Säännöllinen liikunta on epäilemättä yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Se ei ole hyväksi vain painonpudotuksen kannalta, vaan se pitää myös erilaiset sairaudet loitolla ja parantaa varsin tehokkaasti mielenterveyttäsi. Mutta monet ihmiset kokevat outoja sivuvaikutuksia harjoittelun jälkeen. Vaikka suurin osa sivuvaikutuksista on täysin normaaleja, on kuitenkin melko selvää, että kannattaa huolestua niistä, jos olet vasta aloittanut kuntoilumatkasi.

Tässä muutamia yleisiä vatsaan liittyviä sivuvaikutuksia, joita voit kokea kuntoilun jälkeen.
Närästys ja refluksitauti
Gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD, gastroesofageaalinen refluksitauti) kärsivät ihmiset valittavat aina närästyksestä tai vatsakivuista. Tämä johtuu happaman sisällön virtaamisesta mahalaukusta ruokatorveen. Jotkin harjoitukset voivat pahentaa GERD-oireita ja aiheuttaa närästystä. Joskus jopa henkilöt, jotka eivät kärsi GERD:stä, voivat kokea närästystä harjoituksen jälkeen happaman sisällön virtauksen vuoksi. Harjoitukset, kuten hölkkä tai aerobic, ravistelevat nesteitä vatsassa, mikä johtaa närästykseen tai refluksitautiin. Myös harjoitus, jossa vatsalihakset vääntyvät tai kääntyvät, voi aiheuttaa närästystä.
Dehydraatio
Kireän liikuntasuorituksen jälkeen kehosi kuivuu rasituksesta johtuen. Tämä hidastaa ruoan kulkua elimistössäsi. Ruoan hidas liikkuminen ruoansulatuskanavan läpi tarkoittaa, että elimistösi imee siitä enemmän vettä, mikä johtaa ruoan hitaaseen sulatukseen. Jos olet erittäin kuivunut, saatat kärsiä ruoansulatushäiriöistä.
Liikunnan harrastaminen heti ruokailun jälkeen
Liikkuminen täydellä vatsalla voi myös aiheuttaa vatsaan liittyviä ongelmia. Jos harjoittelet heti ruokailun jälkeen, kehosi menee sekaisin. Se keskittyy pikemminkin lihaksiisi kuin ruoansulatusjärjestelmääsi, jolloin vatsasi tuntuu raskaalta ja paisuneelta. Älä siis koskaan harrasta liikuntaa heti ruokailun jälkeen äläkä syö heti treenin jälkeen. Jos olet altis vatsaan liittyville ongelmille, pidä kahden tunnin väli aterian ja harjoituksen välillä.