Oletko huomannut turvotusta jaloissa, käsissä tai muissa raajoissa? Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti ”turvotukseksi”, joka voi vaikuttaa yksittäiseen osaan tai jopa koko kehoon. Auttaaksemme sinua selviytymään tästä tilasta, olemme koonneet listan ruoka-aineista turvotuksen hoitoon. Ennen sitä ymmärretään, mikä aiheuttaa turvotusta. Kun paikalliset verisuonet repeävät, ne vuotavat nestettä ympäröiviin kudoksiin aiheuttaen alueella tulehduksen. Useat tekijät, kuten raskaus, trauma, runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio, liikalihavuus jne., voivat johtaa turvotukseen. Alla on lueteltu turvotuksen hoito ruokavalio, joka sisältää monia elintarvikkeita turvotuksen hoitamiseksi luonnollisesti. Tutustu niihin.

Top Foods To Treat Edema:

Here we enlisted 15 best foods to treat edema. Tutustutaanpa niihin.

1. Avokado:

Avokadot ovat parhaita ruokia turvotuksen hoitoon. Hedelmällä on tonneittain hyötyjä ja se alentaa kolesterolia tehokkaasti. Kun kyse on turvotuksen hoidosta, voit nauttia avokadoa silmät kiinni. Se sisältää omega-3-rasvahappoja ja sillä on kyky polttaa rasvaa nopeasti.

2. Pinaatti:

Pinaatti on toinen loistava ruoka turvotuksen hoitoon. Se on yksi kaikkien aikojen terveellisimmistä vihanneksista, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä ruoka on runsas kaliumin lähde ja sisältää muita arvokkaita elementtejä, kuten rautaa, mangaania jne. Vitamiinien osalta pinaatti on rikastettu C- ja E-vitamiinilla, jotka toimivat myös voimakkaina antioksidantteina.

3. Persilja:

Tämä yrtti on erinomainen ravintokuitujen ja raudan lähde. Sen lisäksi se sisältää vitamiineja, kuten B1- ja B2-vitamiinia. Tämän ruoan korkea vitamiinipitoisuus parantaa rasvanpolttoa. Muihin yrtteihin verrattuna tämä on rikkain vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja se hoitaa tehokkaasti turvotusta.

4. Kuivatut aprikoosit:

Aprikoosit sisältävät runsaasti kaliumia ja ovat rikas ravintokuitujen lähde. Tämä hedelmä sisältää A-vitamiinia, joka on yksi bets rasvaliukoisista yhdisteistä. Tämä hedelmä edistää terveitä luita ja lihaksia, ja lääkärit suosittelevat sitä usein ihmisille, jotka ovat alttiita kaihille.

5. Banaani:

Banaani on rikastettu raudalla ja sitä käytetään tehokkaana hedelmänä lisäämään energiaa ennen liikuntaa. Tämä hedelmä on helposti sulava ja sopii kaikkiin ikäryhmiin kuuluville ihmisille. Korkean rautapitoisuuden ohella tämä hedelmä on rikastettu kaliumilla ja mangaanilla. Tässä hedelmässä on arvokkaita vitamiineja, kuten B2, B6 ja niasiinia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta tehokkaasti.

See More: Paras ruoka terveille keuhkoille

6. Tomaatti:

Tomaatti on runsas kaliumin lähde. Se vähentää natriumin määrää elimistössä, mikä johtaa vedenpidätyskykyyn. Tomaatit toimivat myös verenpuhdistajina puhdistaen kehoa myrkyistä. Tämä on yksi parhaista ruoka-aineista turvotuksen hoitoon ja tomaattien päivittäinen nauttiminen vähentää turvotusta tehokkaasti.

7. Rusinat:

Me kaikki olemme tietoisia rusinoiden korkeasta kaliumpitoisuudesta. Tällainen kaliumpitoisuus vähentää turvotusta ja vähentää turvotusta tehokkaasti. Ne huuhtovat nestettä pois ja vähentävät turvotusta. Niillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää turvotuksen aiheuttamaa tulehdusta.

8. Lehtivihannekset:

Lehtivihannekset sisältävät runsaasti magnesiumia, joka voi vähentää turvotusta raajoissa. Ne ovat myös loistavia pitämään kehon terveenä runsaiden vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksiensa ansiosta. Lehtivihannekset sisältävät myös vähän natriumia, mikä voi vähentää veden kertymistä kehoon.

9. Jogurtti:

Jogurtti sisältää 141 mg kaliumia yhdessä muiden proteiinien ja rasvojen kanssa. Tällainen kalium riittää turvotuksen hoitoon. Ottamalla luonnollisia elintarvikkeita itse, voimme hoitaa turvotusta tehokkaasti kotona ilman lääkkeitä. Voit laatia turvotusta ruokavalio suunnitelma, joka sisältää kaikki nämä luonnolliset elintarvikkeet parempia tuloksia.

10. Lohi:

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät rasvaista kalaa, kuten lohta, ovat vähemmän alttiita turvotukselle kuin ne, jotka syövät mieluummin punaista lihaa. Lohi voi auttaa vähentämään tulehdusta sen korkean kaliumpitoisuuden ansiosta. Koska lohi sisältää vähän natriumia, se voi estää veden kertymistä elimistöön.

See More: Mikä hedelmä on hyvä ummetukseen

11. Pähkinät:

Pähkinäsekoituksen syömisen tiedetään auttavan turvotukseen. Pähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia ja vähän natriumia. Tämä voi estää veden kertymistä elimistöön. Sinun on kuitenkin vältettävä suolattujen tai maustettujen pähkinöiden nauttimista, sillä ne sisältävät runsaasti natriumia. Valitse maustamattomia pähkinöitä, niin huomaat eron.

12. Bataatti:

Makeat perunat ovat tunnetusti yksi parhaista elintarvikkeista syödä turvotuksen hoitoon. Ne ovat täynnä ravintoarvoja ja tekevät runsaasti hyvää keholle. Koska bataatti sisältää runsaasti B12-vitamiinia, se voi auttaa vähentämään raajojen turvotusta ja tulehdusta. Voit syödä niitä eri muodoissa paremman helpotuksen saamiseksi.

13. Oliiviöljy:

Oliiviöljy on yksi maailman ravitsevimmista öljyistä! Ne ovat tunnettuja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, jotka voivat laskea turvotusta kehossa. Tämän ihanan öljyn tiedetään myös vähentävän kroonista turvotusta säännöllisellä käytöllä. Ylimääräisen neitsytoliiviöljyn sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi vähentää oireita tehokkaasti.

14. Kookosöljy:

Jos etsit luonnollisia elintarvikkeita, jotka vähentävät turvotusta, kokeile kookosöljyä. Vaurioituneiden osien hierominen kookosöljyllä voi lievittää kipua ja turvotusta. Sen lisäksi voit korvata tavallisen ruokaöljyn kookosöljyllä paremman maun ja parempien terveyshyötyjen saamiseksi. Varmista, että käytät vain orgaanista, kylmäpuristettua kookosöljyä.

15. Voikukkatee:

Voikukkateetä on käytetty diureettina jo ammoisista ajoista lähtien. Voikukkatee voi auttaa huuhtelemaan ylimääräisen veden pois virtsan muodossa. Se voi jopa rauhoittaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Kupillinen voikukkateetä voi hoitaa turvotuksen oireita nopeasti.

See More: Healthy Food For Strong Bones

Nyt kun olet oppinut näistä ruoka-aineista turvotuksen hoitoon, on aika ottaa ne hyötykäyttöön. Turvotus ei ole vaarallinen sairaus, ellei se johdu sydän- tai maksaongelmista. Näiden ruoka-aineiden ottamisen ohella jalkojen tai sairastuneiden raajojen lepuuttaminen on varsin tärkeää. Voit saada lempeää hierontaa verenkierron parantamiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi. Pukeutuminen kompressiosukat ovat myös ehdotetaan turvotusta. Kokeile niitä ja kerro meille kokemuksistasi.