Yogastillinger til at afbalancere de 7 chakraer

Af Michael Fry

Mens mange af os i Vesten ser yoga som endnu en måde at holde sig sund, opbygge styrke og opnå fantastiske mavemuskler på, var det ikke dens primære fokus, da den blev skabt i Indien for tusindvis af år siden. Yoga-videnskaben parrede bevægelser eller “asanas” på sanskrit og åndedrætsteknikker eller “pranayama” sammen for mange tusinde år siden for at påvirke specifikke chakraer i kroppen. Sanskritordet Chakra betyder bogstaveligt talt hjul eller skive. I yoga, meditation og ayurveda henviser dette udtryk til hjul af energi i hele kroppen, der regulerer usynlig energi, kaldet Prana, som holder os levende, sunde og raske og levende. Rygsøjlen er det centrum, som de syv energihjul kredser om. Alle bevægelser og åndedrætsteknikker har til formål at frigøre og udvikle chakraerne ved at åbne og frigøre passagen i rygmarven, hvor de vibrerer og flyder.

Hvis du føler dig afbrudt fra dig selv eller verden, ulykkelig eller føler, at tingene er “i kaos”, er der en god chance for, at dine energi chakraer er ude af balance. Når chakraerne er ude af balance, kan det føre til følelsesmæssige og fysiske lidelser. Tværtimod kan det at være bevidst om chakraerne, og hvordan de kan tilgås og plejes via yoga, være med til at genoprette den følelsesmæssige, mentale og fysiske balance. Her er en liste over chakraer og de tilsvarende stillinger, der kan hjælpe med at balancere hvert af de 7 chakraer.

Rodchakra -Muladhara, er placeret i bunden af rygsøjlen. Balanceret: Vi kan føle os trygge, forbundet, sikre, tillidsfulde og i stand til at opretholde sunde relationer . Ubalanceret: Vi kan opleve en mangel på sikkerhed og en reduceret følelse af tilhørsforhold samt en grundlæggende mistillid til livet, til os selv og til andre. Stillinger: Stillinger: Barnets stilling , Siddende helt , Mountain, Down Dog, Shavasana, Tadasana og Virabhadrasana I

Sakralchakra – Svadisthana, er placeret i bækkenområdet. Balanceret: Vi kan nemt og dybt forbinde os med familien, os selv og andre. Vi finder let glæde og oplever nydelse af alle slags – mentalt, følelsesmæssigt og fysisk.Ubalanceret: Vi kan føle os seksuelt frustrerede, følelsesmæssigt undertrykte og opleve en mangel på lidenskab i livet. Stillinger: Du kan have en af disse stillinger: Revolved Triangle Pose stimulerer maveorganerne, genopliver sakralchakraet og hjælper dig med at forblive forankret i det nuværende øjeblik. Anbefales også, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solar Plexus Chakra – Manipura, Beliggende ved navlecentret. Balanceret: Vi stoler på vores autentiske selv, vores intuition og vores nye formål i livet. Vi tager ejerskab over vores valg, tanker, belæringer og holdninger. Ubalanceret: Vi oplever lavt selvværd, mangel på selvtillid og øget angst. Stilling: Boat Pose vil hjælpe med at aktivere din kerne og hjælpe med at justere energiblokeringer eller ubalancer samt Derudover Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Hjertechakra – Anahata, placeret i midten af brystet. Balanceret: Vi er i stand til at give og modtage kærlighed, medfølelse, generøsitet og en dyb forbindelse med andre. Ubalanceret: Vi mister forbindelsen med andre og kærligheden til os selv. Stilling: Lavt udfald åbner vores hjerterum og balancerer hjertechakraenergien. Mange rygbøjede stillinger og Uttanasana, Bakasana, Ustrasana anbefales også.

Halschakra – Vishuddha, placeret i bunden af halsen. Balanceret: Vi udtrykker glædeligt og stemmemæssigt de kreative og autentiske aspekter af os selv med tillid. Ubalanceret: Vi oplever øre-, næse- og halsproblemer sammen med en blokering af kreativitet og en stilhed af den autentiske stemme. Stillinger: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Hvis du synger “Ham”, mens du er engageret i en hvilken som helst simpel stilling, vil det åbne halschakraet og hjælpe med at holde energien i balance.

Det tredje øje-chakra – Ajna eller det tredje øje-chakra er placeret midt på panden mellem øjenbrynene. Balanceret: Vi ser livet mere klart, uden at det er påvirket af andres meninger, egoet eller fortiden. Ubalanceret: Vi oplever forvirring, fastholdelse af tidligere overbevisninger og erfaringer, hovedpine, migræne og svimmelhed. Pose: Stillinger: Vridende stillinger, Dolphin Pose og mange inversioner vil øge cirkulationen til vores ansigt og hjerne, hvilket stimulerer Ajna Chakraet. Også Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Kronchakra – Sahasrara, der ligger øverst på hovedet. Balanceret: Vi føler fred, glæde, sindsro og en følelse af positivitet. Dette chakra er også forbundet med Gud, guddommelig kærlighed og åndelig enhed. Ubalanceret: Vi oplever en dyb følelse af mistillid til os selv, andre og livet. En følelse af adskillelse eller ensomhed. Stillinger: Balanced Butterfly bringer fokus, balance og fred. Også Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Half Lotus pose