Jopa onnellisesti naimisissa olevat miehet miettivät, millaisia kutinoita he raapaisivat, jos he hylkäisivät kumppaninsa. Heidän ”vastikään sinkkuna” -fantasiaansa saattaa kuulua pitkiä, alastomia viikonloppuja Hootersin tarjoilijan kanssa, mutta todellisuus ei ole läheskään yhtä provosoiva.
Erotetulla miehellä on 39 prosenttia suurempi todennäköisyys tehdä itsemurha. Vaikka et tappaisikaan itseäsi, kuolet nuorempana. Ja unohda hännän jahtaaminen; myös liikkuvuutesi kärsii sinkkuudesta.
Oh, ja kyllä, avioero murskaa taloutesi: Eronneiden baby boomerien keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ero leikkasi heidän varallisuutensa alle neljännekseen siitä, mitä heillä olisi ollut, jos he eivät olisi koskaan menneet naimisiin.
Keräsimme siis 25 vinkkiä, jotka voivat suojella sinua sairaalloiselta, käteisvaroista köyhältä sinkkuelämältä. Pelasta avioliittosi, ennen kuin on liian myöhäistä!
(Jos haluat nähdä, kuinka paljon työtä parisuhteesi todella tarvitsee, katso Kuinka vahva on avioliittosi?)
1. Oleta paras selitys sille, mitä hän teki, älä huonoin
Ajatella ärsyttävää asiaa, jonka hän tekee ja jonka tulkitset säännöllisesti väärin. Psykologit kutsuvat tätä ”maladaptiiviseksi attribuutioksi”. Lopeta se sitten. Voit parantaa avioliittoasi yksinkertaisesti ajattelemalla asiaa toisin; valitse hänen teoilleen ystävällisin mahdollinen tulkinta rumimman sijaan.
2. Ota vastaan nollanegatiivisuushaaste
Kuinka monena päivänä tässä kuussa pystyt olemaan tekemättä tai sanomatta yhtään negatiivista, loukkaavaa asiaa kumppanillesi? Kokeile sitä, ehdottavat tohtori Harville Hendrix ja tohtori Helen LaKelly Hunt, jotka ovat kirjoittaneet 10 kirjaa ihmissuhteista.
Voit myös poistaa sarkasmin listalta. Terry Realin, The New Rules of Marriage -kirjan kirjoittajan sanoin: ”Sarkasmi syö läheisyyttä.” Sanoillasi on merkitystä. Mittaa niitä.
3. Jalkahieronta tekee ihmeitä; päähieronta tekee ihmeitä
Suhteessa: How to Pleasure a Woman-the complete guide to becoming a master lover!
4. Älä valita. Tee sen sijaan pyyntö (kohteliaasti!)
5. Kirjoita hänelle kirje – paperilla
Denverin yliopiston sotilaiden tutkimuksessa todettiin, että kirjeiden vaihtamisella vaimonsa kanssa oli myönteisempi ja pitkäkestoisempi vaikutus kuin tekstiviesteillä.
6. Katso tämä seksivideo
”Meikkausseksi” ei ratkaise riitaa, ja piilevä viha voi olla himotappaja. Istukaa yhdessä alas ja katsokaa perheterapeutti Michele Weiner-Davisin TEDx-puhe ”The Sex-Starved Marriage” YouTubesta.
Jopa jos ette ole varsinaisesti nälkäisiä, tämä video voi auttaa lietsomaan nälkää nyt ja ikuisesti.
7. Älkää yrittäkö korjata hänen ongelmiaan – kuunnelkaa heitä
”Miehet on ehdollistettu ratkaisemaan ongelmia ja suojelemaan rakastamiaan naisia”
, sanoo parisuhdeterapeutti tohtorintutkinnon suorittanut Shiri Cohen, joka toimii Harvard Medical Schoolin opettajana.
”Tämä voi kostautua, kun nainen haluaa vain tulla kuulluksi”, hän sanoo. ”Seuraavalla kerralla, kun puolisosi tarvitsee tuulettaa tai valittaa, anna hänelle vain avoimet korvasi.”
Jos luulet, että sinulla on hyvä ratkaisu, odota ja ota se esille myöhemmin erillisessä keskustelussa.
8. Hikoile hänen kanssaan ja hyppää sitten myöhemmin yhdessä suihkuun. Se on terveellistä!
Kahdeksankymmenen vuoden ajan tohtori Thomas Bradbury ja tohtori Benjamin Karney UCLA:n avioliittolaboratoriosta seurasivat yli tuhatta paria arvioidakseen eri tapoja, joilla kumppanit tukevat toisiaan heidän pyrkimyksissään tehdä tärkeitä muutoksia elämässään. Bradbury sanoo olleensa hämmästynyt siitä, että yleisin aihe – joka tuli esiin noin seitsemällä pariskunnalla kymmenestä – oli se, että he halusivat siirtyä terveellisempiin elämäntapoihin.
Heidän kirjansa Love Me Slender näyttää pariskunnille, miten he voivat työskennellä yhdessä säilyttääkseen terveen painon. Uusi laaja brittitutkimus toistaa tämän: ”Miehet ja naiset tekevät todennäköisemmin myönteisen terveyskäyttäytymisen muutoksen, jos myös heidän kumppaninsa tekee niin”, kirjoittajat toteavat. Aloita jo tänään 21-päivän MetaShred-ohjelmalla, joka on kotona toteutettava ohjelma, joka poistaa rasvaa ja paljastaa kivikovat lihakset.
9. Katso hänen puutteidensa ohi (älä yritä eliminoida niitä)
”Katso niiden asioiden yläpuolelle, jotka ovat mielestäsi ärsyttäviä tai epämiellyttäviä”, sanoo Douglas LaBier, Ph.D., D.C.:ssä toimiva psykologi. ”Vastaa hänen parhaisiin ominaisuuksiinsa – ne tekevät hänen parhaista puolistaan aina vahvemman.”
10. Käske lasten olla hiljaa, kun te kaksi ”yhdistytte”
”Vain vaivaiset 15 minuuttia”, sanoo William Doherty, Ph.D., perheen yhteiskuntatieteiden professori Minnesotan yliopistossa. Tällaiset ”yhteysrituaalit” kuumentavat koko yhteisen elämänne. Tee siis niin.
11. As Go Mom and Dad, So Go Their Kids. Mitä pikemmin pikkuhirviöt ymmärtävät, että he ovat osa elämääsi eivätkä päinvastoin, sitä parempi.
12. Etsi aina tapoja muuttaa ”minä” ”meiksi”
Kuuntele, kun Monmouthin yliopiston psykologi, tohtori Gary Lewandowski Jr. laittaa sinut (ja hänet) kuntoon tällä ei niin itsestään selvällä tosiasialla: ”Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka näkevät itsensä päällekkäisinä kumppaninsa kanssa, on paremmat ihmissuhteet.”
Alat hukata käsitystäsi siitä, missä toinen kumppani alkaa ja toinen loppuu.” Valmentaja oli oikeassa: Kaikki on kiinni tiimistä.
Related: 4 uskomattoman helppoa tapaa olla mahtava aviomies.
13. Vastaa hyviin ja huonoihin uutisiin
Vaimosi saa siistejä uusia tehtäviä töissä. Miten sinä reagoit? Passiivisesti (”Sepä mukavaa. Mitä on illalliseksi?”), tuhoavasti (”Vähemmän aikaa minulle, eikö niin?”) vai – jättipotti – aktiivisesti ja rakentavasti (”Vau, juhlitaan!”)?
UC Santa Barbaran psykologin Shelly Gablen, Ph.D., mukaan positiiviset reaktiot rauhoittavat vaimoasi siitä, että tuet häntä myös silloin, kun uutiset ovat huonoja.
14. Mene ulos elokuviin. Keskustelkaa sitten jälkeenpäin
Ronald Rogge, Ph.D., Rochesterin yliopiston professori, seurasi 174 sitoutunutta pariskuntaa kolmen vuoden ajan. Osa pareista sai perinteistä avioliittoneuvontaa, osa ei saanut erityishuomiota, ja taas toisia ohjeistettiin katsomaan parisuhteeseen keskittyviä elokuvia viikoittain ja keskustelemaan niiden jälkeen.
Elokuvien katsominen ja neuvonnan saaminen laskivat kumpikin eroamisprosentin puoleen.
15. Come Together Only Happens on Abbey Road. Rentoudu. Ota vuorotellen
Seuraava: 16 kikkaa kuumempaan yksiavioisuuteen.
16. Itsemääräämisoikeus parisuhteessa on hyvä
Kummallakaan teistä ei pitäisi olla tunnetta, että teitä syyllistetään tai pakotetaan tekemään valintoja elintavoissanne. Houstonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että pariskunnat, jotka tuntevat olevansa itsemääräämisoikeutettuja eikä loukussa, ovat vähemmän puolustuskannalla ja ymmärtäväisempiä riitojen aikana.
17. Laajenna kumppanisi käsitystä teistä kahdesta …
Aruassa. Tai Zionin kansallispuistossa. Tai Quebec Cityssä. Matkustaminen on kumppanin uudelleenmäärittelyä, minkä vuoksi saatat nauttia riehakkaasta seksistä eksoottisissa paikoissa.
18. Pidä äänesi alhaalla, kun riitelette. Se saattaa järkyttää teitä molempia olemaan järkevämpiä.
Related: 4 helppoa askelta minkä tahansa riidan ratkaisemiseksi.
19. Karkota tylsyys, osa 1: Tehkää jotain hullunkurista pariskuntana
Jettihiihtoa? Riippuliitoa? Psykologi Arthur Aron, Ph.D., ja hänen kollegansa Stony Brookin yliopistossa ja UC Berkeleyssä ovat havainneet, että pariskunnat, jotka harrastavat uutta toimintaa yhdessä, raportoivat paljon enemmän avioliittotyytyväisyyttä kuin pariskunnat, joilla on vain ”miellyttäviä” treffi-iltoja (eli samaa vanhaa rutiinia).
Okei, sen ei tarvitse olla laskuvarjohyppäämistä, sanoo Aron; ”se voi olla taidekurssi”. Pointti: murtakaa rutiininne.
20. Karkota tylsyys, osa 2: Tee hulluja juttuja toisen parin kanssa
Jos menette tuplatreffeille ja teette jotain uutta, joka luo läheisyyttä teidän neljän kesken, sanoo Aron, olette juuri nelinkertaistaneet huoneen jännitystason. Tuo jännitys liittyy kumppaniin.
”Ja se alkuvaiheen riemun tunne, joka syntyy rakastumisesta, virkistyy uudelleen”, hän sanoo. Aronin teoria: Olet onnellisin, kun kumppanisi laajentaa käsitystäsi siitä, kuka olet. Ehkäpä pieni aikamatka on siis paikallaan.
Muistatko, kun olitte nuoria ja mahdollisuudet tuntuivat rajattomilta? Ottakaa uudelleen yhteyttä ystäviin tuolta ajalta, mieluiten sellaisiin, jotka ovat hikoilleet yhdessä (ks. #8). Työntäkää sitten ryhmänä uusia rajoja.
21. Kysykää: Kuinka paljon vihaan vaimoani?
Ole brutaalin rehellinen. Ai sinä rakastat häntä? Seuraava kysymys: Miksi olen joskus niin ilkeä hänelle? Filosofian tohtori David Schnarch on keksinyt termin ”normaali aviosadismi” kuvaamaan niitä monia tapoja, joilla ärsytämme puolisoamme tarkoituksella.
Lopeta tarkoituksellinen satuttaminen, sanoo Schnarch, ja hän ”pitää sinusta, haluaa harrastaa seksiä kanssasi ja toivottaa sinulle hyvää”. Jätä narskuttelu ja sadismi taaksesi, niin olet Schnarchin maamerkkikirjan otsikon kaltaisen asian jäljillä: Intohimoinen avioliitto.
Related: The Unbelievably Easy Way to Make Her 14 Percent Hornier.
22. Ostakaa yhdessä lamppu (se kannattaa)
Rakkaita, yhdessä hankittuja esineitä kutsutaan ”parisuhdemerkeiksi”. Ne ovat teidän siteenne barometri. Ne auttavat korvaamaan ”sinun” ja ”minun” sanoilla ”meidän”.”
23. Uhrauksesi ovat sinun lahjasi, eivät hänen velkansa
Sitä kutsutaan ”yhteiseksi suhteeksi” vaimosi kanssa. Tällaisessa avioliitossa uhraukset (sinun ja hänen) ovat lahjoja, jotka jatkavat antamista. Tee jotain mukavaa. Älkää pitäkö kirjaa. Molemmat hyötyvät siitä.
24. Tunnet hänet – paina nappeja, jotka miellyttävät häntä
Hienossa pienessä kirjassaan Marriage Rules (Avioliiton säännöt) tohtori Harriet Lerner mainitsee kehottavansa erästä asiakastaan keksimään kolme asiaa, joita hän tiesi vaimonsa arvostavan. Sinä voit tehdä samoin. Aloita, fiksu kaveri.
25. Käytännön asiat voivat odottaa. Attend to Her Now.
Älä anna kiireellisten asioiden (Laskut! Toimisto! Nurmikko! Cubs!) tulla tärkeiden asioiden (vaiheet 1-24 edellä) tielle. Muista: Taloudellinen, emotionaalinen ja fyysinen terveytesi riippuu tiiviistä yhteistyöstä vaimosi kanssa. Tee siitä prioriteetti, tai muuten. Haluatko nyt tarkistaa tehtävälistasi?