Miltä vauvani näyttää viikolla 33?

Vauvasi hermosto on nyt jo täysin kehittynyt. Hänen luunsa alkavat myös kiinteytyä.

Jos olet ollut huolissasi siitä, miten ihmeessä aiot synnyttää ananasta isomman vauvan – älä pelkää. Vauvasi kallo on erityisesti suunniteltu helpottamaan hänen poistumistaan synnytyskanavasta.

Vauvan kallo pysyy pehmeänä ja erillään synnytyksen jälkeiseen aikaan asti, jotta se voi liikkua ja liukua suojaten samalla hänen aivojaan.

Oireesi – mitä tapahtuu

Väsymys

Väsymys alkaa todennäköisesti jo nyt, varsinkin jos sinulla on univaikeuksia. Yritä laittaa jalat ylös niin paljon kuin pystyt.

Nukkumisvaikeuksien murehtiminen voi pahentaa tilannetta, mutta on hyvin vaikeaa olla ajattelematta niitä.

Kokeile ottaa maitojuoma ennen nukkumaanmenoa ja anna kehosi levätä, vaikka et saisikaan nukuttua. Vältä kofeiinia, jota on kahvissa, teessä, suklaassa ja joissakin hiilihappojuomissa. Voit tarkistaa kofeiinin saantisi tällä kofeiinilaskurilla.

Jos olet väsynyt, katso, voisitko aloittaa työt myöhemmin. Se saattaa auttaa sinua kuromaan unta kiinni aamulla. Keskustele kätilön tai yleislääkärin kanssa, jos unettomuudesta tulee sinulle todellinen ongelma.

Sängyssä voi olla myös vaikea viihtyä. Tämä voi olla vielä suurempi ongelma, jos sinun on noustava pissalle useammin, koska vauva painaa rakkoasi!

Turvallisin nukkuma-asento on kummallakin kyljellä, mutta ei selällään. Selällään nukkumisen on todettu lisäävän kuolleena syntymisen riskiä. Jos kuitenkin heräät selälläsi, älä huoli, vaan käänny uudelleen kyljellesi. On hyvin epätodennäköistä, että olit siinä asennossa pitkään.

selkäkipu

Onko sinulla selkäkipuja? Se ei ole harvinaista. Varmista, että taivutat mieluummin polviasi kuin selkääsi, kun nostat tavaroita, ja yritä välttää liian raskaiden tavaroiden kantamista (tämä on tosin helpommin sanottu kuin tehty, jos sinulla on jo pieni lapsi).

Ei ole liian myöhäistä kokeilla jotain pilateksen tai aquanatalin kaltaista lajia selän vahvistamiseksi.

Mitä tehdä viikolla 33

Mene nukkumaan kyljellesi, jos et jo tee niin

Kun saavutat kolmannen raskauskolmanneksen, neuvo on mennä nukkumaan kyljellesi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että selällään nukkuminen on yhteydessä lisääntyneeseen kuolleena syntymisen riskiin. Tämä neuvo sisältää päiväunet ja yöunet. Lue lisää turvallisista nukkumisasennoista raskauden aikana.

Jooga

Jooga on hyvä liikuntamuoto raskauden tässä vaiheessa. Se treenaa lihaksia eikä rasita liikaa niveliä. Käytät myös hengitystekniikoita, jotka voivat auttaa sinua synnytyksen aikana.

Erityisesti lantionpohjan lihasten vahvistaminen auttaa estämään, ettet vuoda vahingossa pissaa yskiessäsi tai ponnistellessasi sekä raskauden aikana että vauvan synnyttyäsi.

Suunnittele eteenpäin

Elämä pienen lapsen kanssa tulee olemaan aivan uusi maailma. Voi olla hyvä ajatus tehdä joitakin käytännön asioita kotona valmistautuaksesi saapumiseen – kun sinulla tulee olemaan kädet täynnä töitä.

Harkitse kodin vauvavalmiiksi laittamista (missä aiot vaihtaa pienen vaipat? Missä hän aikoo nukkua?). Harkitse pakastimen varustamista aterioilla ensimmäisiä päiviä varten, jolloin ruoanlaitto on vaikeaa.

Voi myös olla hyötyä raskauden ja synnytyksen jälkeisestä hyvinvointisuunnitelmastamme. Se voi auttaa sinua miettimään tulevaisuutta varmistaaksesi, että sinulla on tukea synnytyksen jälkeen ja sinulla on ideoita itsehoitoon.

Mitä tarvitset vastasyntyneelle

Oletko jo pakannut sairaalakassisi? Ei ole liian aikaista aloittaa pakkaamista. Valmistautumisesta ei ole haittaa.

”Selvitä, missä ja milloin imetystukiryhmät ovat ja mene niihin jo raskausaikana. Sitten kun sinulla on vastasyntynyt ja sinulla on vaikeuksia päästä ulos kotoa, ryhmään meneminen ei tunnu niin pelottavalta.”

Maria, kahden lapsen äiti

Lue vinkkimme, jotka auttavat sinua pysymään stressittömänä raskauden aikana.