.
• Være overvægtig eller undervægtig

Hedeudmattelse eller hedeslag?

Symptomerne på varmeudmattelse og hedeslag er ens. Her er, hvordan du kan se forskel, og hvad du skal gøre for at få førstehjælp.

Symptomer på varmeudmattelse

• Stærk svedtendens
• Kold, bleg og klam hud
• Hurtigt, svag puls
• Kvalme eller opkastninger
• Musklekramper
• Træthed eller svaghed
• Svimmelhed
• Hovedpine
• Svimmelhed (besvimelse)

Hvis du oplever et af disse symptomer på hedeture, bør du:

• Flytte til et køligt sted
• Løse dit tøj
• Læg kølige, våde klude på din krop eller tag et køligt bad
• Sip vand

Symptomer på hedeslag

• Høj kropstemperatur
• Hot, rød, tør eller fugtig hud
• Hurtig, stærk puls
• Hovedpine
• Svimmelhed
• Væmmelse
• Konfusion
• Bevisthedstab

Hvis du oplever et af disse symptomer på hedeslag, bør du:

• Ringe 112 med det samme.
• Før personen til et køligt sted.
• Hjælpe med at sænke personens kropstemperatur med kølige klude eller et køligt bad.
• Giv ikke personen noget at drikke.

Reducer risikoen for hedeslag

Nøglen til at undgå hedesygdomme er forebyggelse, sagde ifølge Stevan A. Vuckovic, DO, en akutmedicinsk læge på Franciscan Health Munster.

Følg disse tips for at reducere din risiko for varmeudmattelse eller hedeslag:

• “Ophold dig på steder, der er kølige,” sagde Dr. Vuckovic. “Pas på dine kæledyr, ældre mennesker og børn, fordi de er mere modtagelige for varmeeffekter.”
• Brug aircondition og ventilatorer. Hvis disse muligheder ikke gør det behageligt for dig, kan du gå til områdets kølecentre eller offentlige områder som f.eks. dit lokale bibliotek, lokalcenter, museum eller ældrecenter.
• “Glem ikke vores ældre mennesker derude; sørg for, at vi også ser efter dem,” sagde Dr. Vuckovic. Ældre voksne er mere modtagelige for varmerelaterede sygdomme, kan have hukommelsesproblemer, har underliggende medicinske tilstande eller har måske ikke et fungerende klimaanlæg.
• Hvis du skal tilbringe tid udenfor, skal du bære let og løstsiddende bomuldstøj. Lyst tøj hjælper også, fordi det vil reflektere noget af solens varme.
• “Begræns udendørs aktiviteter til tidlig morgen eller aften for at begrænse eksponeringen for de varmeste timer af dagen,” siger Jeffrey Cox, MD, en akutlæge på Franciscan ExpressCare CityWay.
• Lad ikke dine børn sidde i køretøjer.
• Undgå alkohol, koffein eller sukkerholdige drikkevarer.
• “Hydratér, hydratér, hydratér”, sagde Louis F. Janeira, MD, FACC, en kardiolog ved Franciscan Physician Network Indiana Heart Physicians i Crawfordsville. “Det handler om vandtab. Når vi mister vand, kompenserer hjertet. Nogle mennesker har ikke hjertestyrke nok til at kompensere. Jeg fortæller mine patienter med alvorlige hjertesygdomme, at de ikke skal opholde sig udenfor, at det bedste er at blive indendørs og minimere tiden udendørs.”