Äitienpäivän lähestyessä esitämme suuret kiitokset kaikille äideille. Monet näistä äideistä ovat selvinneet unettomista öistä, kroonisesta uupumuksesta, huolesta, sydämen särkymisestä lapsen sairastuessa tai sairaudesta tai loputtomista autonkuljettaja- ja kimppakyytitehtävistä – ja kaikki tämä samalla, kun he ovat yrittäneet kasvattaa terveitä, sopeutuneita ja kilttejä lapsia.

Äidit täyttävät usein monia rooleja, kuten sairaanhoitajattaren roolin, ompelijattaren roolin, opettajattaren roolin, siivoojan roolin, kodinhoitajattaren roolin, sisustussuunnittelijattaren roolin, perheiden kirjanpitovelvollisuutta hoitaneen äidin roolin, tilojen johtajan roolin, elämäntaidonvalmentajattaren roolin, piha-alueiden hoitajan roolin ja tilaisuuksien järjestämisen suunnitelman. Tietysti on myös kiittämätön pääkokin rooli, joka vaatii suunnittelemaan ja valmistamaan terveellisiä aterioita pienille lapsille, jotka eivät usein edes halua syödä valmistettua ruokaa! Vaikka äidin kosketus on juuri sitä, mitä lapsi tarvitsee, ei ole mikään ihme, kun äiti, joka ei nosta vain vastasyntynyttä, vaan mahdollisesti myös useita muita pikkulapsia, turvaistuimia, vaippapusseja, astioita, pulloja ja pyykkikoreja täynnä pieniä vaatteita, alkaa kärsiä ranne- ja peukalokivuista. Äideillä on kirjaimellisesti kädet täynnä!

Tämä yläraajojen toistuva käyttö nostettaessa, imetettäessä, vaihdettaessa vaippoja kärttyisälle lapselle ja kaikissa muissa äidiltä vaadittavissa tehtävissä voi alkaa ottaa veronsa, mikä aiheuttaa sairauden, josta käytetään yleisesti nimitystä ”äidin peukalo” tai jos haluat olla tekninen, deQuervainin tenosynoviitti. Tämä tila aiheuttaa turvotusta ranteen peukalon puolella olevissa jänteissä, mikä aiheuttaa kipua liikkeessä, tarttumisessa tai puristamisessa. Nykyaikana kännykän käyttö, kuten selaaminen, tekstiviestit ja pyyhkäisy, voi aiheuttaa lisäärsytystä. Fritz deQuervain kuvasi tämän sairauden ensimmäisen kerran yli 100 vuotta sitten pesijättären kohdalla. Naiset kokivat kipua peukaloidensa ja ranteidensa tyvessä väännettyään märkiä vaatteita ja pestyään vaatteita mekaanisesti pesulaudalla koko päivän. Onneksi nuo ajat ovat pesukoneiden ansiosta ohi!

Olitpa äiti tai et, jos alat tuntea kipua, turvotusta tai arkuutta ranteesi peukalon puolella, kun suoritat tarttumista tai nostat lastasi – tai jos haluat yrittää ehkäistä tuon kivun syntymistä – tässä muutama ehdotus Athleticon kädeterapeuteilta:

1. Ranteesi ja peukalosi kaipaavat oikeasti lepoa, mikä on usein helpommin sanottu kuin tehty tuoreelle äidille tai jos sinulla on useita lapsia. Yritä värvätä apua kumppaniltasi, perheeltäsi tai vanhemmilta lapsiltasi raskaampiin tehtäviin. Vältä tehtäviä, jotka lisäävät kipua, ja käytä vahingoittumatonta kättäsi esimerkiksi hampaiden pesuun, kahvikupin tavoitteluun ja syömiseen, jotta loukkaantunut kätesi ei rasittuisi. Rajoita älypuhelimen käyttöä ja harkitse muiden sormien tai vahingoittumattoman kätesi käyttämistä puhelinta käyttäessäsi. Voit myös harkita pakastevihannesten tai valmiiksi leikattujen tuotteiden ostamista vähentämään käsien kuormitusta.

1. Vältä nostamasta vauvaa (tai muita lapsia) peukalot ja etusormet ”L”-asennossa käsivarsien alla, jolloin sormet ovat selän päällä ja peukalot lapsen rintakehällä. Tämä aiheuttaa lisärasitusta peukalosta lähteville jänteille, kun ne kulkevat ranteen takaosan yli. Sen sijaan mene niin lähelle lasta kuin mahdollista, jännitä vatsalihaksia ja nosta lasta liu’uttamalla toinen käsi hänen päänsä ja yläselkänsä alle ja toinen hänen takapuolensa alle. Tuo lapsi lähelle rintaasi ja käytä kyynärpäitäsi tukemaan hänen painoaan. Tämä tekniikka jakaa paineen koko käteen ja kyynärvarsiin, jolloin peukaloilta vähenee paine.

1. Vältä pitämästä ja imettämästä vauvaa samalla tavalla koko päivän ajan. Joitakin mahdollisia vaihtoehtoisia otteita ovat jalkapallo-otteen pito, etukumaraotteen pito ja straddle-otteen pito. Lääkäri voi määrätä sinulle ja vauvallesi turvallisen tulehduskipulääkkeen, jos imetät. Myös fysio- ja toimintaterapia voi auttaa! Athleticon käsiterapeutti voi antaa sinulle venyttelyohjelman ja räätälöidyn hoito-ohjelman. Hän voi myös valmistaa ortoosin, jotta peukalosi ja ranteesi voivat levätä. Näin peukalo pysyy liikkumattomana, mutta voit käyttää kättäsi ja vähentää jänteiden turvotusta, mikä vähentää epämukavuutta. Jos tätä käytetään varhaisessa vaiheessa ja johdonmukaisesti, kipu todennäköisesti vähenee parissa viikossa.

   Find a Hand Therapist Near You

   Atleticon blogi on Athleticon työntekijöiden kirjoittama koulutuslähde. Athleticon bloggaajat ovat lisensoituja ammattilaisia, jotka noudattavat omien ammattijärjestöjensä määrittelemiä eettisiä sääntöjä. Blogikirjoituksissa julkaistu sisältö edustaa yksittäisen kirjoittajan mielipidettä, joka perustuu hänen asiantuntemukseensa ja kokemukseensa. Tässä blogissa esitetty sisältö on tarkoitettu vain tiedottamiseen, se ei ole lääketieteellistä neuvontaa, eikä siihen pidä luottaa henkilökohtaisten terveyspäätösten tekemisessä.

   1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual s.99-101.
   2. Amanda Barrell, (2018) Mikä on DeQuervainin tenosynoviitti? Haettu osoitteesta https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
   3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Haettu osoitteesta https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
   4. van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. Haettu osoitteesta https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
   5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Onko tämä normaalia? Haettu osoitteesta: https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/