Maitoa. Se tekee hyvää kehollesi. Niin on mainoksessa sanottu jo vuosia. Oletko kuitenkin koskaan oikeasti istunut alas ja miettinyt, mitä maito oikeasti tekee kehollesi? No, sinun on aika tehdä se. Kun saat selville maidon terveyshyödyt, saatat itse asiassa juoda sitä hyvää tavaraa enemmän joka päivä!

Hämmästyttävä ihonväri

Kleopatra tiesi, mitä hän teki kylpiessään maidossa. Maito auttaa pitämään ihon joustavana, pehmeänä ja hehkuvana. Tämä johtuu monista vitamiineista ja ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä ihon terveydelle. Emme sano, että sinun täytyy täyttää amme maidolla ja rentoutua, mutta juomalla vähintään kaksi lasillista päivässä saat tämän hyödyn.

Vahvat hampaat

Maito on paras kalsiumin lähde, ja hampaasi tarvitsevat juuri sitä. Lisäksi maito auttaa ehkäisemään reikiä ja hampaiden reikiintymistä. Kalsium voi imeytyä elimistöön vain D-vitamiinin läsnä ollessa, joten varmista, että juomasi maito on täydennetty D-vitamiinilla.

Terveet luut

On totta, että lasten on juotava maitoa luuston terveyden parantamiseksi, jotta ne voivat paremmin kasvaa kunnolla. On kuitenkin myös totta, että aikuiset voivat hyötyä maidon juomisesta luidensa pitämiseksi vahvoina, mikä vähentää osteoporoosin riskiä. Tämäkin hyöty tulee maidon sisältämästä kalsiumista, ja elimistösi tarvitsee D-vitamiinia kalsiumin imeytymiseen.

Lihasten kasvu

Maito parantaa myös erinomaisesti lihasten kasvua. Tämä johtuu maidon sisältämästä proteiinista. Monet urheilijat juovat maitoa treenin jälkeen, sillä se antaa elimistölle palautumiseen tarvittavia välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi maito auttaa ehkäisemään lihasten kipeytymistä ja täydentää liikunnan aikana menetettyjä nesteitä.

Painonpudotus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka juovat maitoa päivittäin, laihtuvat todennäköisemmin kuin naiset, jotka eivät juo maitoa. Jos olet etsimässä terveellistä välipalaa tai täyttävää alkupalaa, juo lasi maitoa. On myös suositeltavaa, että juot lasillisen illallisen aikana tai hedelmiä syödessäsi.

Vähentää stressiä

Maidon sisältämien monien vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta se voi toimia stressinlievittäjänä. Istu pitkän ja raskaan työpäivän jälkeen alas ja juo lämmin lasillinen maitoa. Tämä auttaa lievittämään lihasjännitystä ja rauhoittamaan hermoja.

Levittää PMS-oireita

Monet naiset kärsivät PMS-oireista. Maidon on todettu rentouttavan kehoa ja vähentävän negatiivisia vaikutuksia, joita naiset kokevat kuukautiskierron aikana.

Energian lisääjä

Maito sopii moniin asioihin, mutta tiesitkö, että se sopii myös energian lisäämiseen? Kun kamppailet päivästäsi ja tarvitset pientä piristystä, tartu jääkylmään lasilliseen maitoa. Tunnet olosi piristyneeksi hetkessä.

Närästyksen poisto

On monia ruokia, jotka sisältävät happoja, jotka aiheuttavat närästystä. Yksi yksinkertaisimmista – ja herkullisimmista – tavoista lievittää tätä kipua on juoda lasillinen maitoa. Maidon viilentävä tunne ja paksu koostumus auttavat päällystämään ruokatorven ja vatsan limakalvoa ja estämään närästystä.

Tautien torjuja

Viime vuosikymmeninä tutkijat ovat havainneet, että maito auttaa ehkäisemään monia eri sairauksia. Tähän kuuluu sen kyky auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentämään aivohalvausriskiä. Lisäksi maidolla on kyky vähentää maksan kolesterolituotantoa, ja se auttaa parantamaan näköä. Jotkut tutkijat uskovat, että maito voi myös vähentää riskiä sairastua tiettyihin syöpämuotoihin. Nyt kun tiedät, että maidon juomisella on paljon enemmän etuja kuin luulitkaan, saatat miettiä, onko sillä väliä, millaista maitoa juot. Lyhyt vastaus on ei. Voit valita rasvattoman maidon, vähärasvaisen maidon, 2-prosenttisen maidon tai täysmaidon. Kaikki tarjoavat samat edut, mutta niiden rasva- ja kaloripitoisuudet vaihtelevat. Joten mitä sinä odotat? Hae pitkä lasi maitoa ja hyödynnä maidon hämmästyttävät edut!