Ubikinoli on CoQ10:n pelkistetty muoto ja toimii elimistössä tehokkaana antioksidanttina. Sillä on joitakin ainutlaatuisia terveyshyötyjä ja se imeytyy paljon paremmin kuin CoQ10:n hapettunut muoto, ubikinoni. Lue lisää saadaksesi tietää, miksi saatat haluta täydentää ubikinolia ja kuinka paljon sinun tulisi ottaa.

Mitä on ubikinoli?

Ubikinoli on koentsyymi Q10:n pelkistetty muoto, yhdiste, jota mitokondriot tarvitsevat energian tuottamiseen. Se on myös vahva antioksidantti, joka suojaa solukalvoja ja pitää ne vakaina sekä auttaa estämään LDL-kolesterolin hapettumista.

Keho tuottaa luonnostaan ubikinolia, joka kattaa noin puolet tarpeesta. Toinen puoli tulee ravinnosta. Liha (erityisesti sydän), kala ja äyriäiset ovat erinomaisia ubikinolin lähteitä. Sitä on myös kananmunissa, maitotuotteissa ja vihanneksissa, mutta paljon pienempinä määrinä .

Kehon suurimman energiantarpeen omaavissa elimissä on korkeimmat CoQ10-pitoisuudet. Näihin kuuluvat sydän, aivot, munuaiset, lihakset ja maksa – jotka kaikki sisältävät paljon mitokondrioita ja käyttävät valtavasti energiaa .

Matalat CoQ10-tasot voivat johtua monista eri tiloista ja ravintoaineiden puutteista. Näissä tapauksissa elimistön kyky valmistaa CoQ10:tä on heikentynyt tai CoQ10 kuluu nopeammin kuin sitä voidaan korvata, jolloin tarvitaan lisäravinteita .

CoQ10:tä täydennetään yleisesti parantamaan sairauksia, joihin liittyy mitokondrioiden toimintahäiriöitä ja lisääntynyttä hapetusstressiä, kuten fibromyalgiaa, kroonista väsymysoireyhtymää, diabetesta ja sydänsairauksia .

Snapshot

Kannattajat:

• Aktiivisempi CoQ10-muoto
• Osaa voimakkaita antioksidanttihyötyjä
• Valmentaa sydänterveyttä
• Vähentää väsymystä
• Valmentaa hedelmällisyyttä

Skeptikot:

• Huonosti imeytyy ilman rasvaa tai öljyä
• Kalliimpi kuin ubikinoni
• Mahdollisia yhteisvaikutuksia, erityisesti verenohennuslääkkeiden kanssa

Ubikinoli vs. Ubikinoni

CoQ10:tä esiintyy elimistössä pääasiassa kahdessa muodossa: ubikinonina ja ubikinolina. Ubikinoni on elimistössä hapettunut versio, joka kierrätetään (pelkistetään) takaisin ubikinoliksi. Ubikinoli on ensisijaisesti vastuussa CoQ10:n antioksidanttihyödyistä .

Ubikinoli ja ubikinoni työskentelevät yhdessä mitokondrioissa siirtäen elektroneja ja auttaen tuottamaan energiaa ATP:n muodossa .

Veressä olevasta CoQ10:n kokonaismäärästä 90-98 % on ubikinolin muodossa, ja vain pieni osa esiintyy ubikinonina. Molemmat muodot kulkeutuvat elimistössä LDL:n ja HDL:n mukana. Iän myötä ubikinolin ja ubikinonin suhde pienenee, koska näiden kahden muodon välinen muuntuminen on vähentynyt ja hapetusstressi on lisääntynyt.

Muut tekijät voivat vähentää ubikinolin ja ubikinonin suhdetta, mukaan lukien seuraavat :

• Korkea kolesterolitaso
• Korkea verenpaine
• Maksasairaudet
• Parkinsonin tauti
• Syöpä (maksa-, rinta- ja keuhkosyöpä)

Täydennysravinnolla ubikinolilla voidaan lisätä tätä suhdetta ja vähentää oksidatiivista stressiä .

Kuten ubikinonia, ihmiset täydentävät ubikinolia parantamaan sydämen terveyttä, lisäämään energiatasoja, parantamaan urheilusuoritusta ja lisäämään pitkäikäisyyttä .

Ubikinolia suosivat iäkkäät aikuiset tai ne, joilla on vaikeuksia ubikinonin imeytymisessä tai sen muuntamisessa ubikinoliksi. Koska ubikinoli on kuitenkin vasta hiljattain kehitetty (2007), sillä ei ole yhtä paljon kliinistä tutkimusta tukenaan kuin ubikinonilla .

UBIKINOLIN TERVEYSHYÖDYT

Jatkossa esitetyt hyödyt perustuvat tutkimuksiin, jotka koskevat nimenomaan ubikinolin täydentämistä. Teoriassa minkä tahansa ubikinonin hyödyn pitäisi kääntyä myös ubikinolin hyödyksi. Voit lukea lisää ubikinonin hyödyistä sekä lisää CoQ10:stä yleisesti tästä postauksesta.

Mahdollisesti tehokas:

Ubikinoli on suurimmaksi osaksi vastuussa CoQ10:n vahvoista antioksidanttisista hyödyistä, ja se suojaa solu- ja mitokondriokalvoja .

Myös se tehostaa muita tärkeitä antioksidanttisia entsyymejä, mukaan lukien :

• Glutationiperoksidaasi
• Superoksididismutaasi
• Katalaasi

Se auttaa myös uudistamaan E- ja C-vitamiineja ja palauttamaan niiden antioksidanttisen potentiaalin .

Ubikinoli kulkeutuu verenkierrossa lipoproteiinien, kuten LDL:n ja HDL:n mukana. Hapettunut LDL on vaarallisempi kuin tavallinen LDL, ja se liittyy läheisesti ateroskleroosiin. CoQ10 auttaa estämään LDL:n hapettumista tehokkaammin kuin antioksidantit beetakaroteeni ja E-vitamiini .

Intensiivinen liikunta lisää hapetusstressiä, joka kuluttaa CoQ10:tä. Rasittavaa liikuntaa suorittavilla urheilijoilla ubikinoli esti CoQ10-tasojen laskua, lisäsi antioksidantteja veressä ja vähensi oksidatiivista stressiä immuunisoluissa .

Oksidatiivinen stressi voi myös vaurioittaa DNA:ta, mikä johtaa mutaatioihin, jotka voivat aiheuttaa syöpää. Tutkimuksessa, johon osallistui 28 ihmistä, ubikinoli vähensi oksidatiivisen stressin aiheuttamien DNA-vaurioiden merkkiaineita .

GGT (gamma-glutamyylitransferaasi) on entsyymi, joka lisääntyy liiallisen tulehduksen ja oksidatiivisen stressin yhteydessä, erityisesti maksa- ja sappisairauksissa. Täydentäminen ubikinolilla laski GGT-tasoja 13 % 14 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 53 ihmistä .

Monet ubikinolin hyödyt johtuvat todennäköisesti sen voimakkaista antioksidanttivaikutuksista ja sen kyvystä vähentää oksidatiivista stressiä, joka on erilaisten sairauksien ja tilojen taustalla.

2) Sydänsairaudet

Sydän on elin, jossa on korkeimmat ubikinolipitoisuudet elimistössä. Sydämen vajaatoimintapotilailla korkeammat N-terminaaliseksi pro-aivojen natriureettiseksi peptidiksi (NT-proBNP) kutsutun merkkiaineen tasot viittaavat vakavampiin oireisiin. Korkeammat ubikinolipitoisuudet ovat toisaalta yhteydessä matalampiin NT-proBNP-pitoisuuksiin.

Pitkälle edennyttä sydämen vajaatoimintaa sairastavat eivät useinkaan pysty saavuttamaan riittävän korkeita CoQ10-pitoisuuksia, jotta he voisivat havaita ubikinonilisästä saatavan hyötyä (jopa annoksilla > 900 mg), koska he eivät imeydy hyvin.

Pitkälle edennyttä sydämen vajaatoimintaa sairastavilla saattaa olla suurempi hyöty ubikinolista kuin ubikinonista, koska se imeytyy paremmin kuin ubikinoni. Tutkimuksessa, johon osallistui 7 pitkälle edennyttä sydämen vajaatoimintaa sairastavaa potilasta, todettiin, että ubikinoli (450 – 900 mg/vrk) paransi huomattavasti sydämen toimintaa ja oireita .

Tutkimuksessa, johon osallistui 62 sydämen vajaatoimintaa sairastavaa potilasta, ubikinolin (270 mg) ja L-karnitiinin (2250 mg) yhdistelmällä vähennettiin tulehdusta, parannettiin sairauden oireita ja elämänlaatua .

Lisäksi ubikinoli voi auttaa lapsia, joilla on pediatrinen dilatoiva kardiomyopatia, hengenvaarallinen tila, jossa sydän suurenee eikä pysty pumppaamaan verta tehokkaasti. Ubikinoli (10 mg/kg päivässä) paransi sydämen toimintaa ja vähensi väsymystä ja hengitysvaikeuksia fyysisessä aktiivisuudessa tätä sairautta sairastavilla lapsilla .

Ubikinoli suojasi rottien sydämiä vaurioilta, jotka johtuvat vähäisestä verenkierrosta, joka on samankaltainen kuin se, mitä tapahtuu sydänkohtauksen aikana .

Verenpaine

Ubikinoli (600 mg/vrk) alensi 32 nuoren urheilijan verenpainetta .

Kolesteroli

Tutkimuksessa, johon osallistui 53 henkilöä, 150 mg/vrk alensi LDL-kolesterolipitoisuutta 5 % . Pieni tiheä LDL-pitoisuus (LDL:n vaarallisin alatyyppi sydänsairauksien kannalta) laski 33 % .

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 10 fibromyalgiapotilasta, todettiin, että ubikinoli alensi korkeita kokonaiskolesterolipitoisuuksia .

3) Hedelmättömyys

Miehen hedelmällisyys määräytyy siittiöiden lukumäärän (count) ja laadun (motiliteetti ja morfologian) mukaan. Siittiöiden solut ovat riippuvaisia CoQ10:stä liikkumiseen tarvittavan energian ja sen antioksidanttisen suojan vuoksi .

Tutkimuksessa, johon osallistui 228 hedelmättömyydestä kärsivää miestä, 200 mg/vrk ubikinolia paransi siittiöiden määrää ja laatua 26 viikon kuluttua. Toisessa 60 hedelmättömällä miehellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 150 mg/vrk lisäsi siittiöiden liikkuvuutta ja määrää (55 % lisäys) .

Johtuen sen keskeisestä roolista siittiöiden terveenä pitämisessä, ubikinoli voi parantaa miesten hedelmällisyyttä.

4) Tyypin 2 diabetes

Tutkimuksessa, johon osallistui 50 tyypin 2 diabeetikkoa, ubikinoli vähensi HbA1c-tasoja – pitkäaikaisten verensokeritasojen mittari – sekä oksidatiivista stressiä .

Se vähensi HbA1c-tasoja 5 % ja paransi insuliiniresistenssiä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 9 tyypin 2 diabeetikkoa .

KoQ vähensi verensokeria merkitsevästi kahdessa 32 tutkimuksesta tehdyissä meta-analyyseissä. Ubikinolilla on todennäköisesti sama vaikutus, mutta lisätutkimuksia tarvitaan tämän vahvistamiseksi .

5) Krooninen väsymysoireyhtymä

Kroonista väsymysoireyhtymää (CFS) sairastavilla ihmisillä on usein matalat CoQ10-pitoisuudet, mikä saattaa selittää heidän jatkuvasti kokemansa energian puutteen.

Kahdessa tutkimuksessa, joihin osallistui 63 CFS:ää sairastavaa henkilöä, ubikinolin ottaminen 8 viikon ajan paransi henkisiä toimintoja, mielialaa, energiatasoja ja unen laatua .

6) Fibromyalgia-oireet

Ubikinolipitoisuudet ovat alhaisemmat fibromyalgiaa sairastavilla. Tutkimuksessa, johon osallistui 77 lasta, ubikinolilisäys vähensi korkeita kolesterolitasoja ja paransi fibromyalgian aiheuttamaa väsymystä .

Riittämätön näyttö:

Ei ole pätevää kliinistä näyttöä, joka tukisi ubikinolin käyttöä mihinkään tässä osiossa mainituista sairauksista. Alla on yhteenveto ajantasaisista eläinkokeista, solupohjaisista tutkimuksista tai heikkolaatuisista kliinisistä tutkimuksista, joiden tulisi herättää lisätutkimuksia. Niitä ei kuitenkaan pidä tulkita mitään terveyshyötyä tukeviksi.

7) Parkinsonin tauti

Parkinsonin tautia sairastavilla henkilöillä on usein alentunut CoQ10:n määrä mitokondrioissa.

64 henkilöllä tehdyssä 14 viikon tutkimuksessa todettiin, että 300 mg/vrk:n ubikinoliannos paransi Parkinsonin taudin oireita. Ubikinoli tehosi kuitenkin vain taudin edistyneemmissä vaiheissa oleviin eikä sillä ollut vaikutusta alkuvaiheessa oleviin .

8) Kehityshäiriöt

Kehityshäiriöihin, kuten autismiin, liittyy usein lisääntynyttä hapetusstressiä ja tulehdusta. 24 autistisella lapsella 100 mg/vrk ubikinolia lisäämällä parannettiin heidän kykyään kommunikoida vanhempiensa kanssa ja leikkiä leikkejä muiden lasten kanssa, parannettiin heidän unensa laatua ja vähennettiin heidän taipumustaan hylätä ruokaa. Tutkimuksesta puuttui kontrolliryhmä, mikä tekee tuloksista kyseenalaisia .

9) Suun kuivuminen

Suun kuivumisen uskotaan johtuvan osittain vähentyneestä ATP-syljen tuotannosta. Ubikinolin lisääminen lisäravinteena lisäsi syljen tuotantoa tutkimuksessa, johon osallistui 66 ihmistä, joilla oli suun kuivuminen .

10) Urheilusuorituskyky

Olympiaurheilijoilla ubikinoli (300 mg/vrk) paransi fyysistä suorituskykyä kuuden viikon jälkeen .

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 15 tervettä aktiivista ihmistä, todettiin, että ubikinoli ei parantanut ryhmän urheilusuorituskykyä kokonaisuutena. Lisäanalyysi paljasti kuitenkin erityisiä parannuksia joillakin henkilöillä: 4 henkilöä pystyi juoksemaan huomattavasti pidempään juoksumatolla ja 6 henkilöä pystyi polkemaan kovempaa polkupyörällä .

Hiirillä ubikinoli lisäsi 15 %:lla aikaa, jonka ne pystyivät juoksemaan uupumukseen asti .

11) Maksasuojaus

Maksatoksisuus on statiinien harvinainen mutta vakava sivuvaikutus. Mekanismi on edelleen epäselvä, mutta CoQ10:n puutetta on ehdotettu. Solututkimuksessa statiinit pienensivät CoQ10-tasoja maksasoluissa ja aiheuttivat solukuolemaa .

12 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 20 statiineja käyttävää henkilöä, 150 mg/vrk ubikinolia pienensi maksaentsyymejä ja muita maksavaurion merkkiaineita .

CoQ10 pienensi maksaentsyymejä (AST ja GGT) ja tulehduksen merkkiaineita 12 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 41 henkilöä, joilla oli tämä ei-alkoholista rasvamaksasairautta aiheuttava sairaus (NAFLD, nonalcoholic fatty liver disease) .

12) Amenorrea

Amenorrea on kuukautisten puuttuminen hedelmällisessä iässä olevilla naisilla – yleensä se määritellään vähintään kolmen kuukautisen puuttumisena peräkkäin. Se voi johtua matalista lisääntymishormonitasoista, mukaan lukien follikkelia stimuloiva hormoni (FSH) ja luteinisoiva hormoni (LH) .

Amenorreaa sairastavilla naisilla 150 mg/vrk Ubikinoli nosti FSH- ja LH-tasoja .

13) Fosfolipidivastainen oireyhtymä

Antifosfolipidivastainen oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka lisää huomattavasti veritulppien ja raskauteen liittyvien komplikaatioiden riskiä. Ubikinoli vähensi merkittävästi hyytymistekijöitä ja tulehdusta 36:lla tätä oireyhtymää sairastavalla potilaalla.

Ansio- ja solututkimus (ei näyttöä)

Kliininen näyttö ei tue Ubikinolin käyttöä mihinkään tässä osiossa luetelluista tiloista. Alla on yhteenveto olemassa olevista eläin- ja solupohjaisista tutkimuksista; niiden pitäisi ohjata jatkotutkimuksia, mutta niitä ei pidä tulkita mitään terveyshyötyä tukeviksi.

Munuaissairaus

Syklosporiini on lääke, jota käytetään estämään elimistöä hylkimästä elinsiirtoja, jotka voivat myös aiheuttaa munuaisvaurioita. Ubikinoli esti siklosporiinin aiheuttamat munuaisvauriot ja munuaisten toiminnan heikkenemisen hiirillä .

Glaukooma

Ubikinoli suojasi hiirten silmäsoluja korkean paineen (glaukooma) vaikutuksilta ja auttoi estämään solukuolemaa .

Haavan paraneminen

Ubikinolin paikallinen käyttö hampaan poiston jälkeen paransi haavan paranemista rotilla .

Lihasten kasvu

Ubikinolia esiintyy suurina pitoisuuksina paljon energiaa vaativissa kudoksissa, kuten lihaksissa. Lisäravinteena se lisäsi hiirten vasikoiden lihasmassaa .

Alzheimerin tauti & Aivojen suojaus

Alzheimerin taudille on ominaista beeta-amyloidiplakkien ja tau-proteiinien esiintyminen aivoissa. Alzheimerin tautia sairastavilla hiirillä ubikinoli vähensi beeta-amyloidiplakkeja sekä hapetusstressiä. Se paransi myös verisuonten terveyttä aivoissa .

Ubikinoli vähentää aivovammojen vakavuutta ja suojaa mitokondrioita vaurioilta ja solukuolemalta rotilla – sekä annettuna ennen aivovammaa että sen jälkeen .

Ikääntyminen

Vaikka ubikinolin elinikäinen lisääminen ei pidentänyt hiirten elinikää, se paransi ikääntymisen oireita, kuten vähentynyttä aktiivisuutta, näön heikkenemistä, huonoa ihon terveyttä ja selkärangan epänormaalia kaarevuutta. Ubikinoli aktivoi geenejä, jotka auttavat hidastamaan ikääntymistä ja ehkäisemään joitakin ikääntymiseen liittyvien sairauksien oireita .

Mahdollisesti tehoton:

Statiinien aiheuttama lihaskipu ja huono mitokondrioiden toiminta

Vaikka ubikinoni vähentää statiinien aiheuttamaa lihaskipua, eräässä tutkimuksessa todettiin, että ubikinolilla (600 mg/vrk) ei ollut mitään vaikutusta .

Statiinit voivat myös heikentää mitokondrioiden toimintaa alentamalla CoQ10:n tasoja. Ubikinoli (600 mg/vrk) ei parantanut mitokondrioiden toimintaa lumelääkkeeseen verrattuna 4 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 21 statiinia käyttävää henkilöä. Vaikutuksen puuttuminen saattoi johtua tutkittavien pienestä määrästä ja tutkimuksen lyhyestä kestosta.

Ubikinolin haittavaikutukset & Varotoimet

Tämä luettelo ei kata kaikkia mahdollisia haittavaikutuksia. Ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin, jos havaitset muita haittavaikutuksia. Yhdysvalloissa voit ilmoittaa haittavaikutuksista FDA:lle numeroon 1-800-FDA-1088 tai osoitteeseen www.fda.gov/medwatch. Kanadassa voit ilmoittaa haittavaikutuksista Health Canadalle numeroon 1-866-234-2345.

Ubikinoli on yleensä turvallinen ja hyvin siedetty. Mahdolliset haittavaikutukset ovat lieviä ja niihin kuuluvat :

• Vatsavaivat
• Ripuli
• Pahoinvointi
• Närästys
• Syömishaluttomuus
• Päänsärky
• Ihottuma

Ubiokiini prosessoidaan maksassa ja eliminoituu sapen kautta. Tämä tarkoittaa, että ihmisillä, joilla on huono maksan toiminta tai tukkeutuneet sappitiet ja jotka täydentävät ubikinolia, voi kertyä suuria määriä elimistöönsä, mikä lisää haittavaikutusten riskiä.

Lääkeinteraktiot

Lisäravinteiden ja lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla vaarallisia ja harvinaisissa tapauksissa jopa hengenvaarallisia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista ja kerro hänelle kaikista lääkkeistä ja lisäravinteista, joita käytät tai joita harkitset.

Varfariini (Coumadin)

Ubikinoli on rakenteellisesti samankaltainen kuin K-vitamiini, jolla on verihyytymiä hyytäviä vaikutuksia ja joka voi häiritä varfariinin tehoa .

On raportoitu useita tapauksia, joissa CoQ10 on vähentänyt varfariinin tehoa .

Verenpainetta alentavat lääkkeet

CoQ10 voi alentaa verenpainetta. Yhdistelmä verenpainetta alentavien lääkkeiden kanssa voi johtaa hyvin alhaiseen verenpaineeseen .

Verensokeria alentavat lääkkeet

CoQ10 voi alentaa verensokeria. Yhdistelmä verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa saattaa alentaa verensokeria entisestään .

teofylliini (eliksiofylliini, Theochron)

CoQ10 pidensi aikaa, joka kului teofylliinilääkkeellä (jota käytetään astman ja keuhkoahtaumataudin hoitoon) veren huippupitoisuuden saavuttamiseen rotilla. Teofylliiniä käyttävien ihmisten tulisi neuvotella lääkärinsä kanssa ennen CoQ10-valmisteen täydentämistä .

Ubikinolin annostus & Lisäravinteet

Alhaalla olevat annokset eivät välttämättä koske sinua henkilökohtaisesti. Jos lääkärisi ehdottaa ubikinolin käyttöä, etsi yhdessä hänen kanssaan optimaalinen annos terveydentilasi ja muiden tekijöiden mukaan.

Ubikinoli nostaa veren CoQ10-pitoisuutta jopa 70 % tehokkaammin kuin ubikinoni, joten saman vaikutuksen aikaansaamiseksi saatetaan tarvita vähemmän .

Useimmissa tutkimuksissa käytetään 50-200 mg:aa vuorokaudessa jaettuna kahteen annokseen. Jopa 600 mg/vrk:n annokset jopa 8 viikon ajan ovat todennäköisesti turvallisia .

Kuten ubikinoni, myös ubikinoli on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että se imeytyy parhaiten, kun se otetaan öljyjä tai rasvoja sisältävän aterian yhteydessä. C- ja E-vitamiinin ottaminen samanaikaisesti ubikinolin kanssa saattaa vähentää sen imeytymistä .

Yhtiö Kaneka North America, LLC on maailman ainoa ubikinolin tuottaja, jolla on patentoitu valmistusprosessi. Tarkista Kanekan logo ja tavaramerkki (Kaneka QH™) ostaessasi ubikinol-lisäravinteita eri tuotemerkeiltä varmistaaksesi korkean laadun.

Käyttäjien arvostelut

Tässä osiossa esitetyt mielipiteet ovat yksinomaan käyttäjien mielipiteitä, joilla voi olla tai ei voi olla lääketieteellistä taustaa. SelfDecode ei suosittele mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa. Älä pidä käyttäjien kokemuksia lääketieteellisinä neuvoina. Älä koskaan viivyttele tai jätä huomiotta hakeutumista ammattilaisen lääketieteelliseen neuvontaan SelfDecodesta lukemasi perusteella.

Ihmiset, jotka täydentävät ravintoa ubikinolilla, raportoivat lisääntyneistä energiatasoista sekä parantuneesta palautumisesta harjoittelusta. Monet ihmiset, jotka eivät reagoi ubikinoniin, näkevät tuloksia ubikinolilla. Ilmoitettuja haittavaikutuksia ovat kutina, ihottuma ja päänsärky.